Ајурведа во бременост - Ајурведа журнал
зачнување
Во Ајурведата, времето пред зачнувањето е многу важно во врска со бременоста и породувањето.
Идеално е ако родителите се подготват заедно за овој чекор. Ако и двајцата се во најдобра можна здравствена состојба, ова е најдобрата шанса за здраво дете и безгрижна бременост. Елементите, дошите, климата, годишното време и времето на денот, како и присуството на ама во телото на родителите и, последно, но не и најмалку важно, нивната психолошка состојба во моментот на зачнувањето влијаат врз конституцијата на детето.
Партнерите, семејството и пријателите треба да дадат поддршка на жената. Важно е сè што ја опкружува, што чувствуваат нејзините сетила, што јаде и што прави, и во кое друштво се наоѓа, да биде што е можно попријатно, andубовно и лекувано.
Телото треба да биде ослободено од ама и агни треба да функционираат добро. Редовен менструален циклус без нарушувања е добар услов. Чистењето на телото, исто така познато како панчакарма, пред зачнувањето е често корисно.
Најдобро е да се започне со овие препораки најмалку 6 месеци пред зачнувањето. Диетата исто така игра централна улога во ова. Ова првенствено треба да содржи топла, сочна, хранлива храна: Мунг Дал, ориз и други житарки, свеж, варен зеленчук, рибар, мед, бадеми и со доволно агни исто така топло зачинето млеко или десерти направени од оризово млеко.
Следната подготовка за давање енергија е добра:
Потопете 2 урми, 2 бадеми, 1/2 лажичка семе од анасон и мешан кардамон преку ноќ, пире наутро и пијте.
Посебно внимание треба да се посвети на балансирање на Вата и Пита. Вата е одговорна за нормално лачење на хормони, менструален циклус и исто така за движење на семето во матката. Ако Вата не е во рамнотежа, ќе има нарушувања во сите овие процеси. Затоа, треба да се избегнуваат вати за подобрување на храната, како што се суров зеленчук, зелка, сува и пржена храна.
Со цел да се избегне зголемувањето на Вата, жената треба да се грижи за физички и ментален одмор. Треба да се избегнува сè што е екстремно, како напорен спорт, летање, екстремни климатски услови. Масажа со старо топло масло од сусам секој втор ден, проследена со топла бања, помага да се намали Вата и да се зајакнат ткивата. Традиционално се препорачува да се носат пријателски светли бои.
Ниту еден подарок не го надминува дарот на животот.
Чарак Самхита, Цикица I, 4,61
Пита е исто така одговорна за контрола на женските репродуктивни органи, но Пита треба да биде присутна во точна количина. Премногу пита и топлина во репродуктивното ткиво може да доведат до спонтани абортуси и проблеми со кожата кај детето. Особено, треба да се избегнува храна што е зачинета и кисела. Овие вклучуваат кисела и ферментирана храна како домати, јогурт, оцет, алкохол и индустриски шеќер.
Ако има задржување на вода и оток во телото, јачменот, кој може да се користи како ориз или јачмен, е корисен. За ова, јачменот се вари со многу вода, потоа зрната се филтрираат и водата се пие топла или ладна.
бременост
Најважната работа за време на бременост е сигурно дека жената ќе најде време и мир да се прилагоди на новонастанатата ситуација, да изгради врска со своето дете и да ја добие вистинската поддршка од lovingубовта од нејзиниот партнер или други луѓе околу неа.
Силниот страв и амбивалентните чувства можат да доведат до компликации; корисен е контактот со искусни мајки.
Оптеретувањето на стресот, особено на работното место, треба да се намали. Треба да се избегнува енергичен физички напор, да остане доцна доцна, да патува многу, да се задржува на природните потреби. До 5-ти месец се препорачува претпазливост со физички вежби од секаков вид, бидејќи прво мора да се зајакне врската на детето во матката. Затоа, препорачливо е да бидете внимателни со сексот во ова време.
Исхраната сега треба да биде дизајнирана особено внимателно за да бидат достапни сите елементи за раст на детето и да не се оштети мајчиното тело.
Треба да се претпочита многу варен зеленчук (особено лиснат зеленчук), гри, млеко како зачинето млеко, свежо овошје, многу течности и топли пијалоци. Нема вишок слатки, кисели, горчливи, топли и солени, нема лути зачини, свеж ѓумбир, ким, анасон, анасон, кардамон, црн пипер се подобри.
Кога ќе се појави одредена желба за храна, жената треба да ја следи во умерени количини, бидејќи тоа често значи дека се потребни одредени хранливи материи или се чувствуваат потребите на детето. Ако, сепак, се јадат особено „нездрави“ работи, комбинацијата со вредна храна има смисла.
Доколку се чувствувате болни за време на бременоста, лесен е чајот од ѓумбир, чајот од ким, печените семки од ким, семе од анасон, мешунки од кардамон или топла вода со мед и малку лимон. Внимателна масажа на стомакот со старо топло масло од сусам ќе помогне во спречување на стрии.
Времето по раѓањето
По раѓањето, вниманието обично е насочено прво на детето. Ако детето се дои, нема потреба да се грижите за исхраната. Но, на мајката и е потребно внимание и грижа затоа што нејзиното тело напори многу преку бременоста и породувањето и таа мора да се прилагоди емоционално и психички на новата ситуација.
Овде е особено важна поддршката од семејството и пријателите.
По раѓањето, во матката се создава празен простор, кој веднаш се полни со Вата. Важно е оваа вата внимателно и целосно да се отстрани за да може матката да се врати во својата нормална големина и сите органи да се вратат на вообичаеното место со цел да се врати сопствената рамнотежа на организмот. Доколку тоа не се случи, симптоми како што се болки во грбот, болки во зглобовите, отоци, болести на матката, проблеми со менструацијата, тежина во стомакот, истоштеност и сл. Често може да се појават по бременоста, депресија, анксиозност, нервоза и емоционална и ментална преосетливост. Првиот чекор е цврсто да го завиткате стомакот со топли крпи веднаш по породувањето. Масажите, бидејќи се исто така традиционални во Индија, ги зајакнуваат мајката и детето по раѓањето.
Диета и однесување по породувањето
Во првите два дена по раѓањето, Агни е многу слаб и телото сè уште не е во состојба да процесира тешка храна. Лесна, топла, хранлива диета тогаш е важна. Идеално јадење за ова е кичерија (се состои од 1/3 мунг дал и 2/3 ориз) или супа од зеленчук.
Во првите 6 недели по раѓањето, корисни се следниве препораки:
Исхрана:
- јадете свеж копра секој ден
- многу зелен зеленчук како спанаќ, цикорија, артишок, лисја од тилчец, блитва
- Избегнувајте пченица и наместо тоа јадете ориз, просо, правопис, камут, амарант и киноа како житни култури
Однесување:
- Надвор, заштитете ја главата со шал или други капаци за главата; памучна вата натопена во масло за ушите е исто така корисна
- амбалажа може да се носи и редовно дома за поддршка на абдоминалните мускули
- Редовна масажа со масло од Маханарајана или созреано масло од сусам, проследено со топла бања или парна бања
- Спијте со повлечени колена
- соодветна програма за јога
Објавено во Ајурведа журнал 12
За жал, овој број на весникот „Ајурведа“ во моментов не е достапен.