Диетална џунгла. под микроскоп.
1 Диетална џунгла под микроскоп
2 содржини Вовед 2 Поубава, послаба, подобра 3 диета Аткинс 4 Диета со крвни групи 5 Брижит диета 6 Наместена за живот 7 Формула диети 8 Хеј кал храна комбинирајќи 9 Холивуд 10 диета со супа од билки 11 Диета на Крит 12 FX Мајр 13 Метод на Монтињак 14 Сок брз 15 Посно без диета 16 Штрунц Засекогаш млада диета за набудување на 17 тежини 18 Совети за исхрана од отпечаток на SGKK 19
5 Аткинс диета Актис препорачува диета со исклучително малку јаглени хидрати, протеини и маснотии. Неговата филозофија се заснова на намален внес на калории и на претворање на масните резерви во мускулна енергија со заштеда на јаглени хидрати. Вишокот јаглехидрати, претворени во маснотии и складирани, треба повторно да се мобилизира. Недостатокот на витамини и минерали треба да се компензира со земање додатоци во исхраната. Без ограничување на калориите. Дозволено е да јадете што било, но во голема мера без јаглехидрати (леб, тестенини, ориз, компири и сл.). Големиот внес на протеини и маснотии доведува до зголемена акумулација на метаболички отпадни производи. Ова може да доведе до нагло зголемување на урична киселина, холестерол и триглицериди. Со избегнување на јаглехидрати и придружен низок внес на влакна, може да се појават проблеми со варењето на храната (запек). 4-ти
6 Диета со крвни групи Тренд диета која ветува вистински чуда ако јадете според вашата крвна група. На пример, луѓето со крвна група А треба да јадат главно вегетаријанец. Според др. Д Адамо, секоја крвна група реагира различно на одредени протеини наречени лектини. За лектините кои не се совпаѓаат со крвната група, се вели дека го оштетуваат телото со натрупување на крвни клетки. Диетата според крвната група, од друга страна, треба да спречи дебелина, дигестивни проблеми, па дури и болести. Без броење калории. Зголемена потрошувачка на овошје и зеленчук. Оваа теза е научно неразбирлива. Со изоставување на одредена храна, симптомите на недостаток (на пример, калциум) се можни во зависност од крвната група. Речиси дневната потрошувачка на месо со крвна група 0, пак, доведува до висок внес на протеини и пурини и не е погодна за луѓе со високо ниво на урична киселина. Премногу протеини се товар и за бубрезите. 5
7 диета Брижит Основата на оваа нутриционистичка програма е ниско-масна, избалансирана, разновидна мешана диета со 5 оброци на ден. Целта е да се постигне долгорочна промена во навиките во исхраната. Губењето на тежината е бавно, но упорно. Експресно се посочува важноста на редовното вежбање. Многу разновиден, одржлив процес на учење, постојано намалување на телесната тежина. Донекаде макотрпна подготовка на садовите. 6-ти
8 Одговара за живот Во суштина е слично на комбинирањето храна. Овој принцип е проширен со специфична распределба на храната во одредени фази на јадење и елиминација. Само овошје е дозволено наутро, но без ограничувања. На ручек, салата, суров зеленчук, супи и јасен леб. Вечерта може да се празнувате со месо, риба, живина, ориз, компири и зеленчук. Како пијалок се препорачува само дестилирана вода. Обилната потрошувачка на овошје и зеленчук резултира со голем внес на витамини и минерали. Бидејќи само еден оброк со протеини на ден и млечни производи се дозволени само во многу ограничена мерка, долгорочно ќе има големи проблеми со снабдувањето со калциум. Многу малата потрошувачка на жито доведува до потешкотии во снабдувањето со витамин Б и до намален внес на влакна. За разлика од конвенционалната вода, дестилираната вода не содржи минерали. Во комбинација со еднострана диета, ова може да доведе до изразен недостаток на електролит. Не е погодно како постојана храна! 7-ми
9 Формула диети Еден или повеќе оброци се заменуваат со прашок што се раствора во вода, млеко или супа и ги содржи основните хранливи материи протеини, јаглехидрати и маснотии, како и витамини и минерали во концентрирана форма. Лесен за користење. Скапо и многу монотоно. Апсолутно нема ефект на учење, нема долгорочно слабеење. 8-ми
10 комбинирање на храна од сено Според др. Хеј не може да вари истовремено јаглехидрати и протеини. Храна богата со протеини (месо, колбаси, млеко и сл.) Затоа, никогаш не смее да се јаде заедно со храна богата со јаглени хидрати (ориз, тестенини, леб, итн.), Туку само со неутрален зеленчук и маснотии. Зголемен внес на овошје и зеленчук додека се намалува потрошувачката на месо. Ова резултира во намален внес на маснотии и калории. На поделбата на протеини и јаглехидрати недостасува каква било научна основа. Недостасуваат вредни комбинации (на пример, компири и млечни производи), содржината на јаглени хидрати е премала. Доколку строго се придржувате, постои ризик од недоволно снабдување со разни хранливи материи, како што се Калциум 9
11 холивудска диета Некогаш развиена за познати личности. Дневниот внес на енергија е ограничен на 800 kcal. Главните компоненти на оваа диета се храна богата со протеини како ракчиња, риба, посно месо, живина и млечни производи. Маснотиите и јаглехидратите во голема мера се избегнуваат. Исто така, се јаде и егзотично овошје, за чии ензими ве прави тенки и согоруваат маснотии. Голема потрошувачка на овошје со истовремено намалување на внесот на маснотии и шеќер. Екстремно низок внес на енергија, што доведува до брзо губење на тежината и гарантира јо-јо ефект. Подолгите временски периоди може да доведат до значителни недостатоци на витамини и минерали. Ова е особено точно за витамини од групата Б и влакна од житни култури и производи од житни култури. Ефектот на размножениот ензим на тропските плодови е научно неодржлив. Оваа диета особено не се препорачува за лица со заболување на бубрезите и гихт. 10
Диета со супа од зелка со магична супа до вашата тежина од соништата! Пијалакот, кој се состои од бела зелка, моркови, лук, кромид, домати и ѓумбир, се вели дека го зајакнува согорувањето на мастите. Покрај супата, со неа секој ден може да се јаде одредена храна како овошје, зеленчук, ориз или риба. Лесен за користење. Нискиот внес на калории резултира со премногу брзо губење на тежината. Нема трајна промена во навиките во исхраната. Само нуди можен влез во трајна промена во исхраната и однесувањето. 11
13 Критска диета/медитеранска диета Оваа хранлива програма главно служи типични медитерански јадења како што се риба, салати или тестенини. Употребата на маслиново масло за подготовка на садовите игра централна улога. Неговата висока содржина на таканаречени мононезаситени масни киселини спречува развој на срцеви удари и стврднување на артериите. За успешно намалување на телесната тежина, важно е да се осигурате дека вредното маслиново масло се користи ретко. Во оваа диета, се препорачува мала чаша црвено вино во умерени количини со храна. Избалансиран состав на храна со многу леб, тестенини, мешунки, зеленчук, овошје и риба додека се намалува потрошувачката на месо. Богата со витамини и минерали, намалена со маснотии. Погоден како постојан оброк. Рецепти понекогаш многу време и премногу дарежлива употреба на маслиново масло. 12-ти
14 Ф.Х. Мејр Во фокусот на овој лек не е слабеењето, туку прочистувањето на дебелото црево. Слабеењето е само добредојдена придобивка од страна. Д-р Ф.Х. Мер претпостави дека човечкиот организам е целосно надкиселен, што треба да се компензира со алкална диета. Неговиот рецепт е да џвака застоена ролна леб со млеко (лажица по лажица, не пијана) додека не се формира слатка каша. Кога првпат се чувствувате сити, треба да престанете да јадете. Покрај тоа, треба да се пие многу вода и чаеви од билки, а солта на Глаубер да се земе против варење. Со овој режим можете да научите темелно да џвакате, да одвојувате време за храна и да развиете чувство за повторно. Нискиот внес на калории значи дека често многу брзо слабеете. Адекватното снабдување со сите важни хранливи состојки во никој случај не е загарантирано. Нема промена во навиките во исхраната. Ацидификација во вистинска смисла не постои поради сопствените регулаторни механизми на организмот. Овој лек треба да се спроведува само под медицински надзор. 13-ти
15 Метод на Montignac Тука сè се врти околу јаглехидратите. Добрите прават килограмите да исчезнат, а лошите доведуваат до дебелеење. Гликемискиот индекс се користи за проценка. Лошите јаглени хидрати предизвикуваат брз пораст на нивото на шеќер во крвта и високо ниво на инсулин, што промовира складирање на маснотии. Затоа треба да се избегнува бел леб, компир или шеќер. Дозволени се производи од цели зрна и скоро сите видови зеленчук и овошје. Не мора да правите без многу масни оброци ако не се комбинираат со лоши јаглехидрати. Редовно консумирање производи од цели зрна, зеленчук и овошје. Чести оброци од риба, во голема мера избегнувајќи шеќер. Единственото ограничување на гликемискиот индекс како фактор што ја одредува тежината е премногу еднострано. Во некои случаи, нутритивниот состав не е точен. Јаглехидратите недостасуваат, содржината на протеини и маснотии е превисока. Многу протеини во форма на месо и колбаси доведуваат до проблеми со покачени нивоа на урична киселина, а заситените масти го зголемуваат нивото на холестерол. Забелешка: Таканаречените диети „Гликс“ исто така се засноваат на класификацијата на храната според гликемискиот индекс. 14-ти
16 Пост сок Популарен како краткорочен лек за слабеење и детоксикација. Неколку дена има само чај, свежо исцеден сок од овошје и зеленчук, што значи дека внесот на енергија е исклучително мал. Цврстата храна е забранета. Подолгите сокови со сок треба да се прават само под медицински надзор. Свежо исцедените сокови од овошје и зеленчук обезбедуваат многу витамини и минерали. Премногу брзо губење на тежината во која главно се губи вода и мускулна маса и само малку маснотии. Ако се спроведува подолг период, постои ризик од недоволно снабдување со разни хранливи материи. 15-ти
17 Посно без диета Примарната цел на оваа програма е долгорочно слабеење со промена на навиките во исхраната. Учесниците постепено се запознаваат со мешана диета богата со витамини и растителни влакна. Пополнувајќи картички за храна и вежби, треба да ги препознаете вашите сопствени грешки и да го одредите дневниот внес на енергија. Практикување на правилата на однесување треба да ја поддржат промената на исхраната. Се работи во група. Не постои фиксен план на исхрана; целата храна е дозволена во умерени количини. Учите како да користите храна свесно. Бавно, одржливо слабеење со промена на навиките во исхраната. 16
18 Штрунц засекогаш млад Со правилно вежбање и исхрана, Штрунц ветува убавина, виталност и подобри перформанси до староста. Неговата програма за исхрана содржи многу производи од цели зрна, зеленчук, овошје, суров зеленчук и храна со малку маснотии од животинско потекло - белото брашно или шеќерот треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Покрај конзумирањето на чисти, природни извори на протеини како жито, мешунки, риба, живина или урда со малку маснотии, тој исто така советува да земате протеински пијалоци. Бидејќи нашата храна, наводно, веќе не содржи доволно витални материи, тој исто така препорачува земање додатоци во исхраната за магнезиум, витамини Ц, Е и селен. Висок процент на овошје и зеленчук, претпочитање производи од цели зрна, редовно вежбање. Поради препорачаниот внес на специјални протеински шејкови, зголемениот внес на протеини и со тоа непотребното оптоварување на бубрезите. Внесувањето додатоци на храна (витамини, минерали) не е потребно за урамнотежена исхрана. 17-ти
Диета за гледање на тегови Овој класичен концепт на исхрана работи со т.н. поени, кои се пресметуваат од содржината на калории, влакна и маснотии во храната. Одредена количина на поени може да се потроши дневно. Менито сами го составивте. Користените поени и програмата за вежбање се документираат во дневен дневник. Поддршката може да се најде во групата. Лесен за употреба благодарение на системот за точки. Богата диета со многу овошје и зеленчук. Има за цел да ги промени навиките во исхраната. Мотивација и поддршка при слабеење од групата. Понекогаш многу скапо. Неделното проверување на мерењето пред групата овозможува да се отстрани зголемениот притисок. Скапи 18-ти
20 Нутриционистички совети од BGKK Препораките за составот на оброците се засноваат на нутриционистичката пирамида, која обезбедува многу житни производи како што се леб од цели зрна, ориз, тестенини и компири, многу овошје и зеленчук, посни млечни производи, месо и риба и го зема предвид соодветниот внес на течности. Со водење дневници за исхрана, се информираат научените начини на јадење и однесување. Целта е долгорочна, пријатна промена во навиките во исхраната. Промена на диета според план кој е прилагоден лично на вас. се случува за секого. Богат, имагинативен избор на храна, без гладување и многу практични совети за спроведување на препораките во секојдневниот живот. Надлежни совети за сите нутриционистички прашања. Адреси на нутриционисти може да се добијат во Здравствениот информативен центар на БГКК, телефон: 02682 /, претходното закажување по телефон е од суштинско значење! 19-ти
21 Со kindубезна поддршка на GKK S a l z b u r g Отпечаток: Сопственик и издавач: Burgenländischegebietskrankenkasse, Siegfried Marcus-Str. 5, 7000 Ајзенштат, Телефон: 02682/608, препечатен со дозвола од регионалниот фонд за здравствено осигурување во Салцбург; Содржина: маг. Карин Гмајнхарт, нутриционист; Уредување: Hertha M. Petertill, Односи со јавноста, Дизајн: DESK TOP MEDIA Salzburg; Печатење: Гутенберг; Издание: Парчиња - 9/2009 година Извор за упатство: Повеќе информации за оваа тема се достапни во тековниот специјален број на Здружението за информации за потрошувачите (ВКИ): „80 диети на тест“, 110 страници, 6,50 евра. Да се нарача од ВКИ: 01// Извор: Кнајп-Верлаг, Книги тенки без диета и диета на Крит