Ако имате слаб стомак, колку треба да направите и колку долго резултатот може да се види
Само што првиот чекор во вадење свиња е диета. Од таму започнува сè. Не работи да ставате ќебапи, а потоа да спортувате, затоа што не слабеете. дури и не се одржувате, продолжувате да се дебелеете со спортот.
Многу и подолго време
правете колку што сакате додека не изгубите тежина
зависи од личноста, тежината, од неколку работи на крајот.
Абдоминалите се вежби што ги движат стомачните мускули . така, дефинитивно ќе паднете неколку сантиметри на половината.
Резултатот може да се види на време .се препорачува многу да се работи . не јадете после 18: 00 часот и навечер пред спиење околу еден час правете стомачни.
во првата вечер треба да направиш 50 па 60 (за да немаш мускулна треска) после неколку дена напредуваш на 100-150 .не за да претерувам, забележувам дека си девојче и сигурно ниту едно момче не сака девојче со „пакетчиња“.
Се надевам дека бев корисен!
Чувај се!
„ниедно момче не сака девојче со„ пакетчиња “, не навистина, сакам спортистки со квадрати
И патем, она со јадењето после 6 часот е глупаво, само ти помага да го тераш стомакот, не слабее така. И НЕ, не е препорачливо да правите премногу стомачни мускули, премногу тренирате, го принудувате 'рбетот во лумбалниот предел и НЕ помага да изгубите тежина, кардио вежбите се најпрепорачани + точна диета (ова може да значи 2 оброци после 18 часот), дознајте повеќе.
Искрено, ми се чинеше малку чудно кога напишав „пакети“ . Знаев дека има нешто со буквата „п“. „Пакети“/„квадрати“ . сè е таму .
Па јас коригирам „повеќето момци претпочитаат рамен стомак, а не квадрати“.
Не мислам дека 100 абдомени може да влијаат на 'рбетот . покрај тоа ако ги почитувате 5-те оброци на ден и сепак сметам дека после 18:00 часот не треба да јадете .па ако спиењето е околу 22:00 ако заспиете во 02:00 - 03:00 часот, нормално е да гладувате, препорача последниот оброк да биде 3 часа пред спиење.
Се согласувам со правилна диета и кардио вежби кои се навистина соодветни особено за жените од моја гледна точка.