Аеробик домени - Неби фитнес
Место за резервација за часови по аеробик/предење
Внимание: Резервации може да се направат само за часови достапни во следните 22 часа.
Изберете го часот на кој сакате да присуствувате и потоа внесете ги податоците за распоредот.
Климатизација на цело тело
Интензитет: средно-интензивно
Тема на часот: 10 мин вежби за вежбање со тегови за горниот воз, 10 мин вежби за вежби за долниот воз, 10 минути кардио вежби, 10 минути вежби за изометрија + загревање + истегнување
време: 50-60 минути
обучувачи: Андреј
Пилатес
Интензитет: мика
Пилатес е обука за зајакнување на длабоките мускули, кои се одговорни за одржување на држењето на телото. Длабоки мускули се централните мускули, лоцирани помеѓу ребрата и карлицата, како и околу 'рбетот (стомачни, мускули на карлицата и мускули на грбот). Тие се енергетскиот центар на телото, што ни овозможува да бидеме посилни и постабилни. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, голема потрошувачка на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на струја и скелетно оптеретување.
време: 50 -60 минути
обучувачи: Гео - Михаела
предење
Интензитет: средно-интензивно
Тема на часот: е варијанта на кардио тренинг што согорува калории и ја зголемува мускулната издржливост. Дејствува главно на бутовите, телињата, феморалниот бицепс, но исто така и на задникот.
време: 50 -60 минути
обучувачи: Лора - Мариус
Интензитет: среден
- -4 вежби вклучени во мини коло за областа на јадрото X 1 мин секоја група X 3,
- -4 вежби вклучени во мини коло за долниот воз X 1 мин секоја серија X 3,
- -4 вежби вклучени во мини коло за горниот воз X 1 мин секоја серија X 3,
- -4 кардио вежби вклучени во мини коло X 1 мин секој X 3 сет
време: 50 мин
тренер за игри: Драгос
Супер скулптура
Интензитет: интензивно
Тема на часот: Започнува од вообичаеното време на пумпа, само во оваа класа, временскиот интервал или бројот на повторувања за секоја вежба е различен, може да биде пирамидален или опаѓачки. Бројот на вежби ќе биде 3 максимум 4 со минимум 2 серии за секое мини-коло, а структурата на кола е слободна за избор.
време: 50-60 минути
тренер за игри: Адријана
Интензитет: memediu-интензивно
Тема на часот: Секвенца на удари, што може да се одвива со текот на времето или во форма на кореографија, наизменично со скокање на јаже или функционални вежби.
време: 50-60 минути
тренер за игри: Адријана Станчиу
Топ2Дното
Интензитет: среден
Тема на часот: 25 минути обука за горниот воз. Може да биде со слободни тегови или со сопствена телесна тежина + 25 минути кардио + истегнување + загревање
време: 50-60 минути
тренер за игри: Михаела
Крст оган
Интензитет: средно-интензивно
Тема на часот: Функционални вежби наизменично со кардио сесии. Часот се одвива со ритам на музиката, но неколку пати на тренинг и во зависност од физичката состојба на луѓето, ритамот на групата е расипан, интензитетот е зголемен и максималниот капацитет се работи неколку десетици секунди.
време: 50-60 минути
тренер за игри: Михаела
Обновување на телото
Интензитет: мал-среден
Тема на часот: Функционални вежби, наизменични со држење на телото и вежби за истегнување.
време: 50-60 минути
тренер за игри: Алекс
Комплетен тренинг
Интензитет: средно-интензивно
Тема на часот: Овој тип на обука комбинира серија вежби насочени кон флексибилност, координација, сила, брзина, издржливост, на повеќе нивоа на движење. Функционалната обука помага да се подобрат нечиј енергетски систем преку интензивна кардиоваскуларна обука, корекција на држењето на телото, развој на подвижност, сила и издржливост.
Времетраење на часот: 50- 60 мин
тренер за игри: Валентин
Пулс
Ниво: интензивно
Овој тренинг е совршен микс на кардио и вежби за силување за согорување на маснотии, вајање на мускули и зголемување на отчукувањата на срцето. .
Времетраење на часот: 50 мин
тренер за игри: Драгос
Метаболички
Ниво: среден
Метаболните вежби се најефикасни за зголемување на мускулниот тонус и согорување на маснотиите.
Овој тип на обука има својство на зголемување на метаболичката стапка (потрошувачка на калории на вашето тело во мирување) долго време по завршувањето на физичкиот напор.
Програмите составени од: кола, комплекси и комбинации, им се допаѓаат на сè повеќе учесници, подобрувајќи го нивното физичко, ментално и хемиско здравје (исхрана).
Се користат додадени тегови, еластични ленти или само телесна тежина.
време: 50 мин
тренер за игри: Гео
Тонирање
Ниво: среден
Часот за тонирање ќе ви помогне да ги работите сите мускулни групи, без да вклучувате кардио вежби, да користите сопствена телесна тежина или лесни тежини. Вежбите кои се наоѓаат во овој вид на обука се со средна тежина, а неговата цел е трансформација на масниот слој во мускулна маса и тонирање на целото тело.
мандат престој: 50 мин
тренер за игри: Габриел - Адријана
Задник и апс
Ниво: среден
Тренингот за задник и стомак вклучува комплети едноставни и сложени вежби, наизменично во одржлив ритам, кои се фокусираат на тренинг на најефикасен начин на мускулите, задникот, лумбалниот, рамниот и абдоминалниот косиот.
време: 50 мин
тренер за игри: Костин
Јачина
Ниво: средно-голем
Силата е моторен квалитет што мора постојано да го развиваме ако имаме добро утврдени цели. Класата на сила вклучува основни движења што се работат со големи тежини, кои имаат за цел развој на јачина и консолидација на зглобовите.
време: 50 мин
тренер за игри: Костин
Флекс на моќност
Ниво: мал-среден
Обука насочена кон луѓе кои сакаат да ја развијат својата флексибилност или да ја повратат својата подвижност по несреќи. Тоа е класа каде што ќе се работи на динамично истегнување наизменично со изо позиции, кои ќе тренираат на насочен начин, слабо консолидирани области на секојдневниот човек.
време: 50 мин
тренер за игри: Алекс
Резервациите започнуваат 22 часа пред почетокот на часот и завршуваат 2 часа пред почетокот.
По изборот на денот, ќе ги видите достапните места за секоја класа по аеробик. Потврдата за списокот на учесници ќе пристигне за неколку минути по е-пошта, по пополнувањето на формуларот за регистрација (не заборавајте да ја проверите папката со несакана пошта). Секој учесник може да резервира 1 место/час, со цел да резервира место за колега/гостин, пополнете го неговото име на личните податоци.
Препорачуваме присуство на 5 минути пред часот. Достапот до училницата е дозволен најмалку 2 минути пред почетокот на часот; загубата на топлина може да предизвика повреди. Тренерот го задржува правото да не прифаќа луѓе што доцнат.
За да ја откажете резервацијата, можете да контактирате со приемот на фитнес домени на Неби - или формуларот подолу
Неби фитнес Банеаса
ПОНЕДЕЛНИК - ПЕТОК 07:00 - 21:00 часот САБОТА - НЕДЕЛА 08:00 - 18:00 часот
ул. Доброгеану Гереа бр. 10-12, сектор 1, Букурешт
Фитнес домени на Неби
ПОНЕДЕЛНИК - ПЕТОК 07:00 - 21:00 часот САБОТА - НЕДЕЛА 08:00 - 18:00 часот
Б.д. Јон Михалаче бр. 128 - 130, кат 2, Сектор 1, Букурешт