Абс апс тренингот од 5 минути со оваа вежба! Чудо жена
Со овој одличен 5-минутен тренинг на стомакот, рамниот стомак повеќе не е сон за цевки. 'Llе ви ја покажеме најдобрата вежба за стомачни.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
5-минутен тренинг со АБ: Само притискањата нема да помогнат
Најпопуларна вежба за одвојување стомак за секси средина: патерици. Да бидеме искрени - кој не се врткаше пред телевизор половина вечер залудно чекајќи го долгоочекуваниот шест пакет?! Патериците се најпопуларни, но не и најдобриот начин да ги обучите стомачните стомачни мускули. И покрај сета слава: Крцкавите работат само половина од стомачните, по можност горните. Но, друга вежба е толку ефикасна што може да ги обликува сите стомачни мускули - и вашиот стомак го нема.
Ова е најефективната вежба за стомачни
5-минутното-Абдоминална обука заштедува не само време, туку и нерви. За разлика од повеќето вежби, фокусот тука е насочен на Длабоки мускули. Вака работи вежбата, за што ви треба само лента за вежбање.
- Лежиш на грб.
- Држете ја лентата за вежбање во двете раце и истегнете ја околу ширината на рамото.
- Свиткајте ги нозете и притиснете ја лентата за вежбање кон бутовите.
- Сега обидете се да ги повлечете нозете кон главата.
- Направете 15-20 повторувања и повторете ја вежбата три пати.
По само неколку повторувања, треба да забележите како треба да работат вашите стомачни мускули. Движењето не е особено големо. но исцрпувачки. На видеото погоре, ќе ви покажеме како точно работи ефективната вежба за стомак.
Недоволно? На следното видео можете да видите генијална вежба за стомакот!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Вие не сакате само да го обликувате стомакот, туку целото тело? Верувајте им на класиците како склекови и сквотови, тие секогаш работат.
Дали сакате повеќе теми за фитнес, совети за вежби и многу повеќе? Потоа, претплатете се на нашиот фитнес билтен сега.