Јадете пред спиење или легнете на празен стомак Погледнете што е полошо! Диета и губење на тежината,
Доцна е, не сте вечерале и сте гладни. Знаете дека не е здраво да јадете непосредно пред спиење, но како да не сакате да легнете на празен стомак. Погледнете која од двете опции е поопасна за вашето здравје!
Сигурно ви се случило барем неколку пати: доаѓате дома доцна, сте поспани, но исто така сте гладни. Слушнавте дека она што го јадете доцна навечер, пред спиење, се депонира веднаш. Но, ако спиете на празен стомак, тешко заспивате. Со цел да знаеме што да избереме од сега па натаму, ќе ви кажеме која е поздравата опција.
Зошто не е добро да спиеме на празен стомак
Кога сте гладни, вашиот мозок е во состојба на „тревога“, а вашето тело е подготвено за „лов“ (дури и ако во денешно време ловот значи најмногу посета на супермаркет). Затоа, ќе видите дека кога ќе се обидете да спиете на празен стомак, сте вознемирени и тешко заспивате. И, ако успеете да заспиете, веројатно ќе се разбудите барем еднаш во текот на ноќта, а следниот ден ќе бидете уморни како по белата ноќ. И кога сте уморни, вашето тело бара повеќе калории - ова обично се претвора во желба за слатки.
На крајот, ќе ги потрошите калориите што не сте ги консумирале вечерта следниот ден. Значи, дури и ако сте на диета, не е добро да ја прескокнете вечерата.
Зошто не е добро да се јаде долго пред спиење
Од друга страна, богат оброк земен непосредно пред спиење значи немирен сон, ако не и варење или металоиди.
Но, недостатоците застануваат тука. Доцната вечера не ве прави подебели од вообичаениот оброк. Без разлика дали јадете во 23:00 часот или јадете во 15:00 часот, калориите се исти и ги користи вашето тело на ист начин.
Што да јадете пред спиење
Ова, ве советуваме да јадете секогаш кога сте гладни, без оглед на времето. Со два услови: 1. да бидете навистина гладни, не само апетит и 2. да бидете внимателни што јадете.
Пред спиење може да имате лесна закуска што ќе го задоволи вашиот глад без да го наполните стомакот до крај: салата, супа, јогурт со ореви, урда, мало парче месо со зеленчук, омлет со зеленчук. Ако сте на диета, обидете се да избегнете јаглехидрати - може да јадете парче црн леб, но не и тестенини, слатки или сендвичи.