Слабејте по бременоста - ова се вашите опции; Интуитивни родители

Не е тајна дека жените веднаш по зачнувањето немаат боди за облека пред бебе. Инфлуенсерите и моделите им даваат погрешна идеја на многу нови мајки за тоа колку време е потребно за да исчезнат вишокот килограми. Да се ​​намали телесната тежина по бременоста, потребно е време.

вашите

Значи, нема смисла да се поставуваат нереални цели. Таквиот пристап не е лош само за вашата психа, туку и за вашето здравје. Мала резерва на маснотии е важна дури и за мајката и новороденчето, особено ако го доите вашето дете. Поради оваа причина, диетата не е препорачлива првите неколку недели. Како и да е, постојат неколку начини да се ослободите од килограмите на здрав начин.

Слабејте со наизменичен пост

За да изгубите килограми по бременоста, наизменичното постење може да се спомене како 1 опција. Интермитентниот пост може да ви помогне да изгубите тежина здраво. Со овој метод, избегнувате храна за краток период на пост. Паузите за оброци можат да бидат избрани поинаку.

На пример, можете да изберете да јадете во рок од осум часа од денот и да постите 16 часа преку ноќ. Можете да прочитате овде, што да внимаваш со наизменичен пост. Интермитентниот пост има предност што мускулната маса не се намалува или метаболизмот не се намалува. Ова спречува да се појави ефектот JO-JO.

Префрлување на здрава исхрана

На Раѓање на бебе носи многу промени за вас. Не долго со децата во кујната многу жени зграпчуваат готови јадења, слатки или колачи. Сепак, сите овие намирници имаат едно заедничко: содржат голем број калории. За да ги избегнете овие калории, самото готвење здрави јадења може да биде голема помош во слабеењето.

Гответе нискокалорични оброци во големи количини и замрзнете некои од нив. Пред-готвењето ви заштедува многу време и дополнителен напор. Покрај тоа, овошје и бобинки не треба да се консумираат навечер. Треба да се избегнуваат слатки лимонади; тие може да се заменат со вода, сокови или незасладени чаеви.

Патем, јутуберката Нела Ли ги открива нејзините многу лични совети за слабеење по бременоста во ова видео:

Редовно вежбање и спортување

Како мајка на мало бебе, немате многу време да одите во теретана. Но, ова исто така не е потребно за да се забрза процесот на губење на тежината по бременоста. Ниту една физичка активност не е дозволена во текот на првите шест недели по раѓањето. За тоа време, сепак, можете да започнете кратки прошетки со количката.

По шест недели, курсот на регресија е корисен. Таквиот тек е неопходен за зајакнување на мускулите на карличниот под. Откријте од вашата бабица или гинеколог дали веќе ви е дозволено да вежбате. Покрај тоа, треба да бидете сигурни дека вежбате доволно во секојдневниот живот. Можете исто така да џогирате на свеж воздух во добро време. Но, тренинзите на ДВД или ЈуТјуб исто така можат да помогнат да се врати телото во форма. Вториот може да се користи кога бебето спие.

Интегрирајте доволно сон во секојдневниот живот

Кога недостасува сон, многу мајки сакаат да јадат слатки, бидејќи тие се брзи извори на енергија. Кога ќе се роди бебе, повеќето мајки спијат лишени. За да избегнете гозби од бонбони, може да биде корисно да немате бонбони низ куќата. Исто така, треба да спиете што е можно повеќе. Прескокнете ги домашните работи еднаш и тогаш и легнете да спиете со вашето дете. Телото има време да се обнови и вашиот метаболизам е стимулиран.

Вашиот магазин за родители

Ве советуваме за сите аспекти на родителството и да бидете родител и секогаш ви обезбедуваме независни и компетентни информации!

Популарни предмети

Нашите теми

  • новороденче
  • врска
  • образование
  • семејство
  • деца
  • Мајки
  • бременост
  • Татковци

Дали веќе ја познавате нашата продавница за партнери?

hellblaurosa.de е фер и одржлив Начин за опремување на вашето потомство!

- Бесплатна испорака на животната средина
- 14 дена право на враќање
- Можно е купување на сметка
- Супер брза испорака