Ацидификација преку спортски информации; третман
Ацидо-базната рамнотежа на организмот е чувствителен, фино регулиран систем. До одредена мера можеш Пресметани во пресметаната pH вредност (пуфер) Сепак, флуктуациите над ова може да имаат сериозни последици. Вежбањето може да доведе до таква промена, во овој случај кон „кисело“. Основните механизми и можните ефекти се дискутираат во написот подолу.
Медицински факти
Снабдувањето со енергија во човечкото тело се базира на обработка на разни Подлоги. Подлогите се супстанции кои реагираат како почетни материјали во хемиска реакција. Овие се на пример Масти, кои се складираат во телото во релативно големи количини, Јаглехидрати и Протеини (Протеини), кои се присутни во помали количини и главно во црниот дроб и мускулите, како и таканаречените соединенија богати со фосфат, кои се присутни директно во мускулните клетки (АТП, креатин фосфат) и кислородот од воздухот што го дишеме. „Избраниот“ Формата на снабдување со енергија зависи од времетраењето и интензитетот на товарот и нивото на обука зависни од индивидуата.
Тука се вклучува сопствениот тампон систем на организмот, што може да ги компензира киселите супстанции што се појавуваат. Тој е зголемен Се формираат H20 (вода) и CO2 (јаглерод диоксид), Вториот доведува до зголемување на респираторната стапка преку специфични сензори. Значи, ова станува издишан а киселинско-базната рамнотежа се одржува во рамнотежа. Меѓутоа, ако овие системи се исто така презаситени, добиениот лактат може веќе не може да се „тампонира“; телото има Хиперацидност ништо повеќе за спротивставување.
третман
Нормално, поместувањето на вредноста на pH вредноста може да доведе до опасни, па дури и опасни по живот состојби и мора да бидат третирани од лекар. На Сепак, во повеќето случаи, хиперацидноста од вежбање не претставува ризик, од крајот на товарот, исто така, обновување на тампон-системите и со тоа а Нормализација на киселинско-базната рамнотежа повлекува. На пример, лактатот може да се распадне од клетките на црниот дроб и мускулите. За време на оваа фаза на одмор, се испразни Складирањето на подлогата се полни. Овие процеси можат да траат некое време, па затоа треба да паузирате помеѓу тренинзите.
Ако за време на вежбање се случи премногу пристап до резервите на јаглени хидрати, на крајот, исто така, мора да се користи гликоза во крвта. Ова создава еден Пад на шеќер во крвта, предизвикувајќи симптоми, кои се нарекуваат и „наплив на глад“. Овие се изразуваат преку, меѓу другото, преку Чувство на глад, вртоглавица и слабост . За да се спречи ова, препорачливо е да земате јаглехидрати пред или за време на вежбање. Овие потоа можат да се изгорат директно за време на вежбата и да ја заштитат сопствената меморија на телото.
Ве молиме имајте во предвид дека
Редовната обука доведува до зголемување на силата и издржливоста. Ова се случува преку а Оптимизација на вклучените системи за подготовка и употреба на подлоги, адаптација на мускулните клетки кон континуиран стрес (зголемен број на митохондрии и масни капки интрамускулно) и зголемено врзување на кислородот во крвта, како и зголемен капацитет на пумпање на срцето. Како резултат, постепено зголемување на оптоварувањата може да се издржи и да се продолжи фазата до хиперацидност. Иако е можно акутно да се зголемат перформансите преку внесувањето на јаглени хидрати, предупредувањето дадено од телото треба да се сфати сериозно и обуката треба да се запре кога ќе се достигне горенаведената „гранка на глад“.
Покрај зголемувањето на перформансите преку Пополнување на резервите на јаглени хидрати пред и за време на обуката ја поддржува Набавка на протеини по завршувањето на товарот на регенерација и реалните Градење на мускули. Ова не се случува за време на реалното оптоварување, но потоа. Покрај тоа, треба да се внимава да се обезбеди доволен внес на течности пред, за време и после тренинг, бидејќи се користи повеќе вода или се излачува како пот.