Аеробна обука и оксидација на подлогата Компетентно за здравјето на iLive
Специјалист на статијата
Мастите за јадење за време на аеробни вежби зачувуваат јаглехидрати, ја подобруваат оксидацијата на мастите и ја намалуваат оксидацијата на јаглехидратите. Ова намалување на оксидацијата на јаглехидратите може да ја зголеми издржливоста како резултат на мастите што се користат за производство на енергија. Предложено е дека зголемувањето на внесот на маснотии во исхраната за да се зголеми оксидацијата на масните киселини, да се задржат јаглехидратите и да се подобрат другите индикатори. Сепак, достапните податоци не ја поддржуваат оваа хипотеза.
Студиите покажаа дека инфузија на триацилглицерид емулзија или внес на заситени масти не влијае на нивото на мускулен гликоген за време на вежбање, перформанси и други индикатори. Покрај тоа, некои истражувачи се обидоа да пости и се обидоа да ја зголемат оксидацијата на масните киселини во споредба со јаглехидратите под стрес. И додека гладот придонесе за оксидација на масни киселини за време на вежбање, другите индикатори не се подобрија. Се разгледуваше влијанието на диетите богати со малку јаглени хидрати и многу маснотии врз вежбите и резервите на гликоген. Овие манипулации со диети не ги покажаа соодветните ефекти врз мускулните гликогенски резерви, перформансите и индикаторите.
Во оваа фаза, ефективноста на краткорочната манипулација со исхраната, вклучително и полнењето маснотии за подобрување на перформансите со подобрување на оксидацијата на маснотиите и намалување на оксидацијата на јаглени хидрати, кај спортистите кои се под стрес за перформанси на издржливост, сè уште имаат потреба од докази. Од друга страна, долготрајната адаптација на диета со многу маснотии може да предизвика метаболичка адаптација и/или морфолошки промени, што пак може да влијае на перформансите.
Според набationsудувањата на Ламберт и сор., Користејќи диета со 76% маснотии наспроти диета што содржи 74% јаглени хидрати, велосипедистите за 14 дена не влијаеја на максималното производство и времето на исцрпеност. Сепак, залихите на гликоген во мускулите беа двапати помали со диета со многу маснотии во споредба со диети со многу јаглени хидрати, што го отежнува толкувањето на ефектите од овие диетални манипулации врз перформансите на издржливост. Хелге и сор. Покажавме дека необучени мажи кои се на диета со многу маснотии (62% енергија) или диета со висока содржина на јаглени хидрати (65% енергија) и дека 40-неделното вежбање се зголемува за 9% V02max, до одреден момент Забележани се покачени точки на исцрпеност со обете диети. Така презентирана при адаптација на диета со диета со многу маснотии во комбинација со времетраење на тренинг до 4 недели при субмаксимални оптоварувања, а не перформанси на издржливост и диета со диета со многу маснотии за 7 недели беше нарушена кај групата со намалување на времето до истоштеност Споредба придружна диета со високи јаглени хидрати. Затоа, може да се претпостави дека должината на престојот со диета со многу маснотии влијае на индикаторите.
Оваа адаптација кон маснотиите што се јавуваат може да се поврзе со ензими за оксидација на масни киселини. Силна поврзаност помеѓу активноста (3-оксиацил-CoA дехидрогеназа и потрошувачката и оксидацијата на масни киселини. Иако ова прилагодување преку зајакнување на вежбањето на перформансите на издржливост со подобрени диети со маснотии не е споредливо со оние забележани во диети со висока содржина на јаглени хидрати.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13 ], [14]