Јаболка, непобитни здравствени придобивки - Влијание во Горј
Сè почесто го слушаме изразот „јаболко на ден го држи лекарот подалеку“, израз што можеме да кажеме дека е сосема точно. Редовното консумирање јаболка носи неверојатни придобивки за одржување на здравјето на која било личност. Црвена или жолта, вкусна и полна со витамини, јаболката се најчесто консумирани овошја во светот, и се еден од најдобрите избори за избалансирана и здрава исхрана, од мноштвото варијанти што ни ги нуди природата.
За разлика од другите овошја, јаболката останува цврста во ранецот или торбата и не бара посебна заштита, па затоа е идеална закуска за секого. На кратко, тешко е да се најде некој негативен аспект на ова популарно овошје. Не случајно, кога станува збор за диверзификација на храната на новороденчето, првата храна што му се дава на детето е јаболкото и тоа се должи на неговиот богат и хранлив состав. Јаболката содржи витамини А, Б1, Б2 и Ц, но и хранливи материи како магнезиум, фосфор, железо и калиум, со многу придобивки за нашето здравје. Така, консумирани постојано и секогаш со кожата, јаболката го намалува холестеролот, помага при варење, спречува кардиоваскуларни болести и ги зајакнува коските, и дава еластичност и цврстина на кожата, го одржува нивото на шеќер во крвта и спречува остеопороза.
Пониски нивоа на холестерол
Докажано е дека луѓето кои јадат 2 јаболка на ден го намалуваат холестеролот за околу 16%. Ова се должи на содржината на растворливи и нерастворливи влакна. Овие два вида на влакна го намалуваат нивото на холестерол, намалувајќи го ризикот од таложење на артериите, со што се спречуваат срцев удар.
Одржувајте ги нормалните нивоа на шеќер во крвта
Фруктозата е природен засладувач што се наоѓа во јаболката, тој е едноставен шеќер, но е безопасен ако потекнува од јаболка. Фруктозата се ослободува полека во крвотокот и не го зголемува шеќерот во крвта. Womenените кои јадат барем едно јаболко на ден имаат 28% помал ризик од развој на дијабетес тип 2 отколку оние кои не јадат јаболка.
Обезбедува заштита на коските
Истражувачите покажаа дека флавоноидот пронајден во јаболката, наречен флоризин, може да ги заштити жените во менопауза од остеопороза и да ја зголеми густината на коските. Борот е уште една состојка на јаболката што ги зајакнува коските.
Го стимулира имунолошкиот систем
Црвените јаболка содржат антиоксиданс наречен кверцентин. Неодамнешните студии открија дека овој антиоксиданс може да помогне во подобрување и зајакнување на имунолошкиот систем, особено во стресни ситуации.
Тие спречуваат неколку видови на рак
Научниците се согласуваат со потрошувачката на јаболка со цел да се намали ризикот од развој на рак на панкреас до 23%. Истражувачите идентификуваа во лушпата од јаболко неколку тритерпеноидни соединенија кои имаат силна активност против клетките на ракот во црниот дроб, дебелото црево или градите. Најновите истражувања откриле дека екстрактите од цело јаболко можат да го намалат бројот и големината на туморите на дојка кај глувците. Експертите препорачуваат голем внес на влакна за да се намали ризикот од развој на рак на дебелото црево.
Внес на витамин А.
Зрелите јаболка го зголемуваат внесувањето на витамин А од организмот. Една порција од ова вкусно јадење содржи 3% од препорачаната дневна количина на витамин А. Витаминот А е особено корисен за заштита на видот и може да го намали ризикот од дегенерација на видот со возраста, па дури и инфекциите на окото.
Спречете Алцхајмерова болест
Студија врз глувци покажа дека сокот од јаболко може да ја задржи Алцхајмеровата болест и може да се бори против стареењето на мозокот. Испитаниците кои биле хранети со диета со сок од јаболко имале поголеми нивоа на невротрансмитерот ацетилхолин и имале подобри резултати на лавиринтни тестови отколку субјектите кои примале нормална исхрана.
Покрај тоа, без оглед на возраста, јаболката ги чисти и зајакнува забите и непцата, го отстранува заморот и нервозата, штити од ултравиолетово зрачење, спречува дијареја и запек. Во текот на летото или на долгиот пат, тие се жедни и можат да ги заменат слатките, задоволувајќи ја желбата за слатки. Достапна цела година по многу поудобни цени во споредба со повеќето други овошја, јаболката е одлична за здрава исхрана и општа препорака е да јадете барем едно јаболко на ден.