Адина Некула; Програма за здравје и диета на мобилен телефон
Пред скоро една недела, открив како гледам меѓу новите телефонски апликации на страницата Ови, апсолутно брилијантна програма со која успеав да ја организирам мојата дневна диета и да ги чувам храната што ја јадам.
Тоа е апликација развиена од Нокиа во партнерство со Нестле, исклучително лесна за употреба и интуитивна, која работи не само како дигитален дневник, туку и како личен советник. Ова е затоа што секоја постапка што ја запишувам во апликацијата е придружена со одредена оценка, што на крајот од денот ми покажува дали начинот на кој се грижев за мојата исхрана е повеќе или помалку точен.
апликација во прашање е изградено на 6 меѓусебно поврзани делови, 3 од нив се најважни да се следат: исхрана, фитнес и напредок. Во делот за исхрана, пронајдовме 2 подглавја: храна и течности. Принципот е многу едноставен и за двајцата: секој ден ги воведувам видовите и количината на консумирана храна/течности (леб, житарици, ориз, тестенини, овошје, зеленчук, млеко, рифови, сирења, масти, масла, слатки/вода, кафе, течности) и во зависност од тоа што Ја штиклирам можноста да ги консултирам страниците каде што ми е објаснета оптималната потрошувачка во секоја група.
Сè е дизајнирано така што тие се вметнуваат во дневната рутина принципите на правилна и здрава исхрана, а храната или течните пирамиди се структурирани на таков начин што по некое време дури и логично се задржуваат. По повеќе од една недела употреба на апликацијата, веќе влезе во мојот рефлекс фактот дека е добро да се консумира помеѓу 2-4 порции овошје, помеѓу 3-5 порции зеленчук или помеѓу 2-3 порции млечни производи.
Еквивалент на делови исто така е детално објаснето, да се знае колку храна или група храна може да се конзумира (многу добар совет за сите жени кои сакаат да следат диета и не знаат што значи пристоен дел): порција месо = 100 гр, дел млечни производи = јогурт (200 гр) или шолја млеко итн.
Здравата исхрана треба да биде придружена со вежбање и вежбање дел за фитнес наведени се сите категории активности што можат да се извршат, како и нивната потрошувачка на калории (пешачење - се препорачува најмалку 30 минути на ден, аеробик, трчање, сила, возење велосипед, танцување, валјак, итн.) заедно со препораки за оптимални перформанси на вежби.
Па, немојте да мислите дека сè е дизајнирано за забава. Во дел за дневен напредок, податоците што ги внесуваме во дневникот автоматски се зачувуваат и снимаат откако ќе се притисне копчето „ден за затворање“ (откако ќе ја изберете предметната опција, не може да се додадат дополнителни информации на апликацијата за тој ден). Доколку сакате да се пофалите со вашиот напредок, тоа можете да го сторите на социјалните мрежи преку копчињата на Твитер и Фејсбук.
Дури и дневното расположение може да се забележи, и како поттик за следниот период, Апликацијата дизајнираше серија инструкции поврзани со здравјето, кои откако ќе завршат може да се проверат (пр. подгответе здрав ручек за хранлива и лесна канцеларија или наполнете шише од 2 литри со вода и испијте го до крајот на денот).
Главната идеја на апликација е да се навикнат корисниците на принципите на урамнотежена исхрана. И признавам дека во мојот случај тој целосно успеа. Во услови на екстремно напорен распоред, на крајот на денот едвај се сеќавав што јадев наутро или дали го правев ова. Па, сега после секој оброк запишувам сè во мојот дневник и на овој начин можам да водам евиденција и да дознаам што треба да се коригира.
Силно ја препорачувам апликацијата, особено што е бесплатна и можете многу лесно да ја преземете од тука.