Сеопфатниот аргинин; Андреас Шолц - производител на фигури
Сеопфатниот аргинин
Кај здрави возрасни, оваа аминокиселина се формира од цитрулин во бубрезите или во други органи и крвни клетки преку уреа циклус. Орнитин, друга аминокиселина, се формира од аргинин во уреалниот циклус. Ако му дадете на организмот орнитин како додаток, нивото на аргинин се зголемува. Кај млади возрасни, побарувачката на аргинин обично може да се исполни преку храна или сопствената синтеза на телото од глутамин. Го има во изобилство во ореви, месо, риба и житарки. Но, за време на фазата на раст и за време на процесите на градење на мускулите, потребата е само делумно покриена. Затоа оваа аминокиселина е една од полуесенцијалните аминокиселини.
Заедно со глутамин, аргининот е веројатно најважната аминокиселина вклучена во ослободувањето на хормонот за раст.
Интересно е што сонот и интензивните физички вежби исто така го промовираат лачењето на овој хормон, кој е толку важен за градење на мускулите. Ослободувањето на хормонот за раст е олеснето со дополнување со аргинин и неговиот претходник цитрулин, додека орнитинот го одржува високото ниво на аргинин. Докажано е дека телото зависи од аминокиселината аргинин за време на скокот на раст. Внесувањето храна на аргинин е исто така честопати недоволно за да се подобри составот на телото. Ако се произведе премалку хормон за раст во овие периоди, дополнителен аргинин може да го промовира производството на овој хормон кај возрасните кои сакаат да создадат поголема мускулна маса, бидејќи телото тогаш не е принудено да работи во „итен режим“ и сопствената синтеза на аргинин во организмот Мора да се прибегне кон глутамин. Бидејќи оваа метаболичка ситуација иницира распаѓање на мускулите. Затоа, аргининот е особено важен за бодибилдерите кои сакаат да добијат мускулна маса, и тоа секако го сака секој бодибилдер.
Во високи дози, аргининот не само што го стимулира ослободувањето на хормонот за раст, туку и на инсулинот, пролактинот и глукагонот и го зголемува ослободувањето на норадреналинот од надбубрежните жлезди. На овој начин, го стимулира растот на мускулите и, преку своето учество во синтезата на протеините, исто така придонесува за подобро заздравување на раните кај повредите и синтезата на колаген. Цврстата кожа и младешкиот изглед се задржуваат подолго.
Покрај тоа, аргининот и неговиот распаѓачки производ орнитин ја поддржуваат функцијата на црниот дроб, особено при детоксикација на метаболити како што е амонијак, кои се јавуваат почесто за време на висока физичка активност. Го ослободува телото од вишок азот, кој потоа се излачува преку урината. Ова ја забрзува регенерацијата по интензивна обука.
Аргининот е од особено значење за бодибилдерите како генератор на азотен оксид. Азотниот оксид ги сензибилизира рецепторите на инсулинските клетки. Ова значи дека гликогенот полесно се чува во мускулите. Исто така, обезбедува добра циркулација на крвта во мускулите. Оваа гасна гласничка супстанција е најмоќната вазодилататорна супстанција. Ако претходникот аргинин се земе пред тренинг, постои зголемено чувство на пумпање како резултат на зголемувањето на азотен оксид како сигнална супстанција. Токму овој привремен гас им дава на мускулните клетки команда за раст. Снабдувањето со хранливи материи во клетките за време на вежбање е исто така оптимизирано со проширување на крвните садови. Дури и најмалите садови се шират и мускулните клетки навистина оживуваат под влијание на азотен оксид.
Азотниот оксид е важна гласничка супстанца која, благодарение на своите посебни хемиски својства, може брзо да навлезе во клеточните мембрани. На овој начин, микроорганизмите и клетките на туморот исто така можат брзо да се направат безопасни. Аргининот е важен за имунитетот на два начина. Од една страна, може директно да ја стимулира тимусната жлезда да формира одбранбени клетки и, од друга страна, може да убие несакани микроорганизми со разделување на НЕ. Здравиот имунолошки систем, пак, е предуслов за интензивна обука. Капацитетот на пумпање на срцето исто така се подобрува со аргинин или НЕ. Зголемениот проток на крв не само што ги снабдува мускулите со повеќе кислород и хранливи материи, туку ослободува и повеќе гласнички супстанции кои сигнализираат раст. Во студија презентирана на годишниот состанок на Меѓународното друштво за спортска исхрана во 2005 година, се покажа дека испитаниците кои земале аргинин доживеале зголемување на врвната изведба од скоро 10 кг за само четири недели.
Доколку сакате да користите NO ефект на аргинин, најдобро е да земете приближно 5 g аргинин непосредно пред тренинг заедно со пијалок од протеин од сурутка. Елиминацијата на НЕ се забрзува со комбинирање на аргинин со фолна киселина, витамин Б6 и витамин Б12. Антиоксидансите пребрзо спречуваат инактивирање на азотен оксид. Повеќето бустери за НЕ на германскиот пазар на додатоци веќе ги содржат овие адитиви. Некои производи содржат и цитрулин, орнитин, бета-аланин и пикногенол. Цитрулин имитира аргинин и орнитин ги зголемува нивоата на аргинин, додека бета-аланинот и пикногенолот ги обезбедуваат синтезите за синтеза на азотен оксид (види бета-аланин). Естерификација на аргинин со алфа-кетоглутаринска киселина (аргинин-алфа-кетоглутарат) може дополнително да ја зголеми достапноста на аргинин за организмот.
Резиме за аргинин
1. Аргининот е претходник на азотен оксид (НЕ) и игра важна улога во ослободувањето на мускулите кои градат хормони.
2. За возрасните, аргининот е само условно неопходен (полуесенцијален), во зависност од изложеноста и навиките на јадење. Луѓето со инсулинска резистенција можат да имаат најголема корист од аргининот.
3. Аргининот го зајакнува имунолошкиот систем со зголемување на активноста и бројот на одбранбени клетки, што станува сè поважно со возраста, бидејќи одбранбениот систем е ослабен со возраста.
4. Додаток на аргинин се препорачува за губење на мускулите и катаболички процеси поврзани со стареењето, бидејќи аргининот ги промовира процесите на раст.