Ајде да го подготвиме неделното мени за еден ден - здрави совети Топ облик
Ајде да го подготвиме неделното мени за еден ден
Подготвувањето оброци однапред е еден од најбезбедните начини да се храните здраво. Многу е полесно да се следи урамнотежена исхрана и да се контролира количината на храна ако одвоите време да го подготвите менито за следната недела. Не е лесно, но со текот на времето ќе станете се подобри и подобри! Покрај тоа, подготовката и организацијата однапред е совршен начин да се ослободите од вечното прашање засекогаш: "Што да се готви за вечера?".
Еве неколку корисни совети за тоа како да станете специјалист за подготовка на неделно мени:
ЗОШТО ПОДГОТВУВАЈТЕ ЈА ХРАНАТА ОДНАпред?
- заштеди пари - Избегнувајте да трошите пари јадејќи во ресторанот и не фрлајте дополнителни производи
- заштедете време - подготвувајќи оброци однапред, заштедувате време кое го поминувате да готвите цела недела
- го намалуваат стресот- друга работа од која треба да се ослободите во текот на неделата
- јаде поздраво - Подготвувањето оброци однапред ќе ве спаси од примамливи нездрави оброци
Еве неколку корисни совети за тоа како да станете специјалист за подготовка на неделно мени:
Не обидувајте се да подготвите сè одеднаш!
Првата и најважна работа е да не се обидувате да го подготвувате менито за целата недела во исто време. Пред да се навикнете, ова може да изгледа тешко и може да ве натера да сакате да се откажете од самиот почеток. Не брзајте, Во првата недела подгответе само неколку оброци однапред, по што можете да го зголемите нивниот број.
Подгответе список за шопинг
Ако следите програма од нас, само треба да ги изберете рецептите што ќе ги подготвите следната недела и потребниот број порции. Дознајте повеќе >>. Откако ќе ги изберете рецептите, автоматски ќе имате неделна листа за купување - најважниот дел од подготовката. Препорачуваме да ја искористите можноста да купувате преку Интернет. Saveе заштедите време и ќе избегнете импулсивно купување.
Изберете однапред какви рецепти ќе подготвите
Важно! Ако немате време и немате многу храна да подготвите, можете да започнете со договарање приоритетни оброци. Ако веќе имате Топ Форма диета подготвена од наши специјалисти, прегледајте ја и одлучете кои оброци можат да бидат подготвени однапред. Во вашиот личен профил имате едноставни и вкусни рецепти кои ќе ви го олеснат организирањето на храната. Ако порано прескокнувавте појадок поради недостаток на време, сега можете да му посветите поголемо внимание. За вечера можете да ги подготвите потребните производи однапред - исечени, чувани во фрижидер или замрзнувач. Најважно е да изберете што ќе ви помогне да се храните поздраво.
Правилно гответе, чувајте и замрзнувајте
- Замрзнете ја храната брзо: секогаш замрзнувајте веднаш по подготовката на свежи производи
- Проверете го датумот на истекување: секогаш проверувајте и пишувајте го датумот на истекување на производите што ги замрзнувате. Можете да дознаете повеќе за рокот на траење на храната во нашата статија Рок на траење.
- Загревајте ја храната само еднаш: загревајте храна колку што е можно повеќе пати. толку е поголем ризикот од влошување на неговиот квалитет.
Напорите што ќе ги вложите ќе бидат наградени - бидете трпеливи
И при слабеење и при подготовка на вашата диета, многу е важно да бидете истрајни и трпеливи да ги чувствувате придобивките, резултатите и здравите навики да ги претворите во навика. 3-4 недели се доволни за да се изгради нова навика. Ако успеете да ја поминете почетната фаза на подготвување оброци цела недела, тоа ќе стане полесно и поедноставно. Не се откажувајте веднаш. Ако работите не одат според вашите очекувања, бидете флексибилни и прилагодливи. Променете го пристапот и започнете повторно. Вашите напори ќе бидат наградени. Haveе имате повеќе време и нема да трошите енергија на купувања и готвење. Здравата исхрана ќе стане дел од вашиот живот!
Подготовка на зеленчук
Некои зеленчуци можат да се чуваат подолго. Цврстиот зеленчук како моркови, брокула, карфиол може да се чува цела недела. Пред да го ставите зеленчукот во замрзнувач, важно е да проверите дали е целосно сув. Само ставете го измиениот зеленчук преку кујнска хартија или чиста крпа. Влагата може да предизвика побрзо расипување на зеленчукот.
Изрендајте ги тиквичките и оставете ги околу половина час да остават вода. После тоа, исцедете ги и ставете ги во вреќи, прилагодувајќи ги портите на тежините во режимот. Тиквите може да ги чувате замрзнати до 6 месеци.
Можете да користите тиквички за да подготвите разни рецепти како ќофтиња од тиква, црвена леќа со тиква или шпагети со спанаќ и тиквички.