Јаглехидратите ме прават подебели емигранти во Тенерифе
Сподели:
61 килограм и иглата од вагата продолжува да расте. Јас не сум бремена, не јадам глупости, немам неуредни оброци среде ноќ, не сум мрзлива, но сепак, добивам тежина. Овошјето е виновно, велат луѓето. Шеќерот доведува до дебелеење. Јадам премногу јаглехидрати и јаглехидратите ќе ми се најдат. Навистина?!
Убеден сум дека не е така. И покрај видливите и неспорни ефекти, и покрај 5-6 килограми што ги имам собрано во последните 5 месеци, јас го одржувам својот облог. Се грижам за јаглехидрати. Мислам дека на долг рок ќе ослабам, продолжувајќи да јадам како порано (веганска диета богата со јаглехидрати и малку маснотии). Знам како звучи, се чини прилично нелогично во сегашниот социјален контекст во кој секоја диета за слабеење вели „намали јаглехидрати“. Tryе се обидам да објаснам малку од она што разбрав дека се случува во овој процес на слабеење-гоење-слабеење.
Кога човекот е гладен, неговиот метаболизам се забавува за да заштеди енергија. Доволно калории за сите функции, или, добро, најважните и највиталните. Во овој период човекот губи тежина (и е среќен, во мојот случај). И тој се разболува. Да бидете гладни е еквивалентно на јадење јаглени хидрати, главниот и најздравиот извор на енергија во организмот. Ремени за слабеење, СИТЕ ремени за слабеење во светот, тоа е она што го предлагам: глад. Намалени калории, намалени јаглени хидрати, глад. Затоа делува, дури и оние со многу маснотии и многу протеини, бидејќи тие се малку калорични. Само резултатот е краткотраен. Доказ? Погледнете околу вас, светот е полн со луѓе фатени во диети. Ако некој беше ефикасен на долг рок, за цел живот, немаше да има толку многу несреќни луѓе кои СЕКОГАШ се борат со вишок килограми, нели?
Телото се спротивставува колку што може со новите правила на хранење утврдени за време на режимот на гладување АКА лек за слабеење. Но, по околу 2-3 месеци пишува СТОП. ПОДАРИ ми повеќе калории! ПОДАРИ ми повеќе јаглехидрати! И тогаш човекот почнува да го гази и се враќа кај неговите стари пријатели, нездрави јаглехидрати, полни со масти, адитиви, сол. Густа храна, телото е навистина гладно. А човекот мисли дека тој е виновен, дека нема волја, дека не го натерал да има витко тело, дека јаде емотивно, дека е премногу мрзлив, дека е премногу алчен итн.
И тогаш што прави метаболизмот што се забранува да ги забави неговите мотори? Две работи. Еден, материјали. Да има каде да се консумира во случај да се врати гладот. И двајца, тој е вознемирен. Тој е надминат од волуменот "работа". Меѓу другото, тој повеќе не ги метаболизира правилно хранливите материи.
И за многу кратко време ги собира сите килограми изгубени за време на лекот од глад. Најверојатно, дури и нешто одозгора, како бонус. По неколку месеци јадење како на крајот на светот, за време на кое вагата станува непријател број 1, енергијата за некаква спортска активност е некаде под нулата и депресијата се зголемува, молњата повторно удира: И јас сум премногу дебел, морам да јадам уште поредовно. И следи уште еден период на гладување.
Сега, да видиме дали моето тело во моментов работи на погрешен начин. Тој прима неограничени калории (3000-4000 дневно), неограничени јаглени хидрати, неограничени хранливи материи и само складира. Шеќерот од овошјето и компирот што ги јадам го претвора во маснотии на задникот, бутовите, нозете, рацете, стомакот, лицето. Дали тој се здебелува затоа што добива премногу храна? Дали тој се здебелува затоа што прима премногу јаглени хидрати? Дали тој се здебелува затоа што добива премногу шеќер? Бидејќи тоа е вишок калории?
Или, тој добива тежина затоа што веќе не знае како правилно да функционира? Дека бил болен од лошата исхрана и безброј периоди на глад? Бидејќи работи на режимот „оштетување“ и се движи премногу бавно за да управува со хранливите материи и не знае друга реалност освен гоење на глад. Само неколку месеци му давав на моето тело неограничена енергија. Само неодамна започнав навистина да го негувам своето тело ДОСТА. Минатото лето бев подготвен да му дадам слободна рака на метаболизмот за да заздравам, да се опоравам. Тогаш се фрлив во исхраната на изобилство, богата храна на секој оброк. Дотогаш јадев многу овошје, но некако се изгубив на вечера, каде најдов секакви трикови за да јадам помалку, да леснам вечера, по принципот „појадок на царот, буржоаски ручек, вечера на сиромашен човек“. Во текот на летото почнав да јадам според сурова до 4 години, со кого богата со 1000-1200 калории, полни јаглехидрати. Тоа ја направи промената. Така започна гоењето, така разбрав дека метаболизмот почнува да ми лекува.
Надвор од илјадниците теории за исхрана што постојат во светот, не знаеме детално што се случува во нашето тело. Но, можеме да го искористиме здравиот разум и да одговориме на ова прашање: може ли организам кој никогаш не бил хранет правилно и кој во последните 12 години поминал низ последователни гладувања, да се менува со токсични периоди на натопување за да заздрави за 3 месеци? Мислев така, тоа ми го рече моето „добро“ чувство (или надеж). Кога почнав да јадам неограничени јаглехидрати на секој оброк, си реков дека за 2 месеци ме сечат: ќе се ослободам од акните, забите ќе почнат да се ременерализираат, шуплините ќе се затнат, маснотиите ќе исчезнат. Не само што тоа не се случи, туку и се здебелив. И јас продолжувам да го правам тоа. Многумина ќе продолжат да кажуваат дека е од овошје, компири, ориз, премногу јаглени хидрати. Навистина? Јадете 4000 калории на ден во стандардната диета и проверете дали можете да ја одржите вашата тежина.
Реалноста е сурова. Забавениот и уништен метаболизам од 12 години лекови за слабеење трае долго време за да се врати довербата во мајсторот. Довербата дека повеќе нема да има глад и нема смисла да се прават одредби. И кога заздравува благодарение на доволното количество јаглени хидрати, минерали и витамини и работи со максимална брзина, тоа ќе премине од „глад-правиме постојани залихи-трошиме што е можно помалку енергија“ за да ги „претвори моторите до максимум“ и сите вишокот јаглехидрати ќе се чува како гликоген во мускулите и црниот дроб. Збогум складирање на маснотии. Што точно значи тоа? Колку време е потребно за метаболизмот да се опорави? НЕ ЗНАМ. Никој не знае. Погрешно помислив 2-3 месеци. Јас не гледам. Се обидувам повеќе да не давам предвидувања за да не се чувствувам разочаран кога нема да биде така. Вистината е дека има денови кога оваа мисла ме депримира. Не мора бројот на килограми, туку бројот на шунка. Освен што не ми се допаѓа како ми доаѓаат некои алишта, како на пример костими за капење, тоа ми пречи и на други начини. Како што се подебелите нозе кои се фаќаат едни со други при одење.
Па јас ќе продолжам да добивам тежина пред да ослабам. Како што доаѓа, ќе се влошува пред да се подобри. Можеби една година, можеби и повеќе. Можеби помалку. Се надевам дека нема да трае 12 години. Не дека би брзал некаде, дека крајната цел е да живеам долг и убав живот во тенок, здрав и фит тело. Да се биде секси и подвижна баба, а не дебела со остеоартритис. Бидејќи сме во Тенерифе, видов само две фити старици на плажа. Без да бидам слаб поради анорексија (не сум изненаден што има доста такви, лагите што системот ни ги кажува за храната лесно доведуваат до нарушувања во исхраната). Инаку, плажите се преполни со дебели луѓе, млади, стари, деца. И, ако видите млади жени со тенки тела, старите жени се ретка несреќа. Што значи ова? Дека навиките во исхраната на нашето капиталистичко општество промовираат долгорочна еластичност? Размисли за тоа
Меѓу луѓето што го направија она што го правам сега и го сменија размислувањето за храна, калории, јаглехидрати и масти, кои преминаа од диети базирани на калории и стандардна диета во веганска диета богата со овошје, Јаглехидратите, малку маснотии и натриум, се сите видови на модели. Потребни беа околу 5 години за да се излечат нивните тела од злоупотреба (лоша исхрана, глад, лекови за слабеење, алкохол, кафе, цигари, лекови, недоволна хидратација, недоволен одмор, непроспиени ноќи, итн.). После тоа, тие цветаа, закрепнаа и нивното тело ја најде својата идеална тежина, станаа еластични и успеаја да ја задржат својата тежина без никаков напор, без никаков лек. ЈАдење задоволен. Неограничени калории. Доволно јаглехидрати. МИНИМАЛНИ 10 грама на килограм телесна тежина. Некои 80 10 10, други раствор на скроб (иако не јадат многу овошје), други сурови до 4. Сите неограничени калории, многу јаглени хидрати, малку протеини, малку маснотии, многу малку или без додадена сол, многу хидратација, вежбајте секој ден, доволно часови за одмор, да спијам со кокошки.
За среќа, никогаш не пушев (освен 3-те гасови што ги пушев пред неколку века), дури и не земав лекови како тест, никогаш не земав апчиња за контрацепција (супер мега опасни за хормоналниот систем), без алкохол, кафе (со мали и минувачки исклучоци), затоа не го злоупотребив своето тело максимално. Затоа, очекувам да ми биде благодарен
И тогаш ќе бидам како Африканец. Не од бегалските кампови кои едвај можат да јадат, Бог да им помогне. Но, од милиони и милиони жени кои јадат 3.000 калории на ден од банани, урми, пченка, компири (тие не се вегани, но животинските производи се во многу мал процент). Зошто „законот“ за калориите на јаглени хидрати не им одговара, затоа што вишокот ги прави дебели? Бидејќи тие немаат мрзлив метаболизам, поминати низ диети.
Една пријателка неодамна ме праша, всушност таа го праша Себ дека никогаш не сум ја сретнал, зошто го земам овој лек, дека не ми треба, не сум дебела. Но, и јас не сум добро. И тогаш, јас не сум дури и подебел од тоа затоа што се воздржав. ТЕМПЕРАТУРА, како што вели светот. Но, тоа е мака, плус не работи. Мислам, тоа беше мака, бидејќи бидејќи јадам вака, не страдам од глад и желби. Не бев премногу дебела, но не бев витка, витка, без шунка и без целулит, така што моето тело не е во својата среќна зона. И не сум ниту јас здрав. Последната година отидов кај двајца доктори по натуропат. И добри, признати од толпата, исцелители на рак и други змејови. Еден, по одреден третман, ме прогласи за совршено здрав. Сепак, совршено здрава личност нема деминерализирани заби и нема мозолчиња на лицето. Другиот ми рече дека имам дебело црево со проблеми, премногу мали бубрези, панкреас со проблеми, црн дроб со проблеми, тироидната жлезда со проблеми, како што можете да видите, само проблеми. Здрава личност нема здравствени проблеми, нели? 😀 Тоа е дефиницијата, како би се појавило.
И тогаш, не е како да се трудам да јадам така. Го кажав погоре и го повторувам. Се чувствува како ракавица за мене. Како што сфатив, тоа секогаш беше мојата јадење природа. Но, јас не ја добив вистинската храна кога имав нешто помалку од 20 години за да започнам да имам проблеми со одржување на телесната тежина под контрола. Потоа следеше период во кој се борев со себеси и со апетитот во кој научив како да го „угасам“ гладот со лимонада и диетални јогурти. Или со зелени сокови во сирова доба. Тоа беше глад. Сега сум дома.
Голем број на калории кои доаѓаат од цели јаглени хидрати, во најголем дел со себе ја носат потребната количина на хранливи материи: протеини, маснотии, минерали, витамини, влакна. Недоволниот број на калории доведува до неухранетост, а со тоа и нерамнотежа од сите видови и здравствени состојби. Thisе се вратам на оваа идеја во написот за суров веган.
На 22 октомври 2014 година го напишав ова на Фејсбук:
”Ручек - 7 свежи и сочни манго, слатки и вкусни
Вкупни калории: околу 3500
Вкупни јаглехидрати: 620 грама
Вкупни маснотии: само оние присутни во овошјето и зеленчукот, односно есенцијални масни киселини кои на организмот му се потребни во мала мера
Вкупен натриум: неколку стотици милиграми, помалку од еден грам, само натриум присутен во овошјето и зеленчукот
Вода: без милост, тука е потопло отколку во август, мислам околу 5 литри
Спорт: лесно утринско трчање 20 минути, доволно за лимфата да се движи и да плива во океанот попладне, уште 20 минути
За оние од вас кои се плашат колку јадам, ве потсетувам дека сум 30-годишна жена со умерена физичка активност која дои. Според препораките на многу компании за исхрана, како што е американската, на жена на моја возраст со помалку дневни спортови како мене и требаат најмалку 2400 калории на ден. Уште 500 калории се препорачуваат за доење.
Потоа за оние кои ќе речат дека јадам премногу јаглени хидрати, премногу шеќер. Па, пребарајте на мрежата и откријте дека на секој жив човек кој сака да биде здрав и енергичен и не без виталност и живост за живот му требаат најмалку 10g јаглени хидрати на килограм телесна тежина на ден. Јас тежам околу 59 килограми на висина од 165 см, затоа морам да ги обезбедам енергетските потреби на сите клетки и сите функции што ги извршува моето тело.
Едно последно појаснување. Јадам на овој начин, односно изобилно и богато со јаглени хидрати само неколку месеци. Дотогаш, го лишив моето тело од потребната количина јаглехидрати. Јадам навистина добро, без додадени масла и сол само на почетокот на месецот. Мојата диета има малку протеини, масти и натриум, но во исто време ги задоволува моите дневни потреби за протеини (мислам дека добивам околу 40 грама), маснотии и натриум. Бев инспириран да го сменам начинот на кој ги јадам Фрили девојчето од банана и Дуријан возач кои го започнаа движењето Raw Till 4 - засновано врз личните искуства на д-р Мекдугал и истражувањето на „Решението за скроб“ http://www.amazon .es/The-Starch-Solution-Recain- Health/dp/1609613937/ref = sr_1_1/277-2878486-3647359? т.е. = UTF8 & qid = 1414001576 & sr = 8-1 & клучни зборови = + скроб + решение
Тоа е последната точка. Да, се здебелив со јадење толку многу јаглени хидрати, но тоа е нормално по цел живот лишување на моето тело од шеќер, полн со јо-јо, борба против телесната тежина, враќање на нездравите навики, враќање на калориските ограничувања. Од крајот на јули, кога се вративме од Романија и до сега се здебеливме околу 3-4 килограми. Но, тоа е само привремено, како што вели теоријата, за што сведочи искуството на илјадници луѓе со оваа диета со висока содржина на јаглени хидрати (тоа е група на Фејсбук, побарајте ја), како што е прикажано од културите ширум светот што имаат диети базирани на јаглени хидрати и малку маснотии, протеини и натриум (рурални луѓе во Индонезија, Тајланд, Јапонија, Филипини, Кина, Етиопија, итн.). Исто така, нестрплив сум да започнам да губам тежина, дотогаш уживам во полна енергија, посреќна и порелаксирана состојба (серотонин од јаглехидрати), преобликување на телото со помош на велосипедот. Toе започнам да правам дневник за диети, мислам на youtube.
ЛЕ: Ја заборавив најдобрата придобивка - повеќе не сум гладен, особено навечер, како што бев порано, воопшто не сакам пица, слатки, чоколадо, бисквити итн. Не јадам повеќе навечер (тука има што повеќе да се каже, затоа што не сум го правел тоа многу месеци, но во првите месеци земав додатоци на тревки од тревки, трева или пред вечера, не ги земав повеќе од еден месец)
Го преземав и текстот од тогаш, како додаток и вид на дневно мени. Оттогаш ставив 2 килограми шунка и толку, ништо непроменето инаку. Јас спортувам околу 3-4 пати неделно, возејќи велосипед по ридовите околу 30-60 минути. Не пливам повеќе затоа што водата во океанот се олади, мислам дека ми треба неопренови, инаку не ми се допаѓа да пливам повеќе од прскање. Како на сликата подолу, направена пред 3 дена.
За оние кои се заинтересирани, повеќе информации за Raw Till 4 на страницата „Банана девојка“.