Оптимални чевли за трчање Allianz Gesundheitswelt

Трчање обувки прилагодени на вашите потреби не само што го намалуваат ризикот од повреда при џогирање, туку и заштити ги и зглобовите. Доколку е потребно, тие исто така може да се користат за да се компензираат неусогласеноста на стапалата. Погрешни чевли за трчање од друга страна, не само што може да има меурчиња, туку и сериозни здравствени проблеми кауза.

Како почетник, затоа треба да ги цените добрите чевли за трчање. Обично специјализиран дилер или спортска продавница во близина на вас нуди една Совети за водење чевли во. Прашајте експлицитно за обучен персонал. Еден добар советник можете да го препознаете со фактот дека тој, покрај другите, ги поставува и следниве прашања:

Колку долго оди трчај?
Кои Спортувајте со трчање (трчање, пешачење, нордиско одење итн.)?
Кои рути трчање (кратко растојание, маратон итн.)?
Колку километри стави назад неделно?
На која површина прошетка (пат, шумска патека и сл.)?
Дали треба ортопедски влошки на чевли? Ако е така, кои (за лакови, лакови и сл.)?
Дали ја имате вашата моментална обувка за трчање поплаки за време или по вежбање?
Колку да тежат таа?
Што е тоа Тип на трчање дали сте (однесување на тркалање: нормално, над внатрешниот или надворешниот чекор)?

Како почетник, обично можете да го користите Прашање за типот на извршување не одговарај или не знаеш дали имаш Малпозиција на стапалото да има. Еден добар советник за трчање, не само што ја мери должината и ширината на стапалото, туку и ја зема Стапалки, со цел да се препознае рамно или заоблено стапало. Типот на трчање најдобро е опишан во a Анализа на лента за трчање утврди. Покрај тоа, вашето однесување на тркалање може да се прочита од абењето на ѓонот на старите чевли за трчање.

Можеби ќе имаат потреба од луѓе со комплексни малформации, нестабилност на колкот итн специјални влошки за чевли, за да се спречат проблеми со трчање. Ортопедските техничари помагаат во дополнителни методи на анализа како што се Скенирање на стапалата или Мерење на притисок на стапалото продолжи.

Важно: Пред да го поправите однесувањето на движењето и движењето со специјален чевел за трчање, треба да се консултирате со вашиот ортопедски хирург.

Најдобро е да купите нови патики за трчање навечер или по сесија за џогирање: Тогаш мускулите на стапалото ви се опуштени, стапалата отечени и обично половина по големина поголема отколку што беа наутро. Значи, не ризикувате да изберете премногу мали чевли за трчање.

Користете ги сите постоечки за да ги испробате ортопедски влошки на чевли со и повлечете Водење чорапи во. Како и да е, патиката за трчање треба да биде прицврстена околу петицата и метатарзусот не туркај. Најдолгиот прст сè уште треба да има ширина на палецот (палецот!) Напред кога стоите, за да не удри во ниту една фаза на движење.

Го чувствува чевелот добро на ногата и секако во движењето на трчање тогаш имате соодветна обувка за трчање. Секако, дали е вистинската, зависи од факторите споменати погоре. Марката, бојата и изгледот на чевелот, пак, играат подредена улога.

Колку траат чевлите за трчање? Тоа зависи од телесната тежина, површината, стилот на трчање, материјалот и временските услови. Некои чевли можат да се истрошат по само 200 километри. Обуките за трчање обично траат од 500 до 800 километри.

Најдобрата обувка за трчање ќе пропадне ако тркачот не носи соодветни чорапи за трчање. Исклучок од правилото се т.н. Чевли боси и прсти, на без чорапи се сложува. Затоа, не штедете на ова - вашите нозе ќе ви се заблагодарат.

Чорапот служи како а Тампон помеѓу стапалото и чевелот. Од друга страна, тоа осигурува дека течноста е подобро исцедена од стапалото и дека стапалата не пливаат во пот. Соодветно на тоа, чорапите за правилно трчање обично имаат тенок наклон, како и ватирани прсти, потпетици и подножја. Тапацирот не само што апсорбира повеќе влага, туку и исто така штити од точки на притисок и плускавци.

Мора да има чорапи за трчање седат цврсто и може не брчки. Како и за обувки за трчање, постојат тесни верзии за женски нозе и пошироки за машки. Бидејќи вистинските чорапи за трчање се сечат десно и лево, тие исто така треба да бидат соодветно обележани.