Аха искуства во обука на тендинитис или тендиноза функционален тренинг, тренинг со сила,
Понекогаш малите моменти ни помагаат во пракса. Мајкл Бојл, американски тренер и автор на „Функционален тренинг“, состави шест лични искуства во акција во два дела. Прочитајте ги првите три денес.
Аха број 1: тендинитис и тендиноза
Повеќето луѓе кои мислат дека имаат тетивитис, всушност имаат тендиноза. Не постои такво нешто како хроничен тендинитис. Или станува збор за акутно воспаление, тогаш станува збор за тендинитис. Или состојбата е хронична, а потоа станува збор за тендиноза. Значи, ако имате хронична болка во рамото, на пример, имате тендиноза. Ова значи дека поради хронично преоптоварување и неефикасен почетен третман, се случила структурна промена во тетивата. Тоа исто така значи дека нема што да се стори со третман на мраз и антиинфламаторни лекови затоа што веќе нема воспаление. Физиотерапевтот др. Дони Страк дури предупредува на долготрајна употреба на антиинфламаторни агенси, бидејќи тие дополнително ја ослабуваат тетивата и со тоа се спротивставуваат на заздравувањето.
Аха број 2: За лекување на тендинитис
Аха број 3: Закон на Волф за трансформација на коските
Законот на Волф беше изготвен од берлинскиот анатомист и хирург Julулиус Волф (1835–1902) во 19 век. Во него се вели дека коските на здраво лице се натрупуваат и добиваат сила кога се ставаат под стрес. Надворешниот кортикален дел од коската станува подебел и подебел под постојан стрес. Ако, пак, коската не е или е само малку под стрес, таа се распаѓа затоа што е полесно да се грижи за метаболизмот. Со своето истражување, Волф можеше да покаже дека обликот на коските се прилагодува на функцијата и дегенерира со трајно олеснување. Специјалист по пластична хирургија ми објасни во врска со тоа дека во некои екстремни случаи тој дури и трансплантираше фибула (релативно тенка коска без потпорни функции) во бутот за да ја замени бутната коска. Со текот на времето, оваа тенка коска доби форма и јачина на бутната коска. Ова јасно покажува дека не само мускулите, тетивите и 'рскавицата стануваат посилни во телото под оптоварување, туку и дека овој закон важи и за коските. Научните студии покажаа дека спортистите имаат подебела хијалинска 'рскавица отколку не-спортистите. Оваа 'рскавица го штити вашето тело од артроза.
Можете да прочитате повеќе аха искуства од Мајкл Бојл во Дел 2 аха искуства на тренинг: скратени мускули и синергисти.