Абиш - ЗДРАВА ТЕК ЕМОЦИЈА - НАОМИ УМРИ; НОВО; Абибишкиот ЕКИП ВОВЕДИ САМО

Нашата последна студентска блогерка Татјана го напиша својот последен извештај за блогот (засега) во август затоа што мораше целосно да се концентрира на своите студии.

Од крајот на август тренирам со 23-годишната Наоми, која стана свесна за мене и за блогот на абиш преку приказната на Татјана. Во меѓувреме, таа изгуби скоро 10 килограми и е на одличен, но карпест пат по кој секој што сака да промени нешто мора да оди по еден или друг начин.

Токму за ова станува збор за новата серија блогови на Наоми, која наизменично ќе ја објавуваме на секои 14 дена со блогот на Брити. Денес Наоми прво се претставува, раскажува како изгубила толку многу килограми и како треба да се одвива ....

ТОА БЕШЕ ЕДЕН ОД НАОМИС И ПРВИТЕ МОИ ОБУКИ ЗАВРШИ

Јас сум Наоми!

Гуде! Наоми тука. Јас сум новиот, или нешто слично ... Всушност, Даниела ме тренира од средината на август 2016 година. Имам 23 години и студирам нешто со медиуми во Франкфурт. Додека сум во воведната фаза, можеби треба да го воведам и моето внатрешно послабо тело, кое исто така ќе игра своја улога во моите извештаи од време на време: Доминантно, манипулативно и толку его. Но, јас ќе го ставам на негово место и станувам сè подобар и подобар. Може да има само две алфа животни во мојата глава, а гадовите се очигледно полошите алфа животни.

Доста метафорички тапани, ајде да разговараме глупости: Се чувствувам непријатно. Непријатно затоа што не е соодветно. Јас разбрав некое време дека не сум фит и дека мојата непријатност повторно ќе се промени кога ќе почнам повторно да го интегрирам спортот во мојот живот и, следствено, да ослабам. Јас размислувам за себе многу често, скоро премногу често - можеби мислите дека сум малку хоби-психолог - но каква корист има целото знаење за врските и причините за сопственото однесување и благосостојба, ако на крајот не промените ништо?!

Дефинитивно имаше клучна точка и за мене, која, како драга Татјана, ме натера да повлечам линија и конечно да направам нешто за тоа без компромис, така што повторно ќе се чувствувам пријатно во сопственото тело. Кога повеќе размислувам за тоа колку време во мојот млад живот веќе потрошив за да не бидам безгрижен затоа што не бев пријатно во моето тело . Можев да плачам. Тоа е крај на тоа сега.

За 12 недели ослабев 9,5 кг. Тоа е супер. Иако мора да кажете дека честопати бев болен од средината на октомври и едвај можев да сторам неколку недели. Мојата цел е минимум -20 кг. Но, не е само губење на тежината тоа е мојата цел. Сакам да го направам спортот повторно моја страст и да не поминувам низ 25-неделна програма за спорт и исхрана се додека не ја достигнам саканата тежина и потоа да се вратам на нездравите основи . не. Тоа е уметност за мене, здрав начин на живот со спорт и Интегрирање на здрава исхрана во моето секојдневие на таков начин што ќе го одржувам на долг рок. Мојот послаб јас е скептичен во врска со целата работа, но тоа е во ред. Исто така, ќе се случи на мојот пат луѓето околу мене да го сметаат мојот пат за скептичен - исто така, ок. Но, сакам да продолжам да доставувам. Избави за мене и мојата внатрешна благосостојба и среќен сум ако ме придружувате таму на моето возење со ролеркостер

О да, дали спомнав во мојот мал роман дека навистина сакам појадок? Еве еден од моите омилени рецепти . Каша од амарант со печено јаболко од цимет и капини ...

Каша од амарант на Наоми со печено јаболко и капини со цимет:

Состојки:

140 мл бадемово млеко
50 мл вода
25g снегулки од овес, нежни
25g амарант
половина јаболко
10 капини
2 лажици цимет
10g исечени бадеми
Време на работа приближно 20 минути.

Подготовка:

Во тенџере измешајте вода, бадемово млеко, снегулки од овес и амарант и оставете да зоврие. Кога ќе зоврие, брзо намалете ја топлината за да не изгори ништо и нежно крчкајте околу 10 минути (за да може амарантот да ја апсорбира водата и млекото). На крајот, секако можете да го крчкате онолку кратко или долго колку што сакате постојаноста за вас.

Во меѓувреме, исечете го јаболкото на парчиња или парчиња. Заедно со циметот, парчињата јаболка се загреваат во тава додека не станат златно-кафеави и меки (приближно 5-6 минути).

Потоа можете да ги испечете бадемите со едноставно ставање во тава (без путер, масло и сл.) И внимателно загревање со постојано мешање, додека не станат светло-кафени.
Може да го украсите поририџот од овес од амарант, како сакате. Јас сум ентузијаст за сè што има врска со незгодни мечки, ух, капини (тие ги бркаат копиаците за кратко време). Мој совет: Наредете во сад или на чинија и мешајте со печени јаболка, бадеми и капини, или лад фудпорн наредете сè убаво со чиа семе - ред по ред. Според моето искуство, препорачувам да не ја фотографирам естетската работа на Инстаграм премногу долго, а камоли да зјапам во неа. Знам . Изгледа убаво . Но, тој има најдобар вкус топло

Така вели тренерот Даниела

1. Како Наоми стана аббиш суперхерој.

Наоми ја прочита приказната на абиш суперхеројот Татјана на Фејсбук и стана свесна за девојчињата абиши и за мене. Таа се најде во приказната на Татјана и прва и напиша на Татјана на Фејсбук.

После тоа пишувавме и се запознавме, јас секогаш го правам тоа. Или одете на прошетка или да се напиете пијачка, или и двете, за да можете лесно да се запознаете. Ако не ми се допаѓа некоја личност, или хемијата меѓу нас не е во ред, не можам да тренирам со нив. Ова е претесно за мене и никогаш не сакам да се присилам на мојата работа или да имам лошо чувство (можам само да им го препорачам на сите)

Покрај тоа, потенцијалните кандидати за суперхерои во абиш, кои исто така би сакале да учествуваат во групна обука, треба да се вклопат во групата. Еден за сите, сите за еден. Ние сакаме да се вклопиме со забава и без притисок. Но, со сериозност, сигурност и дисциплина. Без тоа, не можете да го сторите тоа ако сакате да се развивате понатаму.

2. Премалку фокусирање на вашите сопствени потреби

Наоми прави многу за своите ближни - и сака да го прави тоа. Понекогаш тоа станува премногу и тогаш не е никаква помош, дури ни за другите. Lifeивотот со други луѓе, партнери и пријатели е давање и земање. Секој мора да стори сé, не само една, во спротивно количката ќе потоне затоа што виси премногу од една страна.

Наоми не направи ништо за себе неколку години, само за другите и тоа и падна на нозе. Од фрустрација јадела повеќе отколку што и било добро. Такво нешто полека се населува и прејадувањето е секогаш компензација за работи што недостасуваат. Претежно не физички туку психички. Loveубов, време, разбирање, доверба, кои можат да имаат различни причини и мора да ги барате ако сакате да промените нешто на долг рок.

Тоа се непријатни работи на кои повеќе не би сакале да работите, се разбира. Не сакам да навлегувам во длабока психологија и не мора да копате сè. Постојат работи што лежат добро во нивните фиоки. Само: Кога постојано гледам и јадам работи, пушам, постојано трошам премногу пари или прикажувам други однесувања што не се добри за мене и мојата околина
(претежно јас). Тогаш треба да размислувам дали можам да напредувам или дали некоја промена има смисла.

Така беше и со Наоми, поентата дојде кога enough беше доволно и тогаш таа почна да дејствува и доби помош (јас! Јас сум всушност ангел хахаха, со ѓаволска верверица) Тоа беше тотално храбро и овој Храброста беше наградена.

3. Помалку од 10 килограми, тоа е многу дрво

Да, Наоми удри во бензинот. Особено на почетокот, килограмите само паднаа. По околу 6-7 килограми, Наоми имаше мал мамурлак затоа што мораше многу да работи, а исто така имаше и многу на часовникот. Нормално е, премногу цели, активности и притисок и квалитетот се влошува. Покрај тоа, губите тежина многу слабо или воопшто не под стрес, бидејќи нивото на кортизол и инсулин е постојано превисоко. Тогаш нема согорени маснотии. Со некои од моите многу стресни кандидати за слабеење, понекогаш е доволно малку да се симне притисокот и тие веднаш ослабуваат 2-3 килограми без да направат ништо. Стресот е еден од гојаните број еден. Не заборавај!

Секако, Наоми го има и „синдромот помошник“, и вие не само што го одложувате, веројатно секогаш е некаде таму. Наоми исто така би требало да биде корисна, едноставно не самоуништувачка, како да и треба вистинската сума. Разговараме многу и и давам свое мислење за многу работи, разговараме за добрите и лошите страни, прилично неутрално. Јас сум нешто како надворешен набудувач. Ја познавам само Наоми и гледам како таа и нејзиното тело реагираат на различни ситуации. Обично помага ако разговарате со некој што нема никаква врска со сè. Тивко, без прекори, без проценки и контаминирани места. Скоро нема ништо што не може да се реши на овој начин.

4. Поддршка

Во основа, јас сум (скоро) секогаш достапен за прашања преку мобилен телефон, WhatsApp или е-пошта. Дури и среде ноќ, честопати пишувам пораки со суперхерој (или неколку). Наоми исто така често ми пишува за нејзиниот тренинг, кога има проблеми, кога нешто поминало навистина добро или некој ја нервира. Хахаха. Мислам дека е важно затоа што се појавуваат многу прашања, особено кога станува збор за слабеење или вежбање и не сакате секогаш да разговарате за нив со вашиот партнер или девојка.

Совети од луѓе кои добро го знаат тоа и не се експерти во областа каде што е потребна помош, не се ефикасни. Извини навистина не, дури и ако е од твојата мајка. Не работи, не е направено претходно и нема да работи ниту во иднина. Најмногу, тоа создава конфузија - што не ни треба. Ако не можете да им го објасните ова на вашите ближни луѓе, добредојдени сте да ме злоупотребувате мене или Аби. Имам нула стрес кога некој е лут неколку дена затоа што не може да се справи со фактите. Тоа е дел од тоа и не треба да го сфаќате лично ...

5. Послабото јас

Верувајте дека секој го знае тоа. Моето сопствено послабо јас е исто така доста тврдоглав примерок. Да, јас исто така имам една и со недели успешно ме спречува да ја пополнам даночната пријава за 2015 година. Хахахахаха Тој се помири со фактот дека се движам секој ден и смета дека е одлично.

Така да, можете да го едуцирате момчето, па дури и да го репрограмирате. Ова работи со мали промени што се повторуваат одново и одново и по 30 дена промените станаа навика, што значи дека не треба повеќе да размислуваме за тоа, ние ги правиме работите автоматски. Тие се програмирани во нашиот хард диск, мозокот. На пример, ако јас За десерт, јадете јаболко 30 дена, со сурови зрна какао или цимет, наместо торта или десерт станува навика. Колачот повеќе не ми недостасува, но јаболкото ми недостасува кога го немам.

Ова работи со што било, направете 10 минути истегнување секое утро 30 дена и ќе се разбудите автоматски и ако не ги направите, ќе ги промашите, исто како што програмираме лоши навики во нас самите. Пушење- Првите цигари немаат добар вкус. Во одреден момент (по околу 30 дена) доаѓа поентата дека телото се навикнува на тоа, исто така и на релаксирачкото чувство, кое се појавува откако ќе се спушти првиот издувам (колку е одлично, како да не може да биде поинаку).

Уф, пред да го знаете тоа, веќе не можете да го пуштите пронаоѓачот од блескавите стапчиња. Добредојдовте на зависност! За да се ослободите од нив, ќе мора постојано да се откажувате од 30 дена цигари, но целосно. Нада- ништо, дури ниту една цигара. Повторно крши сè и мора да се започне одново.

Повеќето луѓе не успеваат за 30 дена. Има студии кои покажуваат дека популарните новогодишни резолуции исчезнуваат по 3 дена (3 дена) во 80% од случаите. Кучето е закопано таму, како се држите?

6. Упорност - како го правите тоа?

Наоми е со мене скоро 4 месеци и успешно ослабе, но имаше многу подеми и падови. Се обидов да дадам се од себе и да ги поддржам. Да се продолжи е важно ако нешто не работи или ако сте јаделе премногу. Закачете го. Вежбајте го нацртот веднаш и истрчајте круг околу блокот или продолжете следниот ден. Една недела има седум дена, еден месец 30, година 365. 365 можности да смениме нешто. Вие само треба да започнете и да се држите со тоа.

Помошта е секогаш добра Пријатели, семејство, луѓе кои се професионалци во областа во која е потребна помош. Како личен тренер за спорт или слабеење. Дури и да чини неколку евра, инвестицијата во себе секогаш вреди и ќе се исплати илјада пати. Вие само треба да бидете трпеливи.

7. Трпението и останувањето моќ секогаш победуваат

Имунолошкиот систем на Наоми не е добро расположен, таа минатата година беше многу болна. Ова многу се подобри со здрава исхрана и вежбање на отворено, но таа сепак брзо се разболува.

За сè е потребно време, ова е тешко за нетрпеливите луѓе, исто како што сакам да го прифатам тоа. Секој што претерува доаѓа до точка кога ништо не работи. Каде штрајкува телото, или психата, или сè заедно. Секој мора да го доживее и тоа.

Наоми е исто така многу нетрпелива и нејзиното тело исто така и овозможува да разбере кога е доволно. Спорт и здрава исхрана во ред, ако тогаш има приватен стрес и многу работа - Möööööb. Тилт, не трча. Како што вели поговорката: Рим не бил изграден ниту за еден ден.

8. Што е следно?

И самиот сум убопитен. Значи, едно е јасно, нема да ми здосади. Наоми веќе многу се пресели во последните неколку дена. На мое задоволство, морам да кажам, иако бев изненаден од нејзиниот последен чин. Зарем не е изненадувањето што го прави животот?.

Дали имате какви било прашања или ви треба поддршка? Со задоволство преку е-пошта до: