Advent Advent Како да се избегнат стапиците за фигури за време на Божиќ - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Секоја година со нетрпение го очекуваме Божиќ. Но, за тоа време наидуваме на многу калорични искушенија. Прочитајте овде како не паѓате во „зголемување на телесната тежина“ овој пат.
Почетокот на Божиќната сезона е за многумина бесплатен билет за неограничена гозба, во Новата година можете повторно да го изгладнете. „Сериозна“ грешка, во вистинска смисла на зборот. Бидејќи дури и добронамерните сугестии обично се поставуваат многу брзо во полици. Затоа е подобро да се знаат и да се избегнуваат типични замки за храна сега за време на празниците - експерт за тренирање и автор на книга Др. Julулија Милнер (види подолу) знае како да избегне паѓање во типичните стапици за фигури за да сака повторно брзо да ослабе.
Стапица 1: празник сега - несреќа диета во Нова Година
Наместо да патувате напред и назад помеѓу крајностите „сè е дозволено“ и „план на исхрана“, подобро е да се најде здрав просек на долг рок - дури и во Адвент. Совет: Зошто да не се фокусирате само на вашите „врвни фаворити“ за време на Божиќната сезона и да ги игнорирате останатите? Поставете си го следново прашање: Кои се моите апсолутно омилени јадења/храна? Потоа оценете ги садовите/храната на скала од 1-10 (10 = врвен фаворит). Препорачливо е да јадете храна или јадења што добиваат 9 или 10 - и да ги избегнувате оние чија вредност почесто е помала. Верно на мотото: Бидете селективни!
Стапица 2: Конечно можам да се пуштам
Божиќно време значи и откажување од дневната рутина. Често тоа се живее во секторот за исхрана. Дури и ако, се разбира, нема потреба да водите дневник за калории во текот на Божиќ (ако сте заинтересирани, видете исто така калкулатор и нискокалорични рецепти): Треба да бидете свесни што конзумирате. Затоа, застанете од време на време и размислете за она што е веќе изедено денес. Внимание: Особено малите грицкања помеѓу нив брзо се забораваат. Ако се сомневате, обрнете внимание на чувството на ситост. Престанете да јадете кога сте удобно сити, а не кога ве боли стомакот.
Стапица 3: Јас навистина не се занимавам со спорт за време на празниците
Зошто да не се занимавате со спорт на празниците? Имаме тенденција да јадеме повеќе во текот на овие денови, затоа се препорачува вежба за да се компензира. Бидејќи има повеќе време, спортот е идеален како активност за слободно време за целото семејство. Дури и оние на кои им е потребна пауза од најблиските можат да се релаксираат прекрасно, на пример, со брза прошетка или пливање (видете исто така: телесната тежина).
Пронајдете лични стапици
Секако дека има и други индивидуални „стапици“. Размислете кои се типични за вас и како можете да ги избегнете. На пример, пијте многу вода и чај, не правете предолги паузи помеѓу оброците за да не одите гладни на масата - и јадете мали порции. Повторно секоја година. во овој случај тоа веќе не мора да биде случај!
LeaLight ве мотивира во моментов
И, ако стапиците за фигурини ве фатија за време на Божиќната сезона, LeaLight е токму она за вас! Леа е обучен, искусен тренер, кој точно знае како да го освојува вашето послабо јас повторно и повторно и да го извлече најдоброто од себе - за сеопфатен здрав, фит живот. Бидете таму, оставете ја Леа да ве инспирира и да ве однесе недела по недела. На овој начин до LeaLight ...