Адаптогени - Не давајте шанса на стресот

Адаптогени: зошто одредени растенија можат да помогнат во стресот

Адаптогените се растенија кои можат да го направат телото поотпорно на стрес и со тоа да придонесат за подобрување на благосостојбата и перформансите.

Адаптогени - звучи некако како хемија, нели? Адаптогените се растенија кои се вистински убијци на стрес и се разликуваат од другите растенија во однос на нивните својства и состојки. Адаптогените се особено ефикасни кога сте под стрес помагајќи ви да го намалите нивото на стрес и подобро да се справите со стресот. Најпознатите адаптогени растенија вклучуваат женшен, корен од роза и ашваганда, но медицинските печурки како што се реиши и корен од тајга се подеднакво важни како адаптогените.

Кои се адаптогените?

Растенијата обично се нарекуваат адаптогени кои можат да придонесат за подобро прилагодување на одредени предизвикувачи на физички или ментален стрес. Да кажам поедноставно: адаптогените се растенија што се добри за вашата психа и за вашето тело кога сте под стрес.

Стресот е состојба која сега се смета за сосема нормална за многу луѓе. Многумина се дури и под стрес, дури и без да знаат за тоа. Поголемиот дел од времето, стресот станува предност наутро кога будилникот не се вклучил и возите до работа целосно разочаран, каде работите што треба да ги направите се натрупуваат на вашата работна маса. После работа, сакате брзо да одите на тренингот, иако навистина немате време за тоа и повеќе би сакале да се опуштите на софата.

Кога секој ден започнува вака, стресот може брзо да стане хроничен. За жал, стана нормално за многу луѓе, па со текот на времето станува сè потешко да се избегне стресот. Стресот е исто така една од најчестите причини за нарушувања на спиењето и здравствени проблеми.

Адаптогените растенија се повеќе се придвижуваат во фокусот на спортистите и луѓето кои се свесни за здравјето и кои сакаат да се заштитат од стресот и да ги намалат последиците од постојан стрес. Адаптогените може да го направат вашето тело поотпорно на стрес и симптомите предизвикани од стрес, како на пр

замор,
Безилност,
физичка и ментална исцрпеност,
нарушувања на спиењето,
стравови,
депресии,

ублажи. Веднаш штом ќе ги земете овие адаптогени подолг временски период, вие не само што ќе се чувствувате порелаксирано - туку исто така ќе внесете малку повеќе спокојство во вашето секојдневие и така нема да бидете под стрес толку брзо.

Што е стрес и што се случува во вашето тело?

Стресот е сосема нормален заштитен механизам и основен инстинкт на вашето тело. Ве тера да достигнете врвни перформанси, ги изострува вашите сетила, го прави срцето да чука побрзо и придонесува за зголемено ослободување на адреналин и кортизол. Значи, во принцип, стресот не е лош, освен ако не опстојува. Затоа, кога станува збор за темата стрес, се разликуваат две форми на стрес:

Еустрес
Вознемиреност

Кога зборуваме за eustress, секогаш мислиме на позитивниот стрес што ве инспирира на краток рок. Честопати ова значи и реакција на борба или лет, што ви овозможува да реагирате со молскавична брзина.

Штом постојано се соочувате со стресни ситуации и стресот станува хроничен, го ставате вашето тело во трајна состојба на тревога. Стресните хормони кортизол и адреналин сега постојано се ослободуваат, кои го одржуваат вашиот кардиоваскуларен систем со полна брзина и ве оставаат уморни, слаби и недостаток на погон.

Систем на стрес во телото

Трајно покачено ниво на кортизол троши огромни количини на енергија и затоа може да има негативно влијание врз вашите ментални и физички перформанси. Поголемиот дел од времето се обидуваме да го премостиме енергетскиот јаз со зголемување

Пијте кафе или
јадете храна со шеќер,

Сепак, тие имаат тенденција да го зголемуваат стресот отколку да го намалуваат, така што повеќепати прибегнувате кон кофеин и шеќер за да се чувствувате подобро. И тука влегуваат во игра адаптогените: Тие можат да ви помогнат да го намалите стресот и да ги зголемите вашите ментални и физички перформанси.

Што друго можете ефикасно да направите за да избегнете стрес, особено во спортот, открива нашиот специјалистички напис „Избегнување на стрес - исцрпеност во спортот“.

Адаптогени ефекти: зошто адаптогените растенија можат да помогнат при стрес

Адаптогените денес стануваат сè поважни, иако тие се познати илјадници години. Во ајурведската медицина, на пример, тие секогаш биле користени за подобрување на благосостојбата. Но, што ги прави адаптогените толку интересни и кои својства ги користат адаптогените растенија за да помогнат во намалување и спречување на стресот?

Дури и ако адаптогените растенија се познати илјадници години, тоа беше рускиот фармаколог Николај В. Лазарев кој го измисли терминот „адаптогени“. Во 1960-тите, адаптогените растенија беа подетално испитани од Израел И.Брекман, кој и денес се нарекува „татко на адаптогените“.

Механизмите на дејствување на адаптогените растенија се должат на зајакнување на надбубрежните жлезди и зголемување на производството на АТП, што пак може да има позитивен ефект врз секоја област во животот. Значи, адаптогените можат да ја намалат отпорноста на стрес против

Загадување на животната средина, како што се бучава, студ, топлина и загадувачи,
висок физички стрес во спортот и натпреварувањето,
психолошки стрес што може да доведе до вознемиреност и депресија,

зголемување и зајакнување на психата и на телото подеднакво.

Какви адаптогени има таму?

Постојат многу адаптогени растенија кои се карактеризираат со својства на смирување и намалување на стресот и затоа исто така се претпочитаат за употреба во стресни ситуации. Подолу ќе ви покажеме некои од најпопуларните адаптогени кои можете да ги користите за да го балансирате вашето тело и подобро да се вооружите против стресот.

1. Адаптоген: женшен

Insеншен е еден од најпознатите адаптогени и затоа често се нарекува „крал на адаптогените“. Клубенот се користи во азиската медицина повеќе од 5000 години, но адаптогената фабрика е ценета и во оваа земја заради тонирање. Insеншен може да помогне да се балансира хормоналната рамнотежа со зголемување на ослободувањето на хормоните на среќата, како што е серотонинот и со потиснување на производството на допамин и кортизол.

2. Адаптоген: корен од тајга

Коренот на тајгата е помалку познат од женшен, но се вели дека ова растение има сличен ефект како адаптогенот. Слично на женшен, за коренот на тајгата се вели дека има влијание врз зголемената физичка и ментална активност, бидејќи адаптогената фабрика може да ја подобри адаптацијата на соодветниот товар.

3. Адаптоген: корен од роза (Rhodiola rosea)

Како коренот на тајгата и женшенот, коренот на розата е адаптогено растение кое го поддржува телото при прилагодување на одредени стресни ситуации и спречување на симптоми поврзани со стресот, како што се замор, безволност и нарушувања на спиењето.

4. Адаптоген: Мака

На Андите, Маца се користи како адаптогено растение илјадници години и исто така привлекува сè повеќе внимание во оваа земја. За својствата на намалување на стресот на Мака се вели дека се должи на рамнотежата на хормоните и регенерацијата на надбубрежните жлезди.

5. Адаптоген: Ашваганда

Ашваганда - позната и како бобинки за спиење - е адаптогено растение за кое се вели дека делува смирувачки, што пак може позитивно да влијае на вашиот сон.

6. Адаптоген: Реиши

Сјаен Лакпорлинг или „печурка на вечниот живот“: Постојат многу имиња за Реиши. Во Кина се користи илјадници години за лекување на бројни заболувања, па затоа таму реиши е дури и повеќе ценет од женшен. Бидејќи Реиши може да има стимулирачки и смирувачки ефект врз нервниот систем од една страна, тој се вбројува меѓу адаптогените.