Абдоминални мускули вежби за стомачни пресови

Брзо и лесно до одличен шест пакет

Стресни мускули:

Абдоминални мускули (rectus abdominis мускул)

Реченици: 3
Пауза: 30-60 секунди
Повторувања: 8-20

Почетна позиција:

Легнете на грб со свиткани нозе и прстите нагоре. Рацете се зад главата.

Редослед на движење:

Подигнете го горниот дел од грбот и држете ја напнатоста неколку секунди. Потоа повторно полека спуштете го горниот дел од телото.
совет!

Малку затегнете ги стомачните мускули и издишете при движењето нагоре.

За да вежбате силни стомачни, направете ги овие вежби за фитнес 10 минути на ден и ќе бидете изненадени.

48 фитнес вежби + упатства сега бесплатно во Билтен од Питер hиле