Јадењето по часовите ја прави SanoTeca дебела
Веројатно многу пати сте чуле дека ако не јадете после 18:00 часот нема да добиете тежина и дури ќе успеете да изгубите неколку килограми. Па, експертите велат дека овој процес е под влијание на неколку фактори:
- Соматски тип на тело (Ектоморф - род на слаб, висок човек со мала мускулна маса, малку маснотии, тенки коски, Мезоморф - има мускулна конституција, широки рамена, тесен струк, слој со малку маснотии, ендоморф - вид што лесно се дебелее, има добро застапено масно ткиво, но исто така и мускулна маса што може да се акумулира релативно лесно);
- Нарушувања на базалниот метаболизам;
Андреј Петров, нутриционист, вели дека кога нашето тело не ги прима потребните хранливи материи подолг период, тој ја согледува ситуацијата како критична и почнува да прави резервации до следниот оброк. Овие резерви се претвораат во масно ткиво.
„Зошто се случува ова? Кога не јадеме после 18:00 часот и додека не помине следниот оброк околу 12-13 часа, телото чувствува недостаток на хранливи материи ".
Затоа избегнувајте гладување што е можно повеќе. Постојат некои исклучоци поврзани со програмите за детоксикација, кога нашето тело нема да прави резерви на масно ткиво, но да не заборавиме дека на овие процеси обично влијаат факторите наведени погоре. Така, не можеме да кажеме дека јадењето после 18:00 ве дебелее. Зависи што и колку јадеме “, вели докторот.
Важно е навечер да избегнувате обилни оброци, бидејќи храната е потешко да се вари. Јадете помалку калории отколку што консумирате, бидејќи на крајот на денот треба да одржите соодветна калориска рамнотежа за одржување или губење на тежината.
Одлучете се за протеини (пилешко, говедско, мисирка, риба, сирење до 5% маснотии) со јаглехидрати (зелена салата, зелка, зелен грашок, брокула, карфиол, ке k). Исто така, овошјето е контраиндицирано да се консумира навечер, бидејќи содржи шеќер, кој го зголемува шеќерот во крвта и ви дава енергија, што кога се користи се депонира во форма на масно ткиво.
Не гладувајте воопшто, затоа што работите полошо, гладта ја уништува вашата мускулна маса. Ако изгубите мускулна маса, вашиот базален метаболизам (количина на енергија што вашето тело ја троши за да ги спроведе виталните процеси во состојба на мирување - дишење, циркулација на крв, регулирање на телесната температура) и ќе мора да консумирате сè поголема количина. помалку храна за да не добиете тежина. Така се појавува добро познатиот јо-јо ефект.
Така, можете да јадете тивко по 18:00 часот ако:
-Вечерата не е конзистентна (квантитативна и квалитативна).
-Се служи три часа пред спиење.