Јајце бело со домат и пармезан

Дали сакате лесен појадок, со малку маснотии и холестерол, но полн и богат со антиоксиданси и ликопен? Дојдовте на вистинското место! Јас ви нудам апсолутно вкусен и многу, многу лесен за подготовка на омлет од јајце бело јајце, особено препорачан за спортисти.

Време на подготовка: 10 мин

состојки:

1/3 чаша белка од јајце (околу 3 белки)

1 лажичка маслиново масло

1/3 чаша сецкани домати (цреша)

Василиј, магдонос, спанаќ остава по вкус

Подготовка:

1. Загрејте го маслиновото масло во тава малку, а потоа додадете ги доматите (и листовите ситно сецкани спанаќ или кромид, ако сакате) и посипете сол и бибер по вкус. Оставете ги на оган околу 1 минута, вртејќи ги од една на друга страна.

2. Победете ги белките и додадете босилек, магдонос, зачини и пармезан, моцарела или кое било друго сирење што сакате, па прелијте ги со доматите.

3. Покријте со капак, а потоа свртете го омлетот со шпатула од другата страна. Спремен!

Нутриционистичка содржина по порција: Калории 160, маснотии 8g, протеини 16g, јаглехидрати 3,5g, влакна 1g.