Агрумите немаат најголема содржина на витамин Ц! Откријте која храна е прва; Од 20
Кога станува збор за содржината на витамин Ц, општо е мислењето дека агрумите, особено портокалите и лимоните, ги заземаат водечките места. А сепак, не е така. Еве го зеленчукот и овошјето кои се на прво место. Вклучете ги почесто во вашата исхрана за да добиете што е можно повеќе природен витамин Ц.
Зошто витамин Ц.?
Од детството, ни беше кажано дека витаминот Ц е неопходен за организмот. И така е! Витамин Ц или аскорбинска киселина помага, меѓу другото, да:
- зајакнување на имунолошкиот систем
- брзо заздравување на кожата
- зголемување на производството на колаген
- намалување на негативните ефекти од стареењето
Ако ви закрварат непцата, се чувствувате слаби и доживувате ненадејни промени во расположението, една причина може да биде недостаток на витамин Ц.
Топ 3 намирници најбогати со витамин Ц.
Изненадувачки за некои луѓе, агрумите не се во топ 3 намирници со најголема содржина на витамин Ц.
1 место - црвена пиперка. Бројките покажуваат дека црвените пиперки содржат двојно поголема количина на витамин Ц во споредба со портокалите. Тие не се консумираат толку често како агруми, иако треба да бидат. Црвената пиперка е коктел од витамини и минерали неопходни за оптимално функционирање на организмот.
2-то место - киви. Ако сте на работ на настинка или сакате да се опоравите од силен вирус, користете комбинација од киви, јагоди и портокали. Киви е главна храна во процесот на зајакнување на имунитетниот систем, во превенција на кардиоваскуларни заболувања, но и во диети, поради малата содржина на јаглени хидрати.
3-то место - јагоди. Кога е сезона на јагоди, не двоумете се да ги јадете. Овие вкусни плодови имаат висока содржина на витамин Ц и мала содржина на железо, што значи дека железото многу добро се апсорбира, помагајќи да се спречи или лекува анемијата и заморот.
Друга храна богата со витамин Ц: агруми, магдонос, брокула, сладок компир, тиква, итн.
Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro
Кога последен пат сте се разбудиле без болки во грбот? Можеби по…
Сега кога студената сезона го направи своето присуство почувствувано во нашите животи и со промена на температурата,
Пародонтот болест или можеби несреќна несреќа ве доведе до точка кога веќе не сте
Една од најделикатните болести со кои може да се соочи човекот е…
Баријатриската хирургија неодамна стана најчесто користената алтернатива за лекување