Ако го направите ова со диета, ќе изгубите тежина

Неочекуван совет

изгубите

Ако сакате да изгубите неколку килограми, мора да покажете голема дисциплина - нели? Овој неочекуван трик со диети може да биде решение за секој што се бори да остане на топката подолго.

Диетите обично вклучуваат многу работа. Покрај урамнотежената исхрана со бројни калории што е помала од онаа што ја консумирате секој ден, спортот и вежбањето исто така треба да бидат на план, доколку сакате да ги исфрлите килограмите. Но, новата студија ветува добра вест за оние кои редовно ја губат битката против својот послаб јас. Студијата, објавена во Меѓународниот весник за дебелина, сугерира дека ако не се држите до вашата диета, ќе изгубите уште поголема тежина. Барем под одредени услови.

Во клиничката студија, субјектите со прекумерна тежина биле поделени во две групи. Една од двете групи останала на диета што го намалила внесот на калории за една третина 16 недели. Другата група ја држеше оваа диета две недели, потоа направи двонеделна пауза од диетата и потоа продолжи да држи диети две недели - наизменично вкупно 30 недели - така што беа и на диета вкупно 16 недели. Учесниците кои редовно ја паузираа диетата изгубија вкупно околу 8 килограми повеќе од учесниците во другата група.

Без јо-јо ефект

Друга предност на диетите за вклучување во споредба со оние кои траеја по 16 недели истовремено: Тие добија помала тежина од другата група дури и откако престанаа со диетата. Збогум, јо-јо ефект и време и повторно време без диети? Звучи како сон, нели? Сепак, мора да се каже дека групата за прекини, исто така, обрна внимание на разумно здрава и нискокалорична диета за време на паузата од две недели. Според истражувачите, причината за подобрата загуба е фактот што по некое време телото работи на режачот и согорува помалку маснотии. Исто така е корисно за менталната состојба и долгорочна издржливост ако крајот на диетата е секогаш на дофат - барем за одредено време.

Диета две недели, па пауза од две недели - звучи навистина изводливо, нели? Значи, ништо не застанува на патот на долгорочен успех во исхраната!