Можете ли да изгубите тежина и покрај алкохолот? Едноставно, побавно јаглехидрати
Денес сакам да се занимавам со тема за која имам потреба од објаснување во книгата на Тим Ферис „4-часовно тело“. Што е со потрошувачката на алкохол и бавната јаглехидрати? Може ли да изгубите тежина и покрај алкохолот? Во својата книга Тим Ферис пишува дека две чаши суво црвено вино на ден се во ред и дека загубата на маснотии не влијае негативно од тоа.
Морам да признаам, во овој момент бев многу скептичен, бидејќи алкохолот всушност има прилично лоша репутација кога станува збор за губење на тежината. Затоа навлегов подлабоко во темата. Би сакал тука да го споделам знаењето стекнато со вас.
Теорија
Алкохолот е отров за организмот. Од оваа едноставна причина, вашето тело се обидува да се ослободи од алкохолот што го консумирате што е можно побрзо.
За да го постигне ова, тој користи едноставен механизам. Тој му дава апсолутен приоритет на изворот на енергија алкохол во однос на сите други извори на енергија (т.е. во однос на другите постојни јаглехидрати, масти и протеини) при согорување на енергијата. Ова е исто така многу корисно затоа што алкохолот и неговиот ацетат на токсичен деградационен производ исчезнуваат од телото што е можно побрзо. Како резултат, сепак, сите други достапни извори на енергија треба да стојат назад и затоа не се хранат со производство на енергија, туку се складираат за подоцна. Да, тоа значи дека ќе се создадат нови масни наслаги.
Друг аспект што фаворизира справување со алкохолот од страна на организмот е тоа што телото (за разлика од другите извори на енергија) не може да складира алкохол за подоцна. Ова значи дека кога алкохолот ќе се изгори што е можно побрзо, тој се користи за негова единствена корисна употреба - непосредно производство на енергија. Со други зборови: изворите на енергија во крвта што не се алкохол се чуваат во масни наслаги.
Вишокот енергија создадена од алкохол исто така гарантира дека, се разбира, нема да се искористат нови резерви на маснотии. Согорувањето на маснотиите е запрено или дури се создаваат нови резерви на маснотии сè додека телото е зафатено со обработка на алкохол. Ова секако не е добро, особено ако сакате што побрзо слабеење.
Зошто сепак работи?
Значи, дали алкохолот е строго забранет ако сакате да изгубите тежина? Одговор: Не, објаснив подолу зошто е тоа така и што треба да се земе предвид при конзумирање алкохол во врска со согорувањето на маснотиите.
На телото му требаат околу 5 - 6 часа (во зависност од телесната тежина) за да изгори количина алкохол што ја содржат две чаши црвено вино. Така, остануваат уште околу 18 часа на ден во кои совршено ќе согорувате маснотии.
Сепак, всушност е важно да се држите до неколку работи.
Моето искуство
Моите искуства со црвено вино при слабеење се приближно исти како што вели Тим Ферис. До две чаши црвено вино на ден всушност не чини да престане да согорува маснотии.
Во зависност од тоа колку е силна мојата потреба за брзо губење на тежината, постојат фази во кои јас вечерам со чаша или две црвено вино, дури и во бавни јаглени хидрати, и фази во кои строго се воздржувам од алкохол. Но, не се сомневам дека согорувањето на маснотиите работи подобро без потрошувачка на црвено вино. Исто така, треба да бидете свесни за ова пред да го отворите шишето Мерлот.
Мој совет за тебе
Ако не сте задоволни од вашата телесна тежина и сакате што побрзи резултати при слабеење, можам само да ве советувам да избегнувате алкохол. Дури и ако само што започнувате со бавни јаглени хидрати, треба да избегнувате алкохол во текот на првите 8 недели и строго да ги следите правилата.
Ако, пак, сте напредни и разумно сте задоволни од телесната тежина, повремено чаша црвено вино или две е апсолутно во ред. Вие нема да изгубите тежина побрзо, но нема веднаш да ги уништи сите успеси во слабеењето.
Значи: На здравје и со среќа со слабеењето!
Кристијан