Агитиран пост; Теми - Reformhaus®
Најдобри посни вежби
Статус: 01.02.2018 (01.02.2018)
Постот е во полн ек и се донесуваат резолуции. Целите обично се разновидни. Некои сакаат да се ослободат од едната или другата лоша навика, други дури и се откажуваат од најголемиот дел од внесувањето храна за време на терапевтскиот пост. Но, без оглед каква форма на одрекување се бара, за многумина се поставува прашањето дали и во каква форма е можна спортска активност во ова време.
Спорт - да или не?
Како по правило, умерени активности се можни и за време на постот, особено ако станува збор само за избегнување на одредена храна. Без разлика дали џогирање, возење велосипед или нордиско одење, главната работа е да останете активни. На овој начин можете да го активирате вашиот организам без дополнително да го оптеретувате.
Малку е покомплицирано со терапевтски пост. Особено овој порадикален вид на пост претставува екстремна промена во функциите на телото, бидејќи организмот не е навикнат на ненадејно повлекување на храната. Тука треба да бидете претпазливи кога вежбате и доколку е потребно да го намалите обемот на работа ако телото испраќа сигнали за исцрпеност.
Кој спорт е особено погоден?
За време на постот може да се користат и вежби за јога или гимнастика. Свесното вежбање за релаксација и истегнување обично може да се заврши без никакви проблеми и е убав додаток на постот.Бидејќи тие ни помагаат да се најдеме малку повеќе и истовремено да ги внесат телото и умот во хармонија.
„Обрнете внимание на сигналите на сопственото тело додека постите. На пример, ако имате малку вртоглавица, можете едноставно да одите на долга прошетка наместо вообичаениот трчачки круг. На овој начин, можете да го натерате вашиот организам да се одвива без дополнително да го оптеретувате “.
Проф. Инго Фробазе, научен советодавен одбор на програмата „Reformhaus® активирај го твојот живот“
Постот не е време за вежбање
Ве молиме, не развивајте лажни амбиции! Со сите добри намери на постот, секогаш мора тука да се чува мерката. Бидејќи потеклото на постот лежи во враќањето кон измерениот живот. Затоа, постот не треба да се дегенерира во диета со глад или да заврши со избегнување на есенцијална храна. Повеќе му штетите на вашето тело отколку да го детоксицирате. Наместо тоа, искористете ја оваа пригода како поттик да отфрлите добро воспоставени навики и да ги промените на долг рок. Постот е добра почетна точка за да се направат промени, особено кога станува збор за нездрави навики во исхраната и живеење.
Reformhaus® активативен живот “- совет на движење: ритуал на вратот
Покрај постот, можеме да направиме нешто добро за телото и душата со едноставни вежби и да ги донесеме во хармонија едни со други. Мали ритуали од 60 секунди што можете да ги користите во секое време и каде било се корисни за ова. Ритуалот на вратот е прекрасен пример за ова: седнете лабаво на стол и повлечете ги рамената што е можно поцврсто кон ушите. Држете го напнатоста околу пет секунди. Потоа, оставете ги рамената лабаво да паѓаат назад. Почувствувајте ја разликата помеѓу напнатоста и релаксацијата?
Добро е да се знае: феноменот на отворен прозорец
Она што се однесува на вежбање во случај на настинка, дефинитивно мора да се почитува кога станува збор за постот: подобро е да се одложат единици со висок интензитет до после терапевтскиот пост. Бидејќи ако ослабен организам е премногу под стрес, ова влијае на имунолошкиот систем. Се појавува таканаречената појава на отворен прозорец, што значи дека сопствениот одбранбен систем на телото е оштетен од единицата за интензивна обука и не е целосно функционален. Како резултат, вие сте подложни на болести затоа што бактериите веќе немаат никакви препреки.