Адолесценција
Како да го одржувате вашето здравје
Нема посебни тестови за нормална тинејџерка, но препорачливо е внимателно да го следите развојот на вашата ќерка, особено ако се чини дека има проблеми со телесната тежина, на пример. Сите девојчиња треба да бидат вакцинирани против тетанус, пертусис (голема кашлица) и детска парализа до 14 години, а вакцината против ТБ исто така се препорачува за адолесценти кои живеат во области со многу голема инциденца на болеста. Во некои области, овие вакцинации се справуваат од училиштата, заинтересирајте се за училиштето во кое учи вашата ќерка или во канцеларијата на матичен лекар.
Тоа е важен период за создавање основи на здрав живот: усвојување рационална диета, спортување и избегнување на лоши навики, особено употреба на алкохол и дрога и несоодветно сексуално однесување.
На адолесцентите им треба многу енергија и хранливи материи за да им помогнат да растат. На девојчињата на возраст од 11 до 14 години им треба просечно 1850 калории на ден, а на оние на возраст од 15 до 18 години им требаат 2100 калории на ден. Овие количини треба да се зголемат за оние кои вложуваат многу физички напор.
Но, за жал, и покрај нивното тело кое ги храни правилно, опсесијата со тежината има последица дека премногу тинејџери не јадат здраво како што треба.
Над 50% имале лек во одреден момент, а 10% признаваат дека следат диета трајно. Откажување од некои оброци, особено појадок, нездрави закуски и газирани пијалоци, недостаток на овошје и зеленчук во исхраната се меѓу најчестите нездрави навики.
На оваа возраст, потрошувачката на храна може да варира многу од ден на ден, а потребните витамини и минерали имаат тенденција да бидат исклучени. Постојат два главни минерали кои често недостасуваат во исхраната на девојчињата во овој период и кои се клучни за нејзиниот развој: железо и калциум.