Адекватна алтернатива на свежите овошни сокови и смути за деца - ABC Kinder - Blog für
Јаболко ве молам? „Ух, дефинитивно е брашно!
Банана? „Уф, таа е веќе размачена!“
портокалова? „Не, секогаш постои таа бела кожа на парчињата!
киви? „О не, не ми се допаѓаат сите овие мали семиња!
Додуша, не секое овошје е за секого и, згора на тоа, времето да се најде вистинското време да се јаде свежо овошје понекогаш не е лесно. Вчера беше сè уште тешко и кисело, утре скоро презрее - има особено деца кои покажуваат малку тенденција кон негодувања за сурова храна, не се подготвени да направат компромис и да експериментираат.
Колку е добро тоа овошје, исто така, доаѓа во поинаква, поедноставна форма. Кај нас бидејќи практично секогаш како сок, од неодамна и како смути.
Во суштина, би било премногу добро да се биде вистина ако овие едноставно можат да го заменат свежото овошје! Изваден од фрижидерот за кратко време, на масата за појадок има посипување на боја, каде што децата точно знаат што да очекуваат.
Чаша сок или шарено смути едноставно го засладува почетокот на денот и, идеално, треба да служи и како снабдувач на здрави витамини. На крајот на краиштата, егзотичното овошје, познато како вредни извори на витамин Ц, се осветлува на етикетата и сугерира: „Еве доаѓа дел од чист квалитет на живот, вистински„ секаков обезбедувач “, така да се каже!“
Може ли шарените мешавини да испеглаат гревови од брза храна и чоколадо и секогаш да „скокаат“ кога препорачаните делови од овошје и зеленчук не се покажале како што би сакале?
Впрочем, не е толку едноставно ...
Сокови - практични и популарни
Без прашање: со шише сок секогаш сте на безбедна страна во однос на вкусот. Секој што го сака и знае својот бренд знае што да очекува. Секогаш ист вкус, секогаш иста конзистентност на оваа мешавина на течност и пулпа.
Горенаведената „опасност“ дека сокот има вкус на овошје кое сè уште не е целосно зрело или што е веќе презреано, не постои. Покрај тоа, шишето со сок од ладилникот е подготвено за употреба за неколку секунди. Перењето, лупењето и сечењето овошје, од друга страна, може да биде мачно.
И покрај сите овие „сончеви страни“, овошниот сок не треба да стане пијалок број 1 за деца и не треба целосно да го заменува свежото овошје, бидејќи
- Мешавини како што се мултивитамински сокови обезбедуваат мешавина од индивидуалното овошје обично не може да се вкуси воопшто. Само оние кои им даваат на децата свежо овошје за да го пробаат, сепак, им овозможуваат да го запознаат, разликуваат, уживаат и сакаат „вистинскиот“ вкус на различни плодови!
- Овошните сокови честопати се вистинити поради нивната висока содржина на шеќер Калориски бомби и затоа несоодветни како гас за жед! Колку брзо може да се консумираат чаша сок или неколку од нив без чувство на исполнетост потоа?
Ако истата енергија се земаше од свежо овошје, како што се јаболка, детето ќе поминеше подолго џвакајќи. Или да го кажам обратно: кога јадете јаболка, заклучокот е дека, благодарение на брзо исполнетиот стомак, тој веројатно ќе апсорбира помалку енергија отколку кога брзо ќе ја посегнете вреќата со сок.
- со секоја голтка сок Здравје на забите изложено на ризик, бидејќи киселините содржани ја напаѓаат забната глеѓ.
- Соковите се во контраст со свежо овошје и зеленчук не мора да биде балансирана исхрана. Наместо да станат секојдневен пијалок и да функционираат како гаснење од жед, на нив треба да се гледа како на повремено сладок специјалитет и, како слатките, треба да се користат умерено во инаку избалансирана исхрана.
Ако сè уште не можете без сокови:
- Ако на децата им се понуди сок, тој треба да биде во форма на а Сприцер за сокови биде. Колку е разреден, толку подобро, бидејќи водата е и останува најдобриот и најефикасниот гас за жед, без последици во однос на оштетување на забите или дебелина.
За разлика од некој купен шприц, кој може да има многу калории поради високата содржина на сок и додаден шеќер, домашниот шприц може да се меша како што сакате и, на пример, со незасладен овошен чај (домашен од кесичката или лабав чај ) рафинирам.
- Генералот ознака „Сок“ открива малку. Препорачливо е да се информирате однапред, а потоа внимателно да ја разгледате етикетата при купување: Дали сакате „директен сок“, „овошен сок од концентрат“, „овошен нектар“, „шприц со овошен сок“ или „напиток од овошен сок“ во Место количка?
И моментално сеприсутни смути?
Особено за децата кои избегнуваат овошје и зеленчук во традиционална форма, пијалаците може да вреди да се обидат да внесат некои витамини во нивното дневно мени.
Бидејќи јаболко или круша обично треба да се дупчат само за да се подготви пијалакот, не мора да се лупат цело овошје чисто или во комбинација со зеленчук, билки, јогурт, зачини и повеќе за чувство на ситост, така што смути може да замени или дополни оброк.
Но, бидејќи дури и со примамливото смути, пристојно количество калории може да се апсорбира за многу кратко време - ако, на пример, кокосово млеко или масло се користат како состојки - треба да се разгледа во однос на „витката линија“ не како дополнителна закуска волја.
Секој што има тенденција да додаде вишок „килограми“, треба да го подготви смутито со малку маснотии на таков начин што ќе стане лесно благодарение на неговата конзистентност повеќе за лажици отколку за брзо пиење погоден.
Така може и здрава мешавина од овошје (на пример од јаболко, киви и банана) Може да се комбинира со јогурт од полно млеко и/или снегулки од житни култури за да се направи здрав појадок или да се сервира чист како овошна алтернатива на „само слаткиот“ пудинг од ванила како десерт.
Одлична работа за смутито: Домашно е за кратко време!
Децата многу се забавуваат Експериментирање на состојки и изненаден кога откри дека дури и спанаќот го губи својот ужас во оваа форма!
Со домашната варијанта, родителите точно знаат што завршило во миксер и не треба да се грижат за никакви адитиви. Постојат многу одлични рецепти ОВДЕ.