Јадете здодевна диета Ова може да биде клучот за слабеење! Посно или дебело
До сега, монотоните диети се гледаа со критичко око или дури и со одвратност - ден да се јаде само јаболка, една недела диета со супа од зелка, сето тоа изгледаше старомодно и неефикасно. Навистина, ваквите диети не се здрави на долг рок и можат да ви дадат состојба на слабост, особено ако не земате витамински и минерални додатоци, бидејќи тие не ви обезбедуваат есенцијални хранливи материи. Но, на краток рок, овие диети работат на совршено објаснет начин.
Рутината со храна се бори со вишокот тежина
Истражувачите од Универзитетот во Бафало спроведоа студија во која учествуваа 32 жени, поделени во две групи. Авторите на студијата и понудија на првата група жени вкусен дел од макарони и сирење додека тие правеа мал компјутерски тест пет дена по ред. Втората група ја прими истата вкусна храна, но само еднаш неделно, во период од пет недели.
Резултатите беа изненадувачки: иако тоа беше многу добар дел од храната, жените кои јадеа макарони и сирење дневно почнаа да јадат 100 калории помалку на ден, до крајот на петте дена, додека луѓето кои јаделе една порција неделно и внесувале 30 дополнителни калории. Објаснувањето за овој феномен може да биде рутина или навика, што предизвикува, во повеќето случаи, чувство на отфрлање и заситеност - затоа монотоната диета може да работи.!
Постои монотона и здрава исхрана?
Да, има: повторување на балансирано и супер здраво мени секој ден. Иако е тешко да ги вклучите сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело во вашето дневно мени, обидете се да ги јадете во избалансирани пропорции 5-те главни групи на храна: зеленчук, овошје, млечни производи, протеини (растителни или животински извори) и житни култури. Инспирирајте се од нискокалоричните рецепти што ги нуди Lean или Fat (https://www.slabsaugras.ro/retete-dietetice-cat-4/) и создадете диета со малку разновидност, но која ќе ви помогне да изгубите тежина.
Монотонијата во кујната може да биде добра работа, ако се спротивставиме на безброј искушенија, особено на засладените или многу солените. На крајот, авторите на студијата започнаа од идејата дека никогаш немало толку многу кулинарска разновидност во САД (може да најдете кинески, мексикански, тајландски, индиски ресторани насекаде), како сега, во ерата на епидемијата на дебелина - можеби ограничувањето диетата до малку благо доведува до навика на јадење дисциплинирано и умерено, без исполнување на сите наши фантазии и калориско разгалување.