Јадете и вежбајте здраво 9 НЕМАСИРАНИ МИТИ за здравјето и фитнесот
Секој ден нè бомбардираат со совети како да останеме здрави и во завидна физичка форма. Тие доаѓаат или од несигурни извори, како што се реклами или сјајни списанија, или од извори што треба да имаат поголем легитимитет, имено оние кои ни даваат здравствена заштита, истражувачи или дури и власти.
Дали јадете и вежбате здраво? 9 немаскирани митови за здравјето и фитнесот (слика: Лусијан Алеку/Фотографија на Медијафакс)
Со оглед на тоа што околу 60 проценти од светската популација има прекумерна тежина и многу малку се на здрава исхрана и редовно вежбаат, не е изненадување што и поединците и општеството бараат едноставни одговори. Канадскиот професор Тимоти Коуфилд за Хафингтон пост.
Но реалноста е следна: повеќето од здравствените совети се или непогодни или бескорисни. И покрај фактот дека секој ден се открива нешто ново по студиите на терен, митовите за здравјето и фитнесот остануваат во сила.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Еден Американец беше уапсен 50 години по бегството. Што направи и како успеа да сокрие
Коронавирус во Романија ВО ИВО Ажурирање 14 ноември. Најновиот биланс на состојба COVID-19
Еве го најскапиот производ продаден од Црн петок и кој е најскап за купување
ХОРОСКОП 14 ноември. Марс излегува од деградирање. Што треба да чувате од ова искуство?
Еве 9 од овие митови, кои не се ништо друго освен дезинформации, а вистината е сосема поинаква:
1. Можете да тонизирате дел од вашето тело работејќи само на тој дел од вашето тело. Малку митови се штетни и трајни како овој. Само помислете на целата опрема за фитнес што е продадена врз основа на оваа научно невозможна премиса.
2. Треба да консумираме голема количина витамини и додатоци за да останеме здрави. Ништо повеќе лажно. Не ни требаат. Ако имате здрава и урамнотежена исхрана, витамини се само губење пари. Постојат луѓе, како што се бремени жени и постари лица, на кои ќе им требаат додатоци, но има малку докази што ја поддржуваат идејата дека вашето здравје, сексуален живот или коефициент на интелигенција ќе се подобрат ако земате по неколку витамини или додатоци во исхраната секој ден. Вистина е дека има некои витамини, како што е витамин Д, кои можат да имаат придобивки, но генерално не треба да трошиме пари за такво нешто..
3. Загревањето пред физички тренинг е од суштинско значење. Не е вистина. Постојат докази дека класичното истегнување може дури и да ги влоши атлетските перформанси.
4. Сите здрави производи се здрави. Многу од производите означени како „здрави“ не се толку нутриционистички. Да бидат работите уште полоши, понекогаш трошиме повеќе калории кога мислиме дека храната е здрава.
5. Јогата е добар начин да се одржувате во форма. Јогата има многу придобивки, може да го намали стресот и крвниот притисок, може да ја намали болката во грбот, но не е најефективниот начин да се одржувате во форма. Не е аеробен тренинг, не согорува многу калории и не е толку ефикасен како при кревање тегови, на пример.
6. Вежбањето е добар начин да изгубите тежина. Вежбањето има голем број придобивки, но слабеењето не е едно од нив. Всушност, многу е тешко да изгубите тежина само со движење. Гори калории, но не толку колку што мислат луѓето (чаша млеко + кифла за еден час трчање).
7. Треба да го детоксицирате и исчистите вашето тело. Како и при тонирање, има многу производи поврзани со идејата за детоксикација и чистење на организмот. Тоа е смешно. Телото знае да се детоксицира, благодарение на црниот дроб. И нема докази дека режимот за детоксикација е навистина корисен.
8. Одговорот го даваат гените. Додека генетското истражување напредуваше со неверојатна брзина, не треба да се грижите премногу за тоа што значи генетско наследство за опцијата да се живее здраво. Истражувањата на терен сигурно ќе доведат до подобрени терапии за разни болести, но, засега, генетскиот тест за потрошувачите не може да даде одговори. За повеќето болести, информациите не се толку предвидливи.
9. Хомеопатијата е ефикасен природен лек. Вистина е дека хомеопатијата нема премногу несакани ефекти. Но, ова е затоа што тоа е едноставно вода. Претпоставуваме дека водата е природна, така што може да се каже. Но, ако не барате скап начин да ја задоволите жедта или да добиете плацебо, не трошете ги парите.