Јадам кето кога излегувам во град 12 идеални варијанти на рецепти за кето, лесни за наоѓање во рестораните
Ивееме во век на брзина и многу пати, иако сакаме да се храниме здраво, немаме време да готвиме. Но, мора да знаете дека постојат безбедни опции кога ќе изберете да јадете во градот или да нарачате храна дома или во канцеларија. Ако е тешко да им верувате на јадењата што содржат сосови, бидејќи готвачите ретко ќе ви ја кажат вистината за употребените состојки, не можеме да го кажеме истото за салати, стекови или хамбургери.
1. Персонализирани салати
Некои ресторани за готовина ви нудат можност да создадете своја салата. Така, ќе можете да ја направите вашата пресметка на исхраната за ова дури и пред да пристигне нарачката. Ако одберете да јадете салата во ресторанот, откријте дека некои ресторани ги споменуваат во менијата приближните количини на секоја состојка. Не може да погрешите!
2. Свинско врат/исецка на скара
Во кое било мени во ресторанот, под производот се споменува суровата тежина на производот што сте го нарачале. Тоа е токму она што ви треба за да ги пресметате вашите потреби за оброк. Може да јадете свински врат или да исецкате со кисели краставички или салата, но замолете го персоналот да ви го донесе неподготвен, да контролира колку масло додавате.
3. Табли за сирење
Кетогената диета вклучува потрошувачка на зрели, квалитетни сирења. Значи, мешавина од горгонзола, бри, пармезан и камембер, која честопати доаѓа со ореви, е паметен избор. Изберете го само ако знаете дека е доволно како главен оброк, бидејќи таквите сирења се многу калорични.
4. Мезе
Повеќето ресторани, не само италијански, имаат чинии со разни квалитетни суви колбаси, како пршута или шпанска шунка, придружени со мешавини на маслинки или лисја. Од самиот почеток споменете дека не сакате тост што доаѓа со него и одбравте вкусно јадење од кето.
5. Зачинети крилја
Најздравиот начин да се готви месо е во рерна. Ги задржува сите свои квалитети, не го менува својот вкус, ниту доаѓа со дополнителните масти во маслена бања или со изгорениците предизвикани од скара. Повеќето ресторани имаат маринирани крилја лута пиперка на менито. Сепак, претходно прашајте го келнерот дали бил користен шеќер, мед или сос од скара за да се маринира, за да не се загрози диетата.
6. Хамбургер без пунџа
Исклучително модерни во последните две години, хамбургерите се идеален избор ако му кажете на келнерот да не ви ја носи пунџата. Се разбира, може да го оставите настрана кога ќе ви се сервираат, но според моето сопствено искуство, ви велам дека ова спомнување го прави позлата привлечно. Постојат и ресторани кои несакајќи создадоа кето-пријателски хамбургери. Симбио е место каде може да се сервира гол хамбургер, кој се состои од говедско месо, авокадо, мешавина од салата, козјо сирење и сушени домати.
7. Захаросана патка со зелка
Повеќето места со менија напишани во спомен на минатите времиња им нудат на своите клиенти познатата стапка на зелка. Кога е захаросана во свинска маст, парадоксно, патката истекува од најголемиот дел од маснотиите под кожата, така што не сте во опасност да го надминете бројот на калории. Захаросана нога од патка има околу 400 калории.
8. свинско токитура
Иако е малку потешко да се измерат калориите, свинското исецка е избор за кето, бидејќи содржи свинско месо, колбаси, сок од домати и свеж лук. Ако не ги знаете употребените количини, но само колку тежи готовиот производ, може да ги измерите хранливите информации во просек за да одговараат на калориите за еден ден.
9. Печурки полнети со сирење
Не можете да погрешите ако изберете гарнир за посно месо (пилешко, мисирка, телешко) печурки ау гратин со зрели сирења. Причината зошто месото мора да биде посно е тоа што сирењата имаат висок внес на калории и потребна е рамнотежа, особено ако целта ви е да ослабнете, а не само да одржувате.
10. Бифтек од говедско месо
Без потреба од опис, говедскиот бифтек е, совршено совршен, идеална храна за кето. Одличен извор на протеини, може да биде придружена со салата од лисја (рукола, валеријана, бебе спанаќ) со облекување од маслиново масло и бел оцет.
11. Зеленчук на скара или соте
Сите менија во рестораните содржат најмалку шест различни рецепти за гарнир за компири и ориз, но повеќето ја занемаруваат нишата на луѓето кои не консумираат индустриски количини јаглехидрати. Изберете ресторани кои нудат тиквички и пиперки на скара, брокула, боранија или аспарагус натопен во путер, карфиол во гратин со сирење и ќе се ослободите од фрустрацијата кога ќе јадете главно јадење без гарнир.
12. Свинско ребра на скара
Оставив што е најдобро, нели? Откако ќе бидете сигурни дека не биле маринирани со мед или кафеав шеќер, додадете ги во салата од кисела краставица, бидејќи тие се многу калорични, така што салата со додаток на маслиново масло не е потребна.
Што јадете кето и вкусно кога ќе излезете во ресторанот?