Ајде активно да уживаме во пролетта Мој ден - Здравствениот водич од вашата аптека Гутен Таг
Губењето на тежината, или барем одржувањето, е главната движечка сила зад која вежбаат некои луѓе. Секако, има многу повеќе мотиви: Да се остане здрав, на пример. Се разбира, најдобро е да вежбате од една едноставна причина - едноставно затоа што е забавно.
Бидејќи оваа внатрешна, т.е. мотивација што доаѓа одвнатре, гарантира дека ќе се држите до неа. Особено по мрачната зима, многу луѓе повторно ги привлекуваат отворено и нивната желба за вежбање расте. Па, што подобро време од пролетта да се активираме?
Спортот е добар за телото и умот
Ако спортот, забавата при движење, радоста да го почувствувате сопственото тело и да бидете во природа се составен дел од вашиот животен стил, тогаш не ви требаат повеќе. Постојат многу добри причини да бидете активни. Ајде да погледнеме повторно на здравствениот аспект. Неспорно е дека физичката активност е добра за вашето здравје. Барем ако не претерате.
Овој ефект на промовирање на здравјето не е ограничен само на нашето тело, движењето е добро и за нашата психа. Користејќи податоци од 34.000 возрасни Норвежани, меѓународна група научници откриле дека само еден час вежбање неделно може да спречи депресија или да ги ублажи нејзините симптоми. Продолжува да се каже дека оние кои не се занимаваат со спорт имаат 44% поголем ризик од развој на депресија отколку некој што вежба барем еден или два часа неделно.
Спортот е ваша сопствена здравствена заштита
И покрај позитивните аспекти, една студија покажа дека 58 проценти од сите Германци избегнуваат каква било форма на физички напор. Многумина тврдат дека немаат доволно време како причина за воздржување од вежбање. Сега не е време само уште еден израз за „Имам уште поважни работи“. Но, што е поважно од вашата здравствена заштита? На кој спорт сте посветени е второстепено. Најдобро е ако спортот е забавен за вас и за вас
исполнува сопствени склоности. Според неофицијални информации, има повеќе од 200 спортови - треба да има по нешто за секого. Многу клубови имаат понуди за „најдобри агенти“ и постари граѓани. Врати се назад, верен на мотото на Ерих Костнер: „Нема ништо добро, освен ако не го сториш тоа“. Инспирацијата може да ја најдете тука, на пример.
Спортот е издржливост, сила и флексибилност
Исто така запомнете дека фитнесот не значи само издржливост, туку и флексибилност и сила. Нашите перформанси за силата се намалуваат континуирано со зголемувањето на возраста, барем кога не правиме ништо за тоа. „Користете ги или изгубете ги“ важи и за мускулите. Вежбите со сопствена телесна тежина се одлични и можат да се прават насекаде. Класиците како сквотови, склекови, ножеви за јаже и влечење се уште се одлични за градење и одржување на силата. Во оваа смисла: добар спорт!
повеќе на оваа тема
Можете да го прочитате целиот напис, вклучително и за правилна исхрана за (хоби) спортисти, во априлското издание на MEIN TAG the, списанието исклучиво од вашата аптека Гутен Таг. Доколку е потребно, пронаоѓачот на аптека ќе ве води до вистинската адреса близу вас. Земете ја вашата копија сега бесплатно. И, ако сакате да знаете со колку спорт обично се занимаваат Германците, прочитајте повеќе овде. Доколку сте расположени за вкусно пролетно јадење, рецептот за спанаќ и парчиња фета ќе го најдете тука.