Јадете киви навечер за да спиете подобро
од Руксандра Комша, 21 јануари 2017 година, 11:59 часот
Јадете киви навечер за да спиете подобро и за многу други здравствени придобивки. Киви е егзотично овошје што го наоѓаме на пазарот без оглед на сезоната. Ова овошје, кое на прв поглед, со својата сива кожа, не импресионира, е одличен извор на витамин Ц, А, Е, К и минерали како калиум, калциум, магнезиум и фосфор. Покрај тоа, киви содржи голема количина на растителни влакна.
Неговата интензивна зелена боја во внатрешноста и киселиот вкус го прават посебно овошје, кое често се користи за украсување колачи, курви и други слатки. Може да се јаде во овошни салати или едноставно како такво.
Единствените здравствени придобивки на ова овошје вклучуваат: подобрен сон, зголемен вид, здравје на бременост кај бремени жени или заштита и нега на кожата.
Киви ви помага да спиете подобро
Киви е многу добар извор на серотонин, супстанца што го стимулира спиењето. Според една студија, киви придонесува за помирен сон и го зголемува вкупниот број часови на спиење. Покрај тоа, киви може да ви помогне полесно да заспиете, да не се будите во текот на ноќта и да имате длабок сон. Ова овошје се смета за природен седатив поради флавоноидите содржани, вклучувајќи катехини кои исто така се наоѓаат во зелениот чај, кверцетинот, рутинот. Овие супстанции ја регулираат активноста на мозочните центри кои го координираат спиењето.
Киви го подобрува видот
Киви содржи некои хемиски соединенија со голема улога во процесот на видот, а тоа се лутеин и зеаксантин. Тие, заедно со витамин А, ги штитат очите од дегенерација на макулата, катаракта и други болести на очите. Додадете киви што е можно почесто во вашата исхрана за да ги одржите видот и очите здрави.
Киви се препорачува во бременост
Ова овошје е совршена храна за бремени жени бидејќи содржи голема количина на фолна киселина. Фолната киселина помага да се спречат дефектите на невралната туба кај фетусот, кои се неопходни за развој на мозокот. Покрај тоа, киви содржи хранливи материи како што се витамини Ц, Е, К и природни антиоксиданти кои придонесуваат за непречено одвивање на бременоста и правилен развој на фетусот, истовремено заштитувајќи ја идната мајка од болести.
Киви ја штити кожата
Киви содржи голема количина на витамин Ц кој придонесува за синтеза на колаген, ја одржува кожата цврста и го забрзува заздравувањето на нејзините лезии. Витаминот Е во киви помага во намалување на постојните фини брчки и спречува појава на нови. Големата количина на антиоксиданти во киви има силна улога против стареење, придонесувајќи за обновување на кожата. Со право можеме да кажеме дека ова овошје е еквивалентно на вистински ефективен крем против стареење.