98% од Романците во урбаните области страдаат од стрес зошто се појавува и како можеме да се справиме со него

Во студијата спроведена од Ипсос, 98% од Романците во урбаните области изјавиле дека страдаат од стрес. Како се манифестира? И, како можеме да се справиме со тоа?

Според студијата на пазарот спроведена од Ипсос, во ноември 2018 година, во која беа вклучени репрезентативен примерок од 1000 луѓе од урбаните области, 98% од романските испитаници велат дека се погодени од стрес. Повеќето од луѓето вклучени во студијата „Разбирање на категоријата антистрес“ покажаа барем еден симптом предизвикан од стрес во последните 6 месеци.

Студијата покажа дека за 78% од Романците работата е главниот предизвикувач на стрес. Така, 36% од испитаниците се под стрес поради роковите на работа, за 32% активирањето е врската со претпоставените или соработниците, а 27% ги обвинуваат семејните проблеми како стрес.

За да ја разбереме оваа појава и да најдеме начин да се справиме со тоа, разговаравме со д-р Лорена Петцу (здравствена заштита на потрошувачи од медицински олово, Санофи Романија и Молдавија), со психотерапевтот Константин Корнеа и со специјалистката за човечки ресурси, Елена Дионисие (ние правиме човечки ресурси ).

Кои се симптомите со кои се соочуваме во овие ситуации?

Д-р Лорена Петцу: Основачот на теоријата на стрес, Ханс Селје, е првиот научник што идентификувал „стрес“, поддржувајќи ги неспецифичните знаци и неговите симптоми. Селје сметал дека стресот е процесија на настани, а не психолошки поим, што го доживуваат сите индивидуи во текот на животот. Иако станува сè поприсутен во животот на луѓето, стресот не се смета за медицински проблем, туку за нормално нарушување на расположението, со оглед на гужвата во секојдневниот живот.

Стресот има мноштво индивидуални/лични објаснувања и се смета како сумирање на збир на симптоми кои се манифестираат на повеќе нивоа: физиолошки, психолошки и социјални. Луѓето можат да живеат со овој проблем се додека не се меша со секојдневните активности.

Како нашето тело реагира на стрес?

Д-р Лорена Петцу: Стресот влијае на нашето тело во три фази, така што нашето тело реагира на стрес во неколку фази:

реакција на аларм - мобилизација на енергија и почеток на потрошувачка на магнезиум
издржливост - адаптацијата на стресот се појавува со рационализирање на потрошувачката на енергија за да се зголеми издржливоста и започнува физичкиот и менталниот замор
исцрпеност - потрошувачка на физички, ментални и биолошки резерви

На долг рок, стресот може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, да придонесе за зголемување на телесната тежина и може да доведе до несоница и депресија. Исто така, може да го ослабне капацитетот на имунолошкиот систем.

Интересно е што резултатите од студијата објавена во Европскиот журнал за срце во 2013 година во која беа вклучени 7.200 мажи и жени од Англија. Според оваа студија, вклучително и нашата перцепција за тоа како стресот влијае врз нас може да биде штетен. Така, луѓето кои веруваа дека стресот влијае на нивното здравје „помалку или повеќе“, имаат двојно поголема веројатност да умрат од кардиоваскуларни болести или нефатален срцев удар од оние кои пријавиле стресот не влијае на нив.

Но, кои се најчестите стресни ситуации со кои се соочуваат вашите пациенти?

Психотерапевт Константин Корнеа: Ако направам рангирање, почнувајќи од ситуациите што ги доживеаа моите пациенти, можеме да зборуваме за:

Како се манифестираат овие анксиозни ситуации?

Психотерапевт Константин Корнеа: Манифестациите се разновидни и се разликуваат од една до друга индивидуа. Во принцип, можеме да зборуваме за:

Генерализирана вознемиреност - стравови кои ја придружуваат индивидуата во текот на целиот ден, без вистинска основа.
Депресија - поединецот повеќе не наоѓа ништо, активност или интеракција што му е угодно, претпочитајќи да се повлече во себе и да бега од светот.
Биполарно нарушување - депресија манифестирана во форма на длабока тага, раздразливост, вознемиреност, намален интерес за пријатни активности, постојан замор, несоница, нагло зголемување или намалување на телесната тежина, морбидни мисли, обиди за самоубиство.

Потоа, преминот кон манични напади манифестиран со: еуфорија, висока самодоверба, вознемиреност, лутина, висок сексуален апетит, мала потреба за спиење, импулсивно однесување.

Напади на паника
Опсесивно нарушување во однесувањето, гранично нарушување, параноично нарушување
Мисли или обиди за самоубиство
Развод или отказ од работа

И како реагираат луѓето во такви ситуации?

Психотерапевт Константин Корнеа: Поединци имаат тенденција да донесуваат избрзани одлуки, развод или оставка. Го менуваат апетитот, стануваат зависни од алкохол, дрога, лекови, замислуваат дека страдаат од болести за кои немаат дијагноза (токму затоа што се само форми на соматизација), дијагностицираат сами и следат само-лекување по консултација со статиите од мрежата во која веруваат дека се наоѓаат. Со други зборови, ако ситуацијата се влоши, индивидуата може да заврши да се уништи од перспектива на семејството, кариерата, социјалните интеракции и личното здравје.

Што можеме да сториме за да ги избегнеме овие стресни периоди во канцеларијата?

Д-р Лорена Петцу: Чувствуваме стрес кога работните задачи не одговараат на нашите ресурси, она што знаеме како да го направиме или сакаме да го направиме. Во такви моменти треба да управувате со вашите сопствени мисли и да ги идентификувате сигналите поврзани со стресот: дали ми е потешко да се концентрирам? дали се чувствувам иритирано дали чувствувам напнатост во моето тело? Колку порано ги сфатиме овие сигнали, толку е поголема веројатноста да ги поправиме. Она што ни помага на работа да ја одржиме својата виталност се стратегиите со кои учиме нешто ново (ова значи дека личните ресурси се развиваат и стануваме поотворени кон новите), се вклучуваме во нешто што може да направи среќен колега, со што ќе се развијат здрави односи и живеење пријатни емоции) и размислуваме за тоа како нашата сопствена работа има значење и прави разлика во работата (кога чувствуваме дека нашата работа е важна).

Експерт за човечки ресурси Елена Дионисие: Се повеќе се соочуваме со овој проблем во животната средина за човечки ресурси. Постојат многу вработени кои ни велат дека се под стрес во канцеларијата. Најчесто, тие не ја третираат оваа вознемиреност и даваат се од себе за да можат да си го завршат денот. Сепак, ова не треба да биде решение за никого. И тоа затоа што, најверојатно, ќе чувствуваме дека повеќе не можеме и во одреден момент ќе завршиме со оставка. Затоа, кога ќе почувствувате дека се соочувате со таква состојба на вознемиреност, би можеле да се обидете да:

бидете подготвени за какви било непријатни ситуации што може да ги сретнете
дајте си доволно време да ја завршите својата работа
спортуваш
Јади здраво
хидрираш
направи навика да се одмориш од вода и свеж воздух: прошетка во парк и чаша вода барем еднаш на ден
се обидувате да имате луѓе блиски до вас
опуштете се или медитирајте

Од друга страна, што треба да прават работодавците во такви ситуации?

Експерт за човечки ресурси Елена Дионисие: Веќе знаеме дека платата веќе не е единствениот критериум што вработените го имаат при изборот на работа. Затоа, компаниите треба сериозно да го разгледаат пакетот придобивки кога сакаат да вработат. И оваа тема треба да биде на врвот на списокот. Стресот предизвикан од нашиот професионален живот е тесно поврзан со животот што го поминуваме во канцеларија, така што компаниите треба да размислат како да го организираат својот работен простор ... на крајот на краиштата, ние поминуваме повеќе од седум часа на денот, бр?

Што би можел да направиш? Неколку едноставни работи можат да бидат многу ефикасни. Можете да започнете со замена на класичните wallsидови со полесни. Или можете да одите понатаму и да се одлучите за посветла декор. И, ако не сакате да застанете тука, Мет Ферстлер, извршен директор на Firmspace, има четири препораки што ќе имаат важно влијание врз односот на вашите вработени:

помогнете на вашите вработени да работат со природна светлина (отстранување и замена на wallsидови со прозорци, поставување прозорци свртени кон прозорецот, отстранување на wallsидови и прегради што блокираат светлина)
создава посебни области каде што вработените можат да работат заедно во мир и приватност (на вработените им треба пристап до природна светлина, но им е потребна и приватност, затоа би било добро да се градат простории специјално дизајнирани за индивидуална работа и заеднички простори за тимска работа)
дајте им пристап до секаков вид спортски активности (не е тајна: активните луѓе се поздрави, така што поздравите луѓе можат да бидат попродуктивни и подобро фокусирани, и теретана точно во канцелариската зграда ќе им заштеди многу време и ќе им помогне и физички и психички)
охрабрете ги да се забавуваат (ако здравата личност е поефикасна, тогаш и лицето кое не е под стрес ќе има позитивен став - што можете да направите? видео игри, друштвени игри или социјални спортови, како што е пинг понг)

Но, како можеме да избегнеме стрес дома?

Д-р Лорена Петцу: Се препорачува да имате предвид позитивен став, прифаќајќи дека има настани што не можат да се контролираат, вежбање спорт, одржување на балансиран начин на живот, со здрава храна, поставување граници (научете да кажете „Не“) и подобро управување со времето.

Загрижени за ова прашање, Санофи го започна проектот „Исцедена батерија“

„Тековниот животен стил го направи стресот дел од секојдневниот живот и понекогаш предизвикува да ги претвориме ситуациите што вообичаено не би ни пречеле во вистински драматични. Увидот во оваа кампања беше дека кога правите драма од што било, тоа значи дека имате проблем со стресот. Текстовите на операта истакнаа, во форма на метафори, како слаба батерија на телефонот, печатач што не работи, блокиран патент, скоч без граници може да станат вистински драми кога сте под стрес.

Ова се примери на непропорционален одговор, неприлагодени на нормалните стимули. Со цел да ги задоволиме потребите на луѓето кои можат да се соочат со вакви моменти, во Романија ја лансиравме формулата MagneVie Stress Resist® под концептот „драми од сè“, што креативно ги сумира негативните ситуации предизвикани од интензивирање на симптомите поврзани со стресот.

Д-р Лорена Петчу (здравствена заштита на потрошувачи на олово, Санофи Романија и Молдавија)