Јаболка калории, хранливи вредности и придобивки - VerdeBio

придобивки

Постојат десетици видови на јаболка: Фуџи, Старк, Ренет, Златен, итн., Со различни големини и бои. Јаболката заедно со банани и портокали, се најконзумираните плодови во светот. Сочно и лесно, јаболкото е одлична закуска.

Јаболка: калории и хранливи вредности

Јаболкото е нискокалорично овошје: порција од 100 гр обезбедува околу 52 калории. Јаболко со просечна големина тежи околу 150 g, и обезбедува околу 80 калории.

Нутриционистички вредности на јаболко (100 g)

Јаболка: придобивки

1. Тие го продолжуваат животот

Австралиско истражување спроведено врз 15-годишни жени над 15-годишна возраст открива дека оние кои јадат јаболко на ден имаат 35% помал ризик од смрт отколку оние кои воопшто не го јаделе. Atонатан Хоџсон, автор на истражувањето, рече дека:

Јаболката значително придонесува за диеталните фактори кои се сметаат важни за здравјето: диетални влакна (пулпа), флавоноиди (кора), витамин Ц, калиум и магнезиум.

2. Помалку кардиоваскуларни нарушувања

Според студијата на Универзитетот во Мичиген објавена во Интерна медицина Јама, во која учествувале 8.399 луѓе:

Оние кои јадат јаболко на ден имаат помал ризик од развој на болести, вклучително и сериозни, како што се кардиоваскуларни болести.

3. Намалете го ризикот од тумори

Според истражувачите од Институтот за карцином во oaенова, КРО Авиано, Паскале во Неапол, Регина Елена во Рим, Институтот Марио Негри и Агенцијата за истражување на рак во Лион, оние кои постојано јадат јаболка пријавуваат помал ризик од тумори со: 21% за рак на устата, 25% за рак на хранопроводот, 20% за колоректален карцином, 18% за рак на дојка, 15% за рак на јајници и 9% за рак на простата.

4. Држете ги холестеролот и шеќерот во крвта под контрола

Полифенолите не се единствените корисни компоненти што ги има во јаболката. Овие плодови, всушност, се богати со витамин Ц, фруктоза и пектин, што позитивно ја регулира врската помеѓу добриот холестерол (ХДЛ) и лошиот холестерол (ЛДЛ). Покрај фактот дека јаболкото содржи пектин и растворливи влакна, тој е во состојба да ја контролира гликозата во крвта, избегнувајќи варијации на шеќер во крвта.

5. Борба против гастроентеритис кај деца

Дете со лесен гастроентеритис често има потреба од а процес на рехидратација. Пијалок направен од разреден сок од јаболко помага да се постигне целта. Како поддршка на ова, една студија на Универзитетот во Калгари наведува дека:

кај деца третирани со разреден сок од јаболко, имало помалку терапевтски неуспеси во споредба со оние забележани кај оние кои биле третирани со вообичаени раствори на електролити, со соодветни проценти од 17% и 25%.

6. Јас сум и внатрешен и надворешен прочистувач

Зеленото јаболко е совршена состојка за подготовка на адстрингентни маски. Всушност, неговата пулпа има утешителни својства и е идеална за лекување на комбинирана или нечиста кожа, без да предизвика сувост или затегнување на кожата.

Секогаш јадете кора од јаболко бидејќи има многу придобивки:

  • повеќето влакна важно за регуларноста на цревните функции;
  • повеќето витамини;
  • кверцетин, антиоксиданс кој ги ублажува респираторните проблеми, ја штити меморијата и се бори со оштетување на мозокот;
  • урсолна киселина, моќен согорувач на маснотии.

Како што се вели поговорката: "Јаболко на ден го држи докторот подалеку!"