Ајде, ја напишав диетата, затоа ја објавувам тука Првите 4 дена Следно - Ајде да изгубиме тежина заедно!
колку долго можам да ослабам 10 килограми
Првите 4 дена
Следниве производи може да се консумираат без ограничувања во секое време:
- Сирења: до 7% маснотии (малку маснотии урда, обично урда/со зеленчук, домашно сирење, фагара сирење, крем бисери со крем) и шлаг млеко
- Следната листа ги содржи единствените зеленчуци што смеете да ги јадете, само сурови, во текот на целата диета. Исклучок се диети кои исто така овозможуваат подготовка на зеленчук и/или консумирање на друг зеленчук покрај списокот
Суров зеленчук: зелена салата, краставици, ротквица, зелка, пиперки, крофни, лута пиперка, карфиол, тиквички, боранија, спанаќ, гулаш, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендос, плус сите билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано, мајчина душица итн. и сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари итн.
Домати нема да се јадат во првите 4 дена! Во остатокот од неделата можете да консумирате:
Внимателно! Не целиот зеленчук што го знаеме е вклучен во оваа листа и затоа не е дозволен за време на диетата: моркови, грашок, грав, леќа, цвекло, пченка, компир, ориз, маслинки.
Покрај тоа, следната храна е дозволена во ограничени количини:
- 1 јајце на ден, варено, тефлон или романски
- 200 гр овошје дневно. Во првите 4 дена ќе има златни слатки јаболка, а во остатокот од неделата секое овошје, во соодветно количество, од овошјето дозволено во исхраната: јаболка, круши, сливи, праски, кајсии, цреши, вишни, јагоди, киви, диња, портокали, мандарини, лимони, грејпфрут, грејпфрут
- Потребни се 2 лажички масло на ден. Без оглед на видот на маслото, сите масла се дозволени, но не е дозволено да се пржат или да се готват, туку да се користат само за подготовка на салати.
- ½ чаша млеко на ден, ако сте во првата недела од диетата.
Задолжително! Пијте многу течности: најмалку 2 литри. Може да пиете во секое време: обична вода, чај, кафе, нес. После првите 4 дена можете да додадете газирана и диетална освежувачка вода (без шеќер/светло засновано на сахарин или аспартам тип Кока Кола Лајт, Кока Кола нула, Пепси Макс, Пепси Лајт, Седум светло, РедБул светло.) Природните сокови се забранети на овошје дури и без шеќер. Алкохолот е забранет во текот на целата диета!
По првите 4 дена до крајот на првата недела, се појавуваат следниве промени: дозволени се домати, кисела храна: оцет, ламии; секој јогурт до 7% маснотии, но само обични јогурти, без овошје или житарици, кефир, сана и 200 гр овошје, наместо златни јаболка, освен егзотично овошје: ананас, манго, банани, грозје., авокадо, persimmon. Сушено, конзервирано или варено овошје не е дозволено. По првите 4 дена можете да консумирате: гума за џвакање или бонбони без шеќер.
Забранети се:
- Секое кисело јадење во првите 4 дена
- Пржено масло и варен зеленчук (вклучувајќи варен)
- Beе се користат шеќер или мед, вештачки засладувачи
- Природни овошни сокови, дури и без шеќер
- Леб
- Сенф, мајонез, кечап
Ова е само првата недела. Еден познаник изгубил многу тежина, како 30 килограми неделно. Првата недела е обично стандардна, после тоа е прилагодено на некои места според кулинарните преференции. Во втората недела тој може да препорача повеќе месо, а потоа една недела само овошје, итн.
Блогер исто така ја следеше оваа диета. Овде можете да најдете повеќе детали: http://www.lifesux.ro/cat11111/index_html
Велам да почнеме со рок од 2 недели. Подигнете ги рацете кои сакаат да изгубат еден или два килограми до 9-ти септември!
Предлагам да кажам точно колку сакаме да изгубиме тежина до тогаш и да пишуваме секој ден или кога можеме што сме јаделе тој ден итн.
Наградата се состои во губење на предложените килограми: стр
И дозволете ми да започнам. До 9 септември сакам да достигнам 61 килограм, тоа е 2 килограми.
Не предлагам повеќе од две причини:
1. телесната тежина многу многу тешко
2. Ако предложам нешто нереално, тогаш дефинитивно ќе паднам во депресија и ќе ги обвинувам вагите и ќе се откажам од исхраната.