Абдоминалната маст НЕ се топи со вежби за тонирање

Некои инструктори за фитнес, па дури и нутриционисти за ТВ starвезди продолжуваат да се шират МИТ според кој обемот на струкот, масното ткиво на стомакот се разредува со тонирање вежби - класичен „стомак“.

„Почнав да слабеам и да правам 200 абдомени. Намерата е за восхит, но пристапот е целосно измамен, ако сакате да ги видите ефектите; тоа е како апчиња за слабеење - слабеете со јадење. резултатите се извонредни, но тие целосно недостасуваат. Суштинската разлика е во тоа што за „стомачните“ работите да се запалите. Буквално.

Вежби за абдоминална кондиција ги зајакнуваат wallидот и абдоминалниот појас, подготвувајќи ги за прогресивно намалување на маснотиите преку диета и вежбање/аеробик тренинг (засновано на потрошувачка на кислород): џогирање, аеробик, зумба, возење велосипед, пливање, тенис, фудбал, многу одење итн.

Во отсуство на аеробен напор, повторете ги и повторете ги вежбите за тонирање на стомакот - секој ден, како што апелираат некои нутриционисти (се прашувам дали некогаш направиле вежби за тонирање на абдомен, а да не спомнувам дека ги правите секој ден, да бидете свесни зошто се јавува исцрпеност на мускулите, обесхрабрувачки намалувајќи ги перформансите) доведете до прекрасен сет на плоштади, скриени под „убавиот“ слој на масно ткиво.

Исто така, постои ризик дека некои вежби гледани на ТВ или на Интернет не можат да бидат извршени правилно, што доведува до траума.

Со текот на годините, го поминав барем двапати - сега само се осврнувам на двајцата

раѓања - преку искуството на губење на повеќе од 20 килограми и а не „абдоменот“ ме истенчи: Трчав многу - сè уште го правам тоа - направив предење, аеробик, многу аеробни вежби и, се разбира, внимание на храната. Потоа се придвижив на финоста и обликувањето на мускулите. И работата е сè уште далеку од над .... всушност, дури и не мислам дека некогаш ќе заврши (ако се реинкарнирам, ќе го сторам истото 🙂).

Значи, ако во 2013 година тргнавте да изгубите тежина, не треба да започнувате со вежби за зајакнување на стомачните мускули. 😉