А370 прирачник за корисник Следење активност 247
Polar A370 ги следи вашите активности со внатрешен 3Д акцелерометар кој ги детектира движењата на вашиот зглоб. Ги анализира фреквенцијата, интензитетот и регуларноста на вашите движења заедно со вашиот кориснички внес, така што покрај обуката, можете да видите и колку сте навистина активни во вашиот секојдневен живот. Препорачуваме да го носите Polar A370 на не-доминантна рака за да постигнете што е можно попрецизно следење на активноста.
Цел на активност
Вашата лична активност ќе ја добиете кога ќе ја регистрирате вашата поларна сметка во Тек. Polar A360 ве води секој ден да ја постигнете целта. Може да ја видите вашата цел на вашиот A370 и во мобилната апликација Polar Flow или во веб-услугата Polar Flow. Целта на активноста се заснова на вашите лични податоци и поставувањето на нивото на активност, што може да ги најдете во поставките за дневна активност во веб-услугата Polar Flow.
Ако сакате да ја промените целта, најавете се на веб-услугата Polar Flow, кликнете на вашето име/фотографија на профилот во горниот десен агол и одете на табулаторот „Целта на дневната активност“ под „Поставки“. Поставувањето цел на дневната активност ви овозможува да изберете од три опции нивото на активност што најдобро го опишува вашиот типичен ден и активност. Под областа за избор можете да видите колку треба да бидете активни за да ја постигнете целта на вашата дневна активност на избраното ниво. Ако з. На пример, ако работите во канцеларија и поголемиот дел од денот го поминувате седејќи, се очекуваат четири часа активност со слаб интензитет на еден типичен ден. Очекувањата се поголеми за луѓето кои стојат и пешачат многу за време на работното време.
Податоци за активност
Лентата за активности на A370 го покажува вашиот напредок кон вашата дневна цел. Кога лентата е полна, ја достигнавте вашата цел и ќе добиете вибрирачко предупредување. Можете да ја видите лентата за активности во менито Мој ден и за одредено време да се прикажат.
Во менито Мој ден, можете да видите колку бил активен вашиот ден досега и да прегледате единици за обука што сте ги испланирале или спровеле за тој ден.
Забележете дека информациите за вашата тренинг сесија се наоѓаат во податоците за дневна активност Не се вклучени. Тоа значи, чекорите, вашето време на активност и потрошените калории, како и целокупниот напредок во постигнувањето на целта на вашата дневна активност, што е во менито мојот ден на вашиот фитнес тракер и под активност во мобилната апликација Polar Flow и во веб-услугата ги претставуваат сите други активности што ги правите покрај сите тренинзи во текот на денот.
Аларм за неактивност
Добро е познато дека физичката активност е важен фактор за одржување на добро здравје. Покрај физичката активност, важно е да се избегнуваат долги периоди на седење. Седењето подолго време е лошо за вашето здравје, дури и во деновите кога вежбате и добивате соодветна дневна активност. Вашиот A370 препознава кога сте биле неактивни предолго во текот на денот и со тоа ви помага да избегнете предолго седење со цел да спречите негативни ефекти врз вашето здравје.
Ако седите повеќе од 55 минути, ќе добиете аларм за неактивност: времето за движење е прикажано заедно со мала вибрација. Станете и бидете активни. Направете кратка прошетка, истегнете се или направете друга лесна активност. Пораката исчезнува кога ќе започнете да се движите или притиснете кое било копче. Ако не станете активни во рок од пет минути, ќе добиете жиг за неактивност, што може да го видите во мобилната апликација Polar Flow и во веб-услугата Polar Flow по синхронизацијата.
И мобилната апликација Polar Flow и веб-услугата Polar Flow ви покажуваат колку марки за неактивност сте добиле. На овој начин можете да ја прегледате вашата дневна рутина и да бидете поактивни во животот.
Податоци за спиење во веб-услугата Polar Flow и во мобилната апликација Polar Flow
Поларните производи со следење на активност 24/7 автоматски препознаваат кога заспивате, кога спиете и кога се будите врз основа на движењата на вашиот зглоб. Тие ги следат вашите движења ноќе за да забележат какви било прекини за време на вашиот сон. Ова ќе им овозможи да ви кажат колку сте спиеле всушност. Откривањето на сонот се заснова на снимање на движењата на вашата не-доминантна рака со дигитален 3Д-акцелерометар.
Следењето на вашиот сон дава увид во вашите модели на спиење, така што ќе можете да видите каде можете да подобрите или промените нешто. Споредувањето на просеците од ноќ до ноќ и проценка на моделот на спиење може да ви помогне да видите кои активности влијаат на вашиот сон во текот на денот. Можете да ги користите неделните резимеа во вашата сметка на Polar Flow за да утврдите колку е редовна вашата шема за будење и спиење.
Што мери Polar Sleep Plus TM - најважните компоненти за следење на спиењето
• Време на спиење: Времето на спиење е вкупното време помеѓу заспивањето и будењето. Вашиот производ Polar ги бележи вашите движења на телото и може да препознае кога сте заспале или сте се разбудиле. Исто така, открива прекини во сонот за време на вкупното време на спиење.
• Вистински сон: Вистински сон е времето во кое сте спиеле помеѓу заспивањето и будењето. Поконкретно, тоа е вашето време на спиење минус прекините. Вистинскиот сон го означува само времето во кое сте спиеле. Вистинскиот сон може да се прикаже како процент [%] или како времетраење [ч: мин].
• Прекини: За време на нормален ноќен сон, постојат бројни кратки и долги прекини во кои сте будни. Дали ќе ги запомните овие прекини, зависи од нивното времетраење. Како по правило, не се сеќаваме на кратките прекини. Се сеќаваме на подолгите - на пример кога станувате да пиете пијалок.
• Континуитет на спиењето: Континуитетот на спиењето покажува колку твојот сон бил континуиран на скала од 1 до 5, каде што 5 значи непрекинат сон. Колку е помала вредноста, толку пофрагментиран беше вашиот сон. Добриот сон се состои од долги непрекинати периоди на спиење и не содржи чести прекини.
• Самооценување: Покрај прикажувањето на објективни податоци за спиењето, Flow Flow услугата ви овозможува сами да го проценувате вашиот сон на дневна основа. Можете да оцените колку добро сте спиеле минатата ноќ на скала од пет точки: многу лошо - лошо - многу добро - добро - многу добро. Откако ќе одговорите на ова прашање, ќе добиете подетални повратни информации за времетраењето и квалитетот на спиењето во форма на текст.
Податоци за активност во мобилната апликација Polar Flow и во веб-услугата Polar Flow
Со апликацијата Polar Flow можете да ги следите и проценувате податоците за вашата активност во движење и да ги синхронизирате безжично помеѓу Polar A370 и веб-услугата Polar Flow. Веб-услугата Polar Flow ви ги дава нај деталните информации за податоците за вашата активност.