Абс диета за совршен стомак; Апчиња за слабеење
За многумина од нас, недостатокот на физичка активност и калоричните оброци доведуваат до зголемување на телесната тежина во областа на половината. Со текот на времето, не откажувајќи се од нездрави навики, се будиме со опуштен стомак, лишен од тон, каде мускулните пакувања веќе не се разликуваат, наместо тоа, маснотиите се издвојуваат.
Ремоделирање за 6 недели
„Диетата со апс“ се појави на пазарот во 2004 година, потпишана од познатиот новинар Дејвид Цинценко. Со искуство во здравствениот печат, на Дејвид не му беше премногу тешко да смисли диета за илјадници луѓе кои страдаат од опаднат стомак.
Програмата за слабеење, што не може да се спореди со останатите, е во најдобрите модели. Не промовира губење на тежината преку глад, всушност идеја што не дава плод. Програмата станува јасна од самиот почеток: не се трошат повеќе од 1900 калории за еден ден. Бројката проценета од авторот е здрав разум, всушност на жените обично им требаат околу 1800 калории, а на мажите околу 2200 калории.
Со други зборови, денес не зборуваме за драстична диета, напротив, ефективна диета што може да ви помогне и вас.
Калориите од 1900 година се асимилираат од три главни оброци, соодветно 3 закуски. Фреквенцијата на закуски од самиот почеток укажува на избалансирана програма, наменета за решавање на оние кои имаат проблеми со контролирање на апетитот.
Исто така, како основно правило, закуските се служат 2 часа пред главните оброци. Всушност, и закуските и главните оброци мора да содржат најмалку две јадења од оние наведени од Дејвид, соодветно: бадеми, семиња, ореви (Протеини од зеленчук, важен извор на незаситени масти, кои апсорбираат масни наслаги од телото, што доведува до израмнување на стомакот), млечни производи со малку маснотии (Докажано е дека навистина помага во слабеењето), јајца (служи за појадок, помага во слабеење), маслиново масло (богато со здрави масти), путер од кикирики, леб и цели зрна (влакната во нив ја забрзуваат ситоста и доведуваат до губење на тежината), бобинки (имаат многу антиоксиданти), протеински прав (за зголемување на мускулната маса, се користи при подготовка на Смоти), посно месо од мисирка и не само (помага во одржување на мускулниот тонус и слабеење), спанаќ и зелен зеленчук (Детоксициран), грав и мешунки (имаат растителни протеини) и овесна каша, без засладувачи.
Исто така, диетата вклучува еден ден во неделата во кој можете да јадете што сакате, но во границите на здравиот разум. Ова правило ја прави диетата попустлива, обраќајќи им се на оние кои не можат да се откажат од некоја храна. Во основа, авторот се обидува да им помогне на своите читатели полесно да се справат со желбите, без да ги негира тие, тие можат да уживаат во она што го сакаат, но без да ја надминат границата. Покрај тоа, за брзо слабеење, треба да консумирате околу 1 грам протеини на половина килограм телесна тежина. Ако имате проблеми со бубрезите, кажете не на диетата сега, тоа ќе ги влоши симптомите!
Преработената храна што вклучува рафинирани јаглени хидрати, рафиниран шеќер (бел), нездрави масти (транс и заситен), алкохол и пченкарен сируп богат со фруктоза.
Почитувајќи го списокот со храна и послужувајќи ги 3-те оброци и 3 закуски секој ден во тек на 6 недели, стомакот лесно се трансформира. Сепак, ова бара и спорт. Всушност, Давид во својата книга вклучи вежби што можат да бидат избрани во првите две недели, а потоа, во 3, 4, 5 и 6 недели, можете да направите вежби кои работат на целото тело, вклучително и на стомачните мускули. Во текот на овие недели, вежбите траат 20 минути и се прават 3 пати неделно. Исто така, во книгата е вклучена програма за вежби за сила, брзо одење и за зајакнување на стомакот.
Диетата е ефикасна, таа се заснова на солидна научна поддршка, нејзиниот автор е специјалист од оваа област, кој ужива озлогласеност. Покрај тоа, книгата се најде на списокот со категории Newујорк Тајмс бестселер. Не залудно беше најдобро продавано во тоа време, и мора да го земете предвид ако стомакот не изгледа како што сакате.