Афирмации за вашата добро чувство - вашата омилена тежина
Или исто така „Размисли тенок“! Да бидеш премногу добар за да бидеш вистински? Афирмациите се всушност моќен начин да го програмирате вашиот мозок да биде слаб и затоа совршено се вклопува во нутриционистичко советување.
Денес ќе ви дадам мал преглед на тоа што се афирмации, како тие работат и како можете да ги користите на вашиот пат кон слабеење. Составив и 30 афирмации за тебе!
Ова е она што ве чека на мојот пост:
Кои се афирмациите?
Афирмациите се позитивни верувања. Имаме верувања во сите сфери на животот, и позитивни и негативни. Многу од нив се обликувани од детството и доаѓаат од искуства што сме ги имале. Во зависност од тоа колку долго се борите со својата тежина, и вие сте интернализирале некои верувања.
Типични верувања поврзани со храна и тежина се:
- Секој во семејството е дебел, тој е во гените
- Морам да ја испразнам чинијата, така е
- Не можам да одбијам храна, тоа е грубо
- Јас сум неуспех затоа што не можам да ослабам
- Не смеам да фрлам храна, тоа е ѓубре
- Здравата храна не дава добар вкус
- Сè што има добар вкус е забрането
- Отсекогаш сум бил дебел, така е
- Веќе добивам тежина кога ќе ја погледнам тортата
- Спортот е убиство
- Јадењето здраво одзема многу време
- Како и да е, нема смисла, едноставно не сум доволно дисциплиниран
- Моето секојдневие е толку стресно што на моето тело му треба шеќер
Со правилни афирмации можете да ги трансформирате овие негативни верувања во позитивни или да научите да прифаќате негативно искусни настани. Ова ви помага да ја насочите својата енергија кон вашата цел и да изгубите тежина без постојана борба, но од внатрешно убедување. Значи, афирмацијата е охрабрувачка, зајакнувачка реченица што си ја кажуваме повторно и повторно за да ги репрограмираме своите мисли. Бидејќи нашите мисли стануваат акција.
Обрнете внимание на вашите мисли затоа што тие стануваат зборови.
Внимавајте на вашите зборови, бидејќи тие стануваат дела.
Обрнете внимание на вашите постапки затоа што тие стануваат навики.
Внимавајте на вашите навики, бидејќи тие стануваат ваш лик.
Внимавајте на вашиот карактер, бидејќи тоа станува ваша судбина.
(Талмуд)
Како работат афирмациите?
Секоја мисла може да стане реалност. Па, колку пати на ден мислите на нешто позитивно и колку често мислите на нешто негативно? Тоа е ваша одлука! Со позитивни мисли го промовираме она што го сакаме. Со негативни мисли го промовираме она што не го сакаме.
Значи, афирмациите не прават автоматски тенок, но ви помагаат да дејствувате погодно за вашата тежина. Тие ве зајакнуваат на вашиот начин да изгубите тежина!
Областа на истражување на мозокот е неверојатно интересна и сложена и веќе со воодушевување гледав неколку предавања во оваа област, но јас апсолутно не сум експерт во оваа област. Но, дозволете ми да кажам ова многу: нашиот мозок, како и многу области на нашето тело, е неверојатно прилагодлив. Така можете да видите во нашиот мозок дали областа за негативни мисли е поизразена (десен фронтален лобус) или областа за позитивни мисли (лев фронтален лобус). Добра работа е што и тоа може да се преквалификува! Размислување позитивно може да се практикува. Значи, дефинитивно треба да обрнеме внимание на мислите во кои сакаме да го охрабриме нашиот мозок.
Како можете да користите афирмации за слабеење?
Афирмациите можат лесно да се интегрираат во вашата дневна рутина. На пример, можете да зборувате, да размислите или да ги запишете афирмациите во кревет наутро и навечер. Важно е да го повторувате секој ден, колку почесто, толку подобро!
Ставете се целосно во реченицата и во чувството. Како се чувствува кога афирмацијата ќе се оствари. Емоциите се многу, многу посилни од само мислите. И затоа, формулацијата на афирмацијата е особено важна. Затоа што ако ова предизвика аверзија и негативни чувства, целата работа не успева да има смисла.
Само помислете на негативните верувања што ги носите со вас во врска со вашата тежина, вашето тело и вашето здравје. Користете го ова за да формулирате афирмација што ви одговара. Ако ова е тешко за вас, прво можете да ги соберете вашите цели и да извлечете афирмации од нив или можете да ги прелистате претходно направените афирмации подолу.
Добра афирмација треба да ги има следниве карактеристики:
1. Треба да биде позитивно.
Прецртајте негативни зборови како „не“, „никогаш“, „никогаш“, „не“, „не“
„Никогаш повеќе нема да бидам дебел“ не е добра афирмација.
2. Кратко и до точка
3. Треба да се формулира како факт.
И не како желба или во идно време.
„Willе бидам слаба“ или „Сакам да бидам слаба“ не е добра афирмација затоа што вашите постапки ја чекаат и иднината.
4. Мора да направи да се чувствувате добро.
Како благодарност и радост. Ако вашата афирмација не се чувствува добро, тоа би можело да биде затоа што се сомневате во тоа или се чувствува како да се лажете себеси. Преточи ја твојата афирмација! Реченицата „Јас сум слаба“ тогаш може да стане „Јас можам да бидам слаба“ или „Учам да бидам слаба“
5. Променете ја вашата афирмација.
Ако започнете со ослабена афирмација (видете точка 4), променете ја во посилна форма веднаш штом вашето чувство дозволи.
И сега е потребно трпеливост. Колку точно е различно за секого. Предуслов е прво да се повторува афирмацијата често и да се истрае најмалку 3 недели, велат тие!
30 афирмации за слабеење
Јас намерно измешав ослабени и силни афирмации. Афирмацијата треба да ви одговара и можете сами да ја промените.
1. Благодарен сум за моето тело и умот
2. Го почитувам моето тело и неговите сигнали за глад и ситост
3. Си дозволувам да се хранам здраво
4. Вреди да бидам тенок
5. Јадам само она што навистина му треба на моето тело
6. Имам доволно енергија и издржливост за да ги постигнам своите цели
7. Горд сум на тоа што сум
8. Си дозволувам одмор и уживање
9. Уживам се повеќе и повеќе да се движам
10. Се чувствувам интуитивно што му треба на моето тело
11. Му давам на моето тело потребните хранливи материи и со тоа го одржувам здраво
12. Со bodyубов се однесувам кон моето тело
13. Моето тело е мојот најдобар пријател
14. Јас контролирам колку јадам
15. Јас сам одлучувам што јадам и кога јадам
16. Подготвен сум да научам да јадам бавно и внимателно
17. Ја ценам здравата храна и нејзините позитивни ефекти врз моето тело
18. Го прифаќам моето тело и сè што оди со него
19. Учам чекор по чекор да го интегрирам движењето во моето секојдневие
20. Јас сум на добар пат да внимавам на своите потреби и да се ставам себеси на прво место
21. Подготвен сум да го сакам своето тело
22. Најдам време за моите оброци
23. Верувам во достигнување и одржување на мојата пријатна тежина
24. Знам што е добро за мене
25. Јас сам одлучувам што сакам да јадам
26. Сакам здрава храна и го хранам своето тело
27. Сакам да одвојам време да ја подготвам мојата храна
28. Вредим да готвам здраво и разновидно
29. Заслужувам да ме сакаат за тоа што сум
30. Внимавам на пораките од моето тело
До следниот пат!
Поздрав ени