Акција за знаење за компетенции - есен З - Д-р
Дали ви е тешко да најдете информации за подобрување на вашето здравје ...? …да разбере? ... правилно да се класифицираат? ... да се суди критички? ... да се поврзете со себе и вашата ситуација?
Потоа, според Националниот план за акција за здравствена писменост, вие сте како повеќе од половина од луѓето во Германија. Но, што точно е здравствена писменост? Постои поедноставена формула:
Компетентност = знаење + акција.
И тоа е она што го правиме секој ден: Ние ви помагаме да ги зајакнете своите вештини за јадење. Добијте неколку првични идеи овде.
Пронајдете здравствени информации
Навистина е многу тешко, бидејќи некои извори изгледаат многу сериозно, но за жал не се. Многумина сакаат да се вклучат во пазарот на храна. И секако секој е некако експерт, бидејќи секој јаде неколку пати на ден и знае што е добро за себе. Но, внимавајте! Овие препораки не се преносливи за секого. Ако некој не може да толерира лактоза во млеко или млечни производи поради релативен или апсолутен недостаток на ензими (на лактаза), тогаш млекото не е некомпатибилно за секого. И, ако јас лично го одбијам чоколадото, тогаш другите сè уште можат да го вкусат добро.
(Се разбира, фактот дека го отфрлам чоколадото е само пример и не е во најмала рака вистинито. Едноставно мора да одговара на мојот вкус, инаку лесно е да кажам не, благодарам!)
Значи, за да пронајдете добри информации, проверете дали знаете што е тоа намера лицето кое сака да ве советува! Дали таа е повеќе само-промотор или реномиран извор заинтересирана за вашата благосостојба? И: Колку е таа (научно) обучена во областа на исхраната? Нутриционист не е заштитен поим, односно секој може да се нарече така. Ве молиме, проверете дали побарате совет од диететичар или екотрофолог. Или користете ги информациите од економски независни институции.
Но, еве неколку Совети за да го примените своето знаење во пракса (акција) за да може да се опишете себеси како компетентни:
Сакате да јадете повеќе зеленчук?
Прво, одлучете колку повеќе сакате да јадете! 1 грст повеќе секој ден? Добра идеја! Само не претерувајте. Направете мали, сигурни чекори во вистинската насока отколку да не успеете со големи чекори. Секогаш можете да го зголемите бројот на разнобојни бустери за енергија.
Сакате да јадете помалку слатки?
И овде одлучете колку помалку треба да биде! Максимум ½ грст на ден? Добра идеја. Нулањето на износот е лоша идеја за повеќето луѓе затоа што ваквите строги планови се осудени на долг рок да пропаднат. Во психологијата на јадење повторно и повторно излегува дека луѓето кои остануваат флексибилни во изборот на храна можат најдолго да ги спроведуваат своите планови. Забраните никогаш не помогнале. Плус, малку бонбони не е проблем за повеќето луѓе. Прилично е премногу што ви штети.
Сакате да пиете повеќе?
Тоа е повторувачка цел и за мене. Ако работам премногу напорно, само заборавам на тоа.
Но, сега на вас! Повторно, одлучете колку сакате да пиете. И тука е најдобро да се зголеми со мали чекори. Најдобро е да пиете половина литар повеќе во текот на денот, и кога успешно ќе го имплементирате ова 30 дена, додадете го следниот половина литар. Тогаш ќе ја достигнете целта за 3 x 30 дена. И не заборавајте: животот не е можен без вода!
Во мојот случај, го решавам проблемот со малку течности со денови со висока концентрација ставајќи чаша вода пред мене. Тогаш пиењето станува многу лесно. И штом е празен, веднаш го пополнувам. Така, веднаш можам да користам милисекунди во кои накратко размислувам за пиење. Без претходно да ја барате водата, да ја доведете чашата, да го одвртите шишето ... разбирате, нели?
Избегнувајте најдобро за секој ваш проект Грешка бр. 1:
Не одете премногу! Решете го вашиот предизвик со мали чекори ... и тогаш сигурно ќе ја достигнете целта!