Јадењето овошје и зеленчук може да го намали нивото на стрес кај жените
Неодамнешните студии покажуваат уште една причина зошто треба да внесуваме овошје и зеленчук во секојдневната исхрана. Се чини дека 7 порции на ден овошје и зеленчук може да го намали ризикот од психолошки стрес кај жени на средна возраст, според неодамнешното истражување.
Според Американската асоцијација за психологија, околу 3/4 од возрасните Американци доживуваат барем еден симптом на стрес во рок од еден месец, вклучувајќи раздразливост, лутина, нервоза, вознемиреност или депресија.
стрес има импликации не само за менталното здравје, туку и за физичкото здравје, што може да го зголеми ризикот од дебелина, хипертензија, кардиоваскуларни болести или дијабетес. Новата студија сугерира дека едноставно вклучување на овошје и зеленчук во дневното мени може да помогне во намалување на нивото на стрес, особено кај жените.
Студијата објавена во списанието BMJ Open покажува дека возрасните кои консумираат 3-4 порции овошје и зеленчук на ден се 12% позаштитени од стрес отколку оние кои консумираат една порција или воопшто. Потрошувачката на 5-7 порции овошје и зеленчук на ден беше поврзана со 14 проценти намалување на ризикот од стрес, во споредба со возрасните кои консумираат 0-4 порции на ден, со подобри вредности за жените. Презентирани жени кои консумираат 5-7 порции овошје и зеленчук на ден 23% помал ризик отколку жени кои консумираат 0-1 порции.
Истражувачите истакнуваат дека овие резултати доведуваат до голема потрошувачка на овошје и зеленчук како дел од здрава и урамнотежена исхрана, но потребни се темелни истражувања во оваа насока за да се утврди како оваа храна влијае на стресот.
Авторите на студијата споменуваат и дека „внесувањето овошје и зеленчук може да помогне да се намали преваленцата на психолошкиот стрес кај возрасните. Сепак, поврзаноста помеѓу потрошувачката на овошје и зеленчук и намалувањето на стресот бара понатамошно испитување и поголеми студии “.
Дали сте вознемирена личност и не можете да го започнете денот без кафе? Може да пиете кафе, да го интензивирате или намалите а.
Социјалната фобија е најчестиот вид на анксиозно растројство што се среќава денес, но користете третмани.
Луѓето кои играат видео игри дури и за кратко време имаат перцепција и вештини.
Терминот „стрес“ беше воведен во 30-тите години на минатиот век. Во оваа статија ќе ги истражиме причините и последиците од стресот.
Штетните ефекти на стресот врз здравјето се веќе едногласно прифатени, а неговото влијание е на исток.
Сепак, британско истражување покажува дека можеме да имаме и убава кожа освен со штавење: голема потрошувачка .