Ageесици од цели зрна со рецепт за џем од домати ЈАдете ПОПАМА
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,2 мг | (25%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,7 мг | (14%) | |
| Витамин К. | 12,6 µg | (21%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,1 мг | (9%) | |
| ниацин | 1,4 мг | (12%) | |
| Витамин Б₆ | 0,2 мг | (14%) | |
| Фолна киселина | 68 µg | (23%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,7 мг | (12%) | |
| Биотин | 8,1 μg | (18%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0 μg | (0%) | повеќе |
| витамин Ц. | 47 мг | (49%) | |
| калиум | 488 мг | (12%) | повеќе |
| Калциум | 22 мг | (2%) | повеќе |
| магнезиум | 25 мг | (8-ми%) | повеќе |
| железо | 1 мг | (7%) | повеќе |
| јод | 2 μg | (1%) | повеќе |
| цинк | 0,2 мг | (3%) | повеќе |
| заситени масти | 0,2 гр | ||
| урична киселина | 26 мг | ||
| холестерол | 0 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 105 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте ги доматите, исцедете ги, извадете го дршката и исечете го овошјето на мали парчиња.
Измијте вар со топла вода, исушете го и излупете малку од кора. Потоа преполовете ги двата лимета и исцедете ги.
Донесете домати со кора од лимета и сок додека зовријат и оставете да се крчка околу 5 минути.
Ставете ја смесата низ сито, измешајте ја со шеќерот и зачините и повторно ставете да зоврие. Измешајте ги темите за чили.
Оставете ја смесата да врие околу 4 минути, па истурете ја во чисти тегли додека е врела и веднаш затворете ги. Особено добар вкус има интегрален леб со кварк.