Ајде да се сончаме здраво - изберете го вистинскиот лосион и храна

Вистинскиот фактор за заштита од сонце варира во зависност од тонот на кожата, но исто така и од времето и интензитетот на сонцето на кое сакате да се изложите.

Во секојдневни услови, каде што изложеноста е релативно ограничена и поголемиот дел од времето го поминувате во канцеларија, за светло обоена кожа, како што се лицето, деколтето, рацете и телињата, се препорачува да користите крема за сончање со повисок заштитен фактор. додека за повеќе маслиново кожата, SPF може да има помала вредност.

Во услови на плажа, на отворен базен или на море, за да се обезбеди заштита на кожата од ултравиолетовите зраци, важно е правилно да се нанесуваат лосиони за сончање, во униформа слој, што мора повторно да се нанесува на секои два часа. изложување на сонце или по контакт со море или вода од базен или базен. Покрај тоа, за подобра заштита на кожата исто така можете да се определите за одредена храна што нуди индиректна заштита од сонце преку содржани антиоксиданти.

Иако заштитата на кожата од штетните ефекти на сонцето е важна во профилаксата на изгореници од сонце и рак на кожа, кремата за сончање го намалува производниот капацитет на витамин Д што се постигнува во хиподермисот под дејство на ултравиолетова светлина. Затоа, за соодветно производство на витамин Д, пожелно е да останете на плажа без да користите крема за сончање околу 15 минути, пред 10 часот и/или по 16 часот.

Факторот за заштита од сонце опишан во зависност од типот на кожата:

Заштитен фактор помеѓу 30 и 60 се препорачува за бела кожа, со пеги, кожата согорува многу лесно и не потемнува, туку поцрвенува
Заштитен фактор помеѓу 20 и 30 се препорачува за светло-кафеава кожа, темна коса (сатен или црна), која понекогаш може да изгори, но сепак да биде потемнета
Заштитен фактор помеѓу 5 и 15 се препорачува за кожа со темна маслинка, која ја одржува својата боја дури и во студената сезона, ретко гори и затемнува интензивно и лесно

Важните информации што мора да се прочитаат на етикетата за сончање содржат информации за заштита за ултравиолетовите зраци од типот А и Б (УВА и УВБ). УВБ-заштитата обезбедува заштита од изгореници, додека УВА-заштитата гарантира заштита од предвремено стареење на кожата и карцином на кожа.

Како правилно да нанесувате крема за сончање

За ефикасно користење на креми за сончање, тие треба да се применуваат дури и во топли денови, кога сонцето е делумно покриено со облаци;
Нанесувањето на крема за сончање се прави на сува кожа најмалку 1 час пред изложување на сонце;
Слојот за заштита од сонце се преработува на секои два часа;
За бојата на кожата се користи специфичен крем за сончање;
Покрај крема за сончање, треба да користите и мелем за усни и соодветна крема за сончање;
Нанесете го заштитниот слој рамномерно по целото тело, од стапалата до ушите;
Избегнувајте прекумерно и директно изложување на сонце, наизменично со засенчени места
Обидете се со кој било нов лосион за плажа 12 часа пред да одите на плажа, нанесувајте малку зад увото, за да видите дали не развива алергии или реакции на сензибилизација. Всушност, направете го овој тест секој пат за да видите дали сте алергични на лосиони за сончање или кога и да купите нова козметика.
Побарајте индивидуално спакувани примероци во продавниците за козметика, кои всушност ја имаат оваа главна цел и помагаат да се спречат алергиските реакции во телото.
Други важни совети за да се заштитите од сонцето се наизменично да седите под чадорот, да користите очила за сонце за да ја заштитите рожницата и деликатните структури на очите и капа со широк раб.

Козметика за сончање

Многу козметички производи, како креми и шминка, имаат крем за сончање во својот состав, помагајќи во нега на кожата. Покрај тоа, постојат и производи кои се збогатени со супстанции кои спречуваат брчки и дамки на кожата, како што се витамини А, Ц, Д и Е.

Ако не постои опасност да се навлажни шминката или да се отстрани преку потење, степенот на заштита од сонце може да се постигне само со шминка, со користење на прашокот над подлогата со заштитен фактор, на пример. Во спротивно, потребно е да се измие целото лице и да се повтори шминката, користејќи база што содржи соодветен заштитен фактор.

Храна што ја штити кожата

Храната што помага во заштитата на кожата е онаа богата со каротеноиди, бидејќи го стимулира производството на меланин, супстанца што дава боја на кожата и обезбедува заштита од ултравиолетова светлина. Друга предност на бета-каротенот е тоа што има антиоксидантни својства, што го зајакнува имунитетот во дермисот и има улога во спречување на разни кожни заболувања и рак на кожа.

Главната храна богата со каротеноиди е генерално црвена или портокалова, но има и зелен зеленчук со зеленчук што го содржи, како што се брокула или кеale. Но, најбогати се оние со светло обоени во портокалова и црвена боја, како што се ацерола, манго, диња, домати и сок од домати, кајсии, праски, моркови, гуава, тиква, црвена зелка, црвена или портокалова пиперка и папаја. Овие намирници треба да се консумираат секојдневно за да се продолжи потемнувањето и да се заштити кожата.

Еве ја содржината на бета-каротин (измерена во мг) на храна богата со каротен бета-каротен и калорична содржина, за засегнатите луѓе и со хармонична бројка, пресметана на 100g:

Acerola 2600mg 33 калории
Манго 1400мг 51 калорија
Лубеница 2200мг 29 калории
Лубеница 470мг 33 калории
Печена папаја 45мг 610 калории
Праска 330мг 51,5 калории
Гваава 54мг 420 калории
Овошје од страст 610мг 64 калории
Брокула 1600мг 37 калории
Тиква 2200мг 48 калории
Морков 2900мг 30 калории
Кале 3800 90 калории
Свеж сок од домати 540мг 11 калории
Паста од домати 1100мг 61 калорија
Спанаќ 2400мг 22 калории

Покрај храна, бета-каротен може да се даде и како додаток што може да се купи од аптеките. Дневната доза на бета-каротин може да се најде во капсула од 500 mg на ден. Прекумерната потрошувачка на капсули бета-каротин или храна што ја содржи може да генерира привремено боење на истата, наречена каротенемија, што се враќа во нормала во смисла на намалување на потрошувачката на овие намирници.

Храна богата со бета-каротен и ликопен

Храната богата со бета-каротен и ликопен има астенија, заштитна и стимулативна улога за имунитетот на кожата и е сок од домати, портокали, манго, грозје и спанаќ, на пример. Бета-каротенот и ликопенот се два важни антиоксиданси за здравјето на кожата и со секојдневно консумирање храна богата со овие хранливи материи, кожата станува посветла и поубава.