Јагодите помагаат при слабеење Кликнете
22-23-16501120_foto-123RF-5915221.jpg
Ако размислувате да започнете диета со овошје што ќе ви помогне да изгубите тежина, јагодите ќе ви помогнат. Покрај тоа што се исклучително вкусни, тие се исто толку пријателски расположени и со вашата фигура. Прочитајте повеќе од мајското издание на „Кликни! Здравје “!
Јагодите имаат голема содржина на антиоксиданти и антиинфламаторни ензими, кои помагаат во забавување на процесот на стареење, го штитат организмот од слободни радикали и го стимулираат метаболизмот, така што телото ги согорува маснотиите, наместо да ги чува. Покрај тоа, тие се богати со растителни влакна кои помагаат во варењето на храната. За низок внес на калории и ефект во исхраната, тие можат да се консумираат како такви или со дел од житарици, овесна каша, па дури и јогурт без маснотии. Тајната не е да ги комбинирате со нездрава храна, како слатки или салати зачинети со тешки сосови. Тие се исто така идеални како алтернатива на здравата закуска помеѓу оброците. Покрај тоа, јагодите содржат многу витамин Ц, кој исто така помага во стимулирање на метаболизмот. Овошјето е исто така богато со магнезиум и калиум, минерали кои спречуваат задржување на течности во организмот.
Тие имаат малку калории
Јагодите го стимулираат производството на адипонектин, хормон кој го лачат адипоцитите. Помага при слабеење со зголемување на потрошувачката на енергија. Исто така, промовира намалување на нивото на гликоза и липиди во плазмата. Јагодите помагаат и во производството на лептин, хормон кој го регулира метаболизмот и е поврзан со ситост. Поради лептин, мозокот добива сигнал дека сме уморни после јадење, контролирајќи го апетитот и давајќи чувство на ситост. Плодовите, исто така, имаат ефект на прочистување, помагајќи да се елиминира уричната киселина. Ова овошје е идеално во диетите бидејќи има малку калории (30 до 100 гр.), А 90% од нивната маса е вода. Следејќи ја диетата со јагоди, може да изгубите до 4 кг за една недела.
Како да се диета
Главното правило на диета со ова овошје е да ги вклучите во голем број во дневното мени, околу 1,5 кг, во порции од 300-500 г, но не надминувајќи вкупно 1.400 калории на ден од остатокот од потрошената храна. Ако имате проблеми со стомакот, спарете ги со јогурт. Исто така, од суштинско значење е да се откажете од шеќерот, колачи и слатки, како и ладилници или безалкохолни пијалоци што е можно повеќе и да консумирате што повеќе вода. Кога ќе се разбудите, можете да пиете чаша лимонада од јагоди, проследена со појадок кој се состои само од овие плодови. За ручек можете да се одлучите за голема салата со зелена боја и пилешки гради, а како ужинка пробајте јогурт во комбинација со парчиња јагоди. Вечера може да биде супа од зеленчук или риба стек со салата. И како закуска ќе имате и јагоди, кои можете да ги комбинирате само со јаболка.
Избор на овошје
Со цел да се добијат максимални придобивки од потрошувачката на ова овошје, важно е да се изберат големи, интензивно обоени јагоди, бидејќи тие содржат повеќе витамин Ц и антиоксиданти.
Добро и за здравјето
Покрај слабеењето, јагодите се корисни и во контролата на шеќерот во крвта со забавување на процесот на претворање на јаглени хидрати во шеќер. Тие исто така се сметаат за добра храна за мозокот, забавувајќи го когнитивниот пад. Тие содржат кверцетин, важна хранлива материја за нормално функционирање на мозокот. Помага во зајакнување на имунолошкиот систем и одржување на здравјето на очите спречувајќи катаракта. Поради своето антиинфламаторно дејство, јагодите се корисни и во артритисот и помагаат во регулирање на крвниот притисок.