Јајца и холестерол сè што треба да знаете
Јајца и холестерол: сè што треба да знаете
- Дали јајцата имаат многу холестерол? Колку јајца смееме да јадеме неделно за да не алармираме на нивото на холестерол во крвта?
Јајца и холестерол, сè што треба да знаеме
Веќе неколку години, откако холестеролот стана вистинска опсесија за лекарите и луѓето ја разбраа опасната врска помеѓу холестерол и срцеви заболувањаа, јајцата влегоа во списокот на храна "ба-ба". Дали јајцата имаат многу холестерол? Колку јајца смееме да јадеме неделно за да не алармираме на нивото на холестерол во крвта?
Црниот дроб ги претвора мастите во холестерол
Па, многу студии направени во последниве години покажаа дека јадењето јајца не го зголемува нашиот холестерол.
Поголемиот дел од холестеролот во јајцата е концентриран во жолчката. Но, фактот дека јадеме јајца не значи дека свесно ќе го зголемиме холестеролот. Кога јадеме храна богата со маснотии, црниот дроб претвора дел од овие масти во холестерол. Постојат многу други јадења освен јајца кои се претвораат во холестерол како путер или други масни млечни производи. Јајцата се важен извор на протеини, а белките се поздрави и полесни од жолчките.
Колку диетален холестерол содржи јајцето
Но, како и со многу други намирници, лекарите препорачуваат да бидете урамнотежени во потрошувачката на јајца. Јајцето содржи околу 213 мг диетален холестерол. Според Американското здружение за срце, препорачаната дневна граница на холестерол е 300 милиграми за луѓе со нормален ЛДЛ холестерол (лош холестерол). Затоа, можете да јадете јајца неколку пати неделно, ако го ограничите внесувањето холестерол од други извори и избегнувате пржена храна.
Јајцето во исхраната на бебето
Околу возраст од 8 месеци, педијатрите веруваат дека бебето е подготвено за нова храна: жолчка. Започнете со една четвртина од жолчка, еднаш на секои 3 дена, а потоа можете да го зголемите односот на половина жолчка до 3 дена.
Иако јајцето тежи не повеќе од 60 грама, јајцето е храна полна со хранливи материи и протеини со највисок квалитет. Прочитајте ги препораките на лекарите тука: Јајца во исхраната на бебето: како и кога
| Бидете сигурни да прочитате: Едно јајце на ден или две неделно? и Придобивките од јајцето од плаша |
Јајцата обезбедуваат високо квалитетен протеин и се исклучителен извор на витамини, обезбедување на сите клучни витамини, освен C. Како што беше речено, јајцата се многу хранливи, така што можат да се јадат слободно. Конзумирани за време на појадок, тие нудат многу подобра храна од житарките. Значи, ако сакате да јадете по едно јајце на ден, јадете го без грижи.
Марулата е бомба витамини
Иако е составена претежно од вода, салатата, всушност, обезбедува вредни нивоа на антиоксидантни витамини, минерали и други хранливи материи. понатаму >>
Она што не сте го знаеле за караницата
Крем од караница е традиционален начин да додадете овошје во вашата исхрана. Но, иако караницата содржи корисни растворливи влакна, таа има само мали количини на витамини, особено Ц и К (важни за згрутчување на крвта и здравјето на коските), како и други микрохранливи материи. понатаму >>
Вештачки засладувачи можат да дебелеат
Не е изненадување што вештачките засладувачи, кои на нашето тело му даваат сладок вкус без калории, се широко користени во диети и храна со малку калории. понатаму >>
Црвеното месо ги ослободува жените од депресија
Според една студија, жените кои го отстраниле црвеното месо од исхраната, најверојатно страдаат од депресија и анксиозност. понатаму >>
Сојата е богата со токсини
И покрај тоа што во последниве години силно се промовираше како здрава храна, сојата природно содржи токсини или антихранливи материи. На пример, сојата има високо ниво на фитинска киселина, што може да ја намали способноста на организмот да асимилира основни минерали - калциум, магнезиум, бакар, железо и цинк. понатаму >>
Целиот леб може да биде штетен
Знаеме дека белиот леб не е добар за нас, но некои сорти на интегрален леб исто така можат да спаѓаат во оваа категорија. Ова се должи на фактот дека има висок гликемиски индекс (како бел леб), со што предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта и големи масни наслаги. понатаму >>
Путерот е поздрав од маргаринот
Путерот стана стравувач на диети затоа што содржи заситени масти и холестерол. понатаму >>
Одредени зрна можат да го иритираат цревата
И покрај сликата за здрава храна што е создадена за нив, придобивките од житарките - како ориз, кускус и брашно од палента - не се совпаѓаат со рекламирањето што е направено за нив. понатаму >>
Печен компир е непријател на диететичарите
Компирите брзо ослободуваат шеќер во крвотокот, што поттикнува зголемување на хормонот за складирање на маснотии, инсулин, кој го поттикнува телото да ги задржува мастите. понатаму >>
Прочитајте повеќе за - Здрава храна
Придобивките од зачинитеПридобивките од јајцето од плашаТајната на исхранатаТајната на исхраната - ензимиНајздрав начин да јадете лосос8 чудо храна за студената сезонаЛогиката повторно ги разбива кулинарските митови100 храна без калорииНамалување на нивото на холестеролКафето ни помага да живееме подолгоХрана што ви помага да спиете подоброЈаглехидрати и младиКолку е нездрав.Марула - кралица на зеленчукотЈогурт - чудо храна?Црвеното вино може да го третира периодонтитисот?Каков леб да јадеме?Магнезиумот спречува срцев удар25 тајни за подолг животАпчиња за витамини: предупредување од специјалистиЧудесна храна што го одржува здравјетоБанани, совршена хранаПридобивките од меласа23 факти за хранаЕдно јајце на ден или две неделно?Вистини за овошјето
Препорачуваме да прочитате повеќе:
Здрави рецепти за деца - кои лесно можете да ги направите дома:
Паметна книга за готвење - најоригинални и највкусни рецепти на романскиот интернет!
автор: уредник Милена Садова - Сите права се задржани (в) 2014 година