9-те најважни здравствени придобивки од бананите - лековита моќ на природата
Факти за бананите:
- Бананата е потценета во однос на здравјето, поради нејзините состојки ни носи многу здравствени придобивки!
- Бананите се нежни за стомакот и се навикнати Заздравување на цревата користени Диеталните влакна и антиоксидансите во бананите го регулираат варењето на храната!
- Одличен извор на калиум и магнезиум се банани!
- Банани препорачани за слабеење, добро се заситуваат и не содржат маснотии. Како резултат на содржаните јаглехидрати, не трошете повеќе!
- Бананите се погодни за многу луѓе кои се нетолерантни на фруктоза. Причината за ова е составот на глукоза до фруктоза!
- Со променетиот степен на зрелост, составот на овошјето се менува. За тоа што треба да размислите, можете да прочитате во нашата статија!
Бананите се едно од најпопуларните овошја ширум светот, имаат вкусен вкус и имаат многу здравствени придобивки заради основните хранливи состојки што ги содржат. Научното име за банана е муса. Банана дури може да биде именувана како прво овошје Суперхрана впрочем, во 20 век бананата беше прогласена за здрава храна за деца од страна на Американското лекарско здружение. Колку калории има една банана? - Банана со средна големина содржи околу 110 калории, 1 грам протеини, 28 грама јаглехидрати, 15 грама шеќер (природно се појавува од фруктоза), 0 грама маснотии, 450 мг калиум и 3 грама влакна. Во оваа статија, ќе дознаете сè за здравствените придобивки на бананата и како таа може да има корисни ефекти врз варењето на храната, здравјето на срцето и слабеењето. Обидете се да внесувате банана во вашата исхрана секој ден. Ги разгледуваме и потенцијалните недостатоци на бананите, кои некои лекари ги нарекуваат.
Еве ги нашите 9 научно-базирани здравствени придобивки на бананите:
За здраво варење
Бананите обично ги препорачува лекарот како мала диета за проблеми со стомакот. Лесно одите на стомак и можете Заздравување на цревата придонесе Банана после тоа е добар избор, особено ако сте болни со дијареја и повраќање. Резервоарот се надополнува со процентот на калиум. Клиничките студии ја идентификуваа потенцијалната краткотрајна употреба на масни киселини во третманот на Хронично воспалително заболување на цревата, Кронова болест и дијареја поврзана со антибиотици е прикажано. Безбедни извори
Улогата на масните киселини со краток ланец во меѓусебната диета, микробиота на цревата и енергетскиот метаболизам на домаќинот. Преземено на 9 април 2020 година.
До изворот "> 1 Дури и банана со средна големина на ден му обезбедува на вашето тело околу 10% од потребите на влакна што ви требаат секој ден. Содржината на растителни влакна и антиоксиданти може да биде корисна за дигестивната функција.
Сумирано: Бананите се нежни за стомакот и се користат за лекување на цревата. Диеталните влакна и антиоксидансите во бананите го регулираат варењето на храната!
Слабејте со банани
Бананите имаат малку калории, малку маснотии и многу наполни, па затоа се сметаат за храна што ја намалува тежината, богата со витамини. Една студија од Соединетите Држави испитувала промени во внесот на овошје и зеленчук и промени во телесната тежина кај 133,468 мажи и жени. Оваа долгорочна студија ги следеше темите повеќе од 24 години. Резултатот беше дека бананите, како јаболка, бобинки и круши, се поврзани со помало зголемување на телесната тежина. Безбедни извори
Медицина Плос
Промените во внесувањето овошје и зеленчук и промените во телесната тежина во Соединетите држави кај мажи и жени се забележани до 24 години: Анализа од три потенцијални кохортни студии. Преземено на 9 април 2020 година.
До изворот "> 2 За диета со банана, незрелите зелени банани се идеално прилагодени бидејќи содржат уште поотпорен скроб. Скробот гарантира дека апетитот е намален и имате подолго чувство на ситост, согорувањето на маснотиите започнува веднаш. Безбедни извори
ПабМед
Акутното внесување на отпорен скроб го намалува внесувањето храна кај здрави возрасни лица. Преземено на 9 април 2020 година.
До изворот "> 3 За разлика од ова, скробот веќе е претворен во шеќер во случај на зрели банани, кои обично веќе имаат кафени дамки.
Следната табела ја покажува количината на секоја хранлива материја во банана со средна големина: