Малку храна; сè уште не губат телесната тежина; руши блогови
Интервју со Вивијан Ана, планер за венчавки
Цело време се прашував зошто мојата тежина стагнира или зошто дури повторно ставам тежина, иако во секој случај веќе јадев толку малку. - Вивијан Ана, планер за свадби
Не слабеете иако веќе јадете малку? Вие не сте сами во ова. За време на моето време како тренер, членовите често доаѓаа кај мене со овој проблем. Јадењето малку, а сепак не губењето тежина - Ова го демотивира и доведува до фрустрација. Во овој случај, честопати не помагаат скапи диетални производи или диети од глад, туку повеќе внимание на исхраната.
Вивијан, една од моите добри пријатели, исто така го имаше истиот проблем. Таа веќе изгуби 20 килограми од почетокот на годината, но нејзината тежина стагнира веќе некое време. Тоа ме направи curубопитен и те прашав Запишете ја целата храна што таа ја консумира во текот на денот, една недела. Сега килограмите повторно паѓаат. Вивијан е пресреќна што ги сподели своите откритија со сите што се соочуваат со истиот проблем:
Што забележавте први?
Кога почнав да го пишувам дневникот, кога навистина запишав СЕ - што пијам, јадам и пред сè колку од тоа и во кое време - по два дена сфатив дека сум според мојата проценка беше далеку од она што навистина го консумирам.
Цело време се прашував зошто мојата тежина стагнира или зошто дури повторно ставам тежина, иако во секој случај веќе јадев толку малку. Сега знам каде се наоѓаат моите градилишта.
И покрај тоа, изгубивте тежина од почетокот на годината. Како го направи тоа?
Тоа е точно. Јас изгубив 5 килограми од почетокот на годината. Да има Само што почнав да јадам посвесно. Наместо ролни за појадок, се префрлив на крцкав леб со крем сирење и мисирка и навечер се обидувам да не јадам ништо што е толку калорично. Свесно се обидував да разликувам глад и желба за слатки, секако дека не секогаш успева. Понекогаш помага ако готвам нешто вкусно како вашите протеински палачинки.
Дали некогаш сте правеле нешто за да изгубите тежина порано?
Искрено не. Имав фази од време на време кога навистина сакав да се занимавам со спорт, а потоа се занимавав и со некои спортови. Но мојата мотивација никогаш не траеше долго, дури и да беше навистина забавно.
Мој совет: Откријте во мојата статија за мотивацијата како од сега можете да ја постигнете секоја своја цел.
Значи, не вежбате редовно?
Не навистина, не. Кога се занимавам со спорт, уживам и во тоа, но не можам да се донесам на долг рок. Особено не ако станува збор за теретана. Тешко ми е да станам и да направам свој пат. Навистина сакам да возам и оваа година си поставив цел повторно да возам повеќе. И тој е спорт.
Кога размислувам за тоа, моето зголемување на телесната тежина навистина започна само кога престанав да возам во клуб.
Како изгледа секојдневието на планерот за венчавки?
За жал, многу седам на канцелариската маса. Сепак, тоа не значи дека не се движам. Особено во екот сезона и за време на свадба, скоро секој викенд, Трчам милји. Планер за свадба дефинитивно не е работа за мрзливи луѓе и ќе помислите дека сум слаба.
Меалпреп не би бил за тебе?
На Пред-готвење за подоцнежните оброци не доаѓа предвид за мене. Сигурно би било покорисно, но веројатно не би поминал низ тоа, делумно од мрзеливост.
кое е вашето најважно откритие по дневникот за исхрана?
Забележав дека не јадам многу, но што јадев, како и кога, ме изненади негативно.
Отсекогаш мислев дека знам што и колку јадам и не разбирав зошто повторно ставав тежина, бидејќи на крај не јадев толку погрешно?
Но, тогаш имам гледано во црно-бело, На пример, пијам многу кафе со млеко и едвај јадам добра маст.
Дали ви пречеше секогаш да запишувате сè?
Воопшто не, напротив - сметав дека е тотално возбудливо! Не ја чував книгата за да документирам колку калории сè уште можам да јадам. Наместо тоа, сакав преку тоа дознај што правам „погрешно“.
па вреди да се вложи труд?
Дефинитивно! Имам чувство дека сега имам перспектива. Цело време се прашував зошто мојата тежина стагнира или зошто дури повторно добивам тежина, иако во секој случај веќе јадев толку малку. Сега знам каде се наоѓаат моите градилишта. Благодарение на вашите совети од написот за заштеда на калории за мојата страница, тоа е така во меѓувреме веќе 7 килограми помалку стануваат.
Од кои негативни навики се ослободивте?
На пример, сега јадам многу повеќе протеини и здрави масти. Јас ги заменив моите „закуски од млечно кафе“ со неколку ореви. Исто така, се обидувам да внимавам на шеќерот - путерот од кикирики со додаден шеќер не влезе во мојата куќа од тогаш! Секој има слаби моменти, се разбира и би било лага да кажам дека никогаш повеќе нема да јадам парче свадбена торта. Уште многу помалку и без да ме ограничувам.
Што им препорачувате на другите жени кои сакаат да изгубат тежина, но имаат стресно и спакувано секојдневие?
Не заборавајте да јадете! Бидејќи Храната е неверојатно важна за здраво слабеење!
Исто така, им препорачувам на сите, особено на моите младенци кои сакаат да изгубат неколку килограми, да водат и проценуваат дневник за храна неколку дена. Но, јас исто така секогаш сакам да ги користам твоите совети. За мене тие не сакаат да држат диети и тоа го прави слабеењето ветер.