Јаглехидрати наспроти јаглехидрати; Александра Александру
Александра Александру - 31.08.2015 година - 0 коментари
5 здрави алтернативи на рафинирани јаглехидрати
Колку пати сте чуле: јаглехидратите не се добри за вас. Никогаш нема да изгубите тежина со јадење јаглехидрати ... Навистина, оваа изјава е точна, ако се ограничиме строго на, она што го нарекуваме едноставни или рафинирани јаглехидрати, а не на комплексни, цели зрна, природно содржани во овошјето, зеленчукот и житарките.
На нашето тело му требаат јаглехидрати за да функционира правилно, и секое мени, создадено за губење на тежината, одржување, здравје, мора да содржи сложени јаглехидрати како што се овес, кафеав ориз, киноа, сладок компир, леќата и во особено свеж зеленчук и овошје. Кога драстично ја елиминирате или намалите количината на јаглехидрати, ризикувате да се разбудите гладни, немате енергија, летаргично. Сепак, важно е да запомните дека треба да се држите настрана од рафинирани, преработени јаглехидрати (кои во комбинација со хидрогенизирани, нездрави масти се калориска бомба и причина за болести). За жал, најчесто нè привлекува пица, бел леб, тестенини со сос и помфрит.
За да не се фрустрирам и да не го заборавам задоволството од јадење, предлагам 5 промени кои можат да направат големи разлики преку помалку калории, повеќе хранливи материи.
И не заборавајте, јаглехидратите се добри кога се јадат правилно. Кога ќе се „пополните“ со цели зрна, свежо овошје и зеленчук, сè што треба да направите е да бидете сигурни дека добивате точна количина на хранливи материи од овој вид храна, а вашето тело нема да чувствува ништо друго освен хрането и на оптимално ниво на енергија.