Јадете маснотии и ослабете килограми Слобода за слобода на вести
Од Петре Добреску, недела, 24.08.2008, 17:34 часот
Најомилената диета на холивудските starsвезди звучи толку добро што ви е тешко да поверувате дека работи. Д-р Роберт Аткинс ја создаде диетата што го носи неговото име и охрабрува замена на јаглехидратите со масти!
Актерката Рене Зелвегер доби десет фунти како Бриџит onesонс и ја следеше програмата Аткинс за да ослабе. Сепак, таа се откажа од диетата заради партнерот, кој и рече дека го сака со поцелосни форми.
Теоријата зад диетата Аткинс е едноставна: кога ќе ги исклучиме јаглехидратите, телото е принудено да согорува маснотии за да ја произведе потребната енергија. Така, следните јаглехидрати ќе исчезнат од вашето мени: леб, компири, ориз, тестенини, чоколадо, бисквити и колачи. Во почетните фази, храната како што се овошје, млеко и многу зеленчук, исто така, мора да исчезне од исхраната.
Вие слабеете во четири фази
За совршена фигура на Аткинс, треба да следите четири фази на исхрана.
1. Вовед. Две недели јадете многу протеини и многу малку јаглехидрати (максимум 20 грама на ден). Може да јадете црвено месо, јајца, пилешки гради, риба, сирење, мајонез, шлаг и путер.
2. Слабеење. Слично на првото, но постепено воведено: ореви, семиња, некои бери растенија.
3.Преинтретинереа. Сега можете да ставите во вашата исхрана од 5 до 10 грама јаглехидрати неделно, под услов тежината да остане иста. Исто така, постепено додавајте нова храна. Може, на пример, да јадете 40 грама ориз или 30 грама тестенини.
4.Intretinerea. Во оваа фаза треба само да ја одржувате вашата тежина. Може да јадете јаглехидрати, но не повеќе од 90 грама на ден. Режимот трае цел живот.
Што да јадете на ден од диетата Аткинс
Во својата прва фаза, Аткинс значи мени со низок број на калории, но исклучително богато со маснотии.
Појадок - јајца и шунка, плус шолја кафе со шлаг
Појадок - пилешки гради и 170 грама салата
Вечера - 80 грама спанаќ со шунка
Закуски помеѓу оброците - можете да јадете две или три парчиња шунка.
Бред Пит ги „изгоре“ со Аткинс сите вишок килограми, пред да ја игра улогата на Ахил
Thisенифер Анистон изгуби 15 килограми со оваа диета и им даде на „микробот“ и нејзините колеги од „Пријатели“
Willе изгубите несакани килограми, но здравствените последици ме тераат да не ја одобрувам оваа диета, која занемарува витамини и минерали. Препорачувам додатоци во исхраната, вклучително и мултивитамини. Покрај тоа, верувам дека таквата диета ќе предиспонира дехидрација, губење на калциум, замор, вртоглавица и проблеми со бубрезите. Како и со секоја диета, добро е да се консултирате со вашиот лекар претходно и да ги тестирате нивото на холестерол, гликоза, инсулин и урична киселина. Бидејќи по согорувањето на мастите, остатоците остануваат, потребна е сериозна детоксикација по секој период во кој ја следите диетата Аткинс.
Д-р Михаела Јонеску
нутриционист Институтот „Николае Паулеску“ Букурешт
Пронајдете ја вистинската диета
Слободата ви дава можност да ја изберете вистинската диета. Без разлика дали сакате да изгубите неколку килограми, или сакате да го промените вашиот физички изглед, идеалната диета треба да одговара на сечиј начин на живот. Да работи!